减肥期间吃什么 减肥期间吃什么水果最容易瘦

减肥期间吃什么 减肥期间吃什么水果最容易瘦

，减肥的人吃什么好？

第1天：只吃青菜和汤；第二天：只吃水果和汤。

第三天：吃水果蔬菜和汤；第四天：吃一点肉、蔬菜、水果和汤。

第五天：吃蔬果和汤；第六天：只吃水果和汤；第七天：只吃蔬菜和汤。

上面的“七天瘦身汤”真的很管用。不信的话，七天瘦五斤左右不成问题。

切记：蔬果肉类的地位不可颠倒，即不能盲目食用。完全做到就能达到效果。汤，饿的时候喝，想喝的时候喝，想喝的时候喝。效果更好。黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、绿豆芽、豆制品。此外，要养成良好的饮食习惯：

口味清淡，吃八分饱，多吃蔬菜，饮食规律，不要暴饮暴食，充分咀嚼，禁咖啡，浓茶，禁酒，改掉睡前吃甜食，零食，零食的习惯，饭后立即睡觉，少吃晚饭。睡前半小时不要吃7天瘦身汤。

中国人总是喜欢喝汤。如果一顿饭没有喝汤，他们会觉得吃不饱。七八年前开始流行的7天瘦身汤，也被称为“魔女汤”，因为它被认为具有“惊人的效果”，烹饪时所有配料都必须扔进去搅拌。当时都说“最美大三巴”陈美凤靠这个健身，而王菲的竹体，除了决明子茶，都瘦了。

巫婆的汤是用2到3个西红柿和1颗整白菜，加上2个青椒，1把芹菜和2个洋葱在一个大锅里煮，直到所有的菜都变嫩。喝之前根据自己的喜好加盐、胡椒粉、香菜。除了每天的食物，每当你觉得饿的时候，就喝巫婆的汤。

洋葱2-2.5公斤圆

青椒0.5-1kg辣或微辣。

1公斤芹菜精品

西红柿(番茄)2.5-3公斤

卷心菜(叶菜)1公斤扁圆形

盐，少许食用盐

注意：比例不变，一般每天煮一次。括号里的菜名是当地别名。

1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角状。2.青椒用清水洗净，切成小块，去籽。(注：辣梗不去)3。芹菜用清水洗净，切成斜段。

将以上五种蔬菜放入大锅中，加清水，滚，小火煨3小时左右。剩下的汤就可以了，汤可以浓也可以淡。可以用盐做出自己喜欢的味道，但是不能加动物油。

4.西红柿用清水洗净，切成小块。5.白菜洗净，切成三角片。

操作模式：

天，只吃香蕉以外的水果配减肥汤。

第二天，吃除玉米以外的水果和豆类配生菜，瘦身汤。

第三天，除了土豆，生菜和水果都可以随意吃，配减肥汤。

第4天吃香蕉(最多三个)和脱脂牛奶配瘦身汤。

第五天，吃300到700克牛肉配6个西红柿，多喝水，少喝一次瘦身汤。

第6天，牛肉蔬菜配瘦身汤免费吃，土豆不允许吃。

第7天，正常饮食加瘦身汤。

经验：七天之内记住：不吃面食，不渴酒等饮料，菜里不放油，饿了就用“减肥汤”充饥。如果没有不要脸的人，我相信七天后我会有一个令人印象深刻的身材。记得在开始下一轮之前少放松两天。这款瘦身汤不仅消耗脂肪，还能清洁消化系统，让你感觉“不一样就是不一样”！

特别注意：

怎么喝：七天瘦身汤含有大量的纤维素和维生素，能有效减少胆气郁结，分解脂肪，畅通肠胃，缓解人体内毒素。这种汤需要喝十几次，每次一碗以上，连续七天可以减肥4-5kg。再次饮用时，需要与水隔绝，加热。不能用火煮，也可以不加热喝。一般炖一次，然后如上加热。当你饿的时候，你必须喝汤。饿的时候效果更好。

