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儿童怎样减肥最快最有效

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A山巅之最的回答 合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 金蛇狂舞shasha的回答 儿童生长发育很快的,有些胖家长也不要着急。可以鼓励孩子多多运动,减少坐着玩电脑、游戏、手机的时间。餐前喝一杯水,每一餐都是。按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃,让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可,不要刻意减肥,以免影响孩子正常发育。望能帮助到你。 袁傅香戊壬的回答 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议,呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物
如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品
在平
时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类
是能量的来源,它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入
精糖容易代
谢,但是如果在人体内不消化,就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食
特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,
最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白
质,人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵
如果晚上饿得不行,
可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很
低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、
糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食
品,但是吃的时候要注意,不能放太多的
油。
另外,早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶
酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜
茄,但不能用太多的油煎炸或煮,, 北极雪wsy的回答 一、饮食原则最重要
出现这些小胖墩最主要的原因就是饮食都不够合理,那么儿童减肥最快最有效的方法就是先要控制他的饮食。在饮食当中我们一定要注意营养的摄入,要让孩子保证身体发育的饮食结构之外,还需要注意不要让孩子养成经常食用油腻性的食物或者是经常的吃一些,炸烤类的食物。这些食物都会增长很多的脂肪,会让孩子看起来更加的肥壮。,最好是让孩子保证定时定量的去吃东西,要多吃一些蔬菜和水果。
二、饮食的注意事项
孩子减肥过程是比较痛苦的,作为父母来说,千万要下定决心不要总是看到孩子可怜巴巴的模样就会失去了定力,这个时候一定要注意饮食方面的调理,饮食当中一定不要将孩子经常吃哪些,零食包括一些巧克力或者是汽水以及口香糖,因为这些食物含糖量比较高,含有的热量也是非常高的,可以让孩子多喝一些酸奶或者是牛奶要多吃一些低脂类还有纤维类比较高的水果。在吃东西的时候最好是养成细嚼慢咽的习惯。 胖胖就用舒尔佳的回答

现在肥胖问题日趋低龄化,很多家长都以为孩子吃得越多越好,孩子长得越壮实越有成就感。但实际上肥胖儿童不仅可能会在学校受到嘲笑,而且肥胖儿童的健康问题也日渐突出。因此假如家中孩子越来越肥的话,家长一定要及时引起重视,做好儿童减肥的相关措施。那儿童减肥法都有哪些呢?下面我们一起来详细了解一下吧!

1、控制热量摄入

儿童肥胖的大部分原因都是因为高脂高热量食物摄入过多导致的,因此要想儿童减肥成功,首先就得控制孩子热量摄入。日常生活中多给孩子吃蔬菜和水果,少吃高糖高热量的食物,这样不仅能够补充身体所需要的营养,也能够帮助儿童减肥。

2、少吃零食

很多孩子吃完正餐后马上又拿起零食吃个不停,我们知道零食的热量普遍都非常高,孩子吃太多零食的话,如果不能及时把这些热量消耗掉,就会导致热量转化成脂肪堆积在体内,长期下去就会出现肥胖。因此要想儿童减肥成功,首先得把零食戒掉。

3、积极锻炼身体

我们知道运动锻炼是减肥方法当中最直接有效的方法,现在很多儿童只要有时间就拿个iPad玩游戏,看动画片,长时间缺乏运动锻炼,导致儿童体内热量无法消耗,囤积在体内长期下去就会诱发肥胖疾病。因此儿童减肥当中一个很重要的方法就是运动锻炼,家长多点带孩子进行运动锻炼,例如饭后跑步,或者游泳等都是非常不错的推荐。

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