基础代谢计算器(基础代谢率计算公式计算器)

什么是基础代谢率？

基础代谢率（BMR）指的是人体在完全休息状态下消耗的能量，它在我们的日常生活中扮演着重要角色。了解自己的BMR有助于理安排饮食和运动计划，以维持健康和理想体重。

如何计算基础代谢率？

要计算你的基础代谢率，可以使用以下公式（女性和男性公式略有不同）：

BMR（女性）= 655 + (9.6 × 体重[kg]) + (1.8 × 身高[cm]) - (4.7 × 年龄[岁])

BMR（男性）= 66 + (13.7 × 体重[kg]) + (5 × 身高[cm]) - (6.8 × 年龄[岁])

这些公式考虑了体重、身高和年龄对基础代谢率的影响。基础代谢率的计算可以帮助你了解每天限度需要的能量摄入量，从而更好地规划饮食和健身计划。

了解自己的基础代谢率不仅有助于管理体重，还有助于调整日常活动中的能量消耗。在制定健康计划时，知道自己的BMR可以帮助你更有效地控制体重和健康状况。

希望这篇文章能帮助你更好地理解和计算基础代谢率，为你的健康生活提供科学依据。