一、喝瘦身汤期间，最好多喝汤，只吃少量食物。这种方法效果最好，但有些人可以定时吃水果和蔬菜。请根据自身情况决定。如果发现吃水果影响减肥速度，一定要减少蔬果量(比如先天性和药物性肥胖，前三天要控制)。随意的吃喝会影响减肥的速度。请根据自身情况进行调整和控制。

第二，炖的时候，水要和蔬菜一起泡。一次可以炖12碗以上。每小时喝一碗以上。(饿的时候喝比较好)

3.如果吃的话，请在喝汤后第四天加牛奶和水果，第五天少量牛肉，第七天少量糙米。但是汤和食物必须间隔1-3个小时。

4.喝汤期间，饿了就喝，感觉不饿就需要喝。请记住：饿的时候一定要喝，不饿的时候隔一个小时喝一碗。每天喝10次以上，越多越好。饿的时候效果很好。不要一次喝好几碗。

5.最好喝微温的汤。它可以放在容器里，用热水加热。但是，已经放入冰箱的汤，必须用水加热，或者用热水加热。请注意，加热温度不能高。千万不要用明火直接加热，加热温度不要超过30度。热汤会失效，冷汤可以喝。

6.第四天以后需要吃食物的时候，如果发现体重下降速度慢，就只能吃极少量的食物。有的人吃了不影响减肥。

七、延长减肥时间，你需要在第十天之后吃少量的食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。

8.喝汤时尽量不要喝很烫的茶(不能喝茶和开水)。可以喝凉开水，也可以喝温开水，但也要和汤相隔0.5-1小时。

九、因为是纤维素减肥，但是纤维素的保存时间只有15个小时，所以请一定要在早上煮。当天喝的效果好，不能晚上煮第二天吃。

十、局部减肥，如面部、背部、腰部、腹部、大腿等。一般只有2-4天。

11、7天瘦身汤一般只需要煮3小时左右即可。中间不能加冷水。开头请加足。

十二、瘦身汤用少许盐煮七天。普通的锅都可以。用高压锅的人，一直盖不严实。它们只能作为普通的锅使用。号码

十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。

十五、请不要在前晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。

十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。

十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。

编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。

基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

三日减肥食谱

我用这个方法，效果还不错，所以一下

天

早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，

黑咖啡一杯

午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]

半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，

红葡萄十，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑

咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖

啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶

晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，

红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯

第三天

早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯

午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，

红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草

冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，

每餐之间各一杯，除此不能再饮水

或进食其他东西

2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉

3、依食谱次序，不能乱用或用其他

替代品

4、三天一个循环，第四天正常饮食，

然后继续下一个循环

5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪

的作用

好了，在此祝各位减肥成功

多吃水果和蔬菜能使你保持健康和适的体重。植物类食物含多种能的成分，能有效地防病并减肥。营养学家建议，每餐都应进食谷类及蔬菜瓜果，并时而饮点红葡萄酒，这是很好的饮食选择。

世界上能被人类食用的植物约有25000种，这些植物都有抵抗某些的特殊功能。而其中上万种植物的药物功能和营养价值还有待发现和开发。通常认为甘蓝族蔬菜（菜花、绿菜花、油菜、芥菜等）对抗癌有一定作用：鄂梨则含大量叶黄素，能减少患癌症可能，还具有保护眼睛的作用；黑加仑能减缓脑细胞老化，而坚果类及种籽类植物所含甾醇是抗结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的有效物质；葡萄、西红柿有抗肺癌和前列腺癌的功能。因此，植物食品被称为食物中的“全明得”家族，因为它们都含植物化学物质，组在一起便能起到抗的功效。

我们并不是主张你成为素食者，但是，多吃水果蔬菜、豆科类、谷类、坚果类和种籽类植物肯定有好处，大多数植物类食物都是低热量、低脂肪并富含纤维，因此是减肥的理想食品。

当然，你不能单一地只吃某种蔬菜，应广泛地选择品种多样的蔬菜瓜果，因此它们所含的成分都不一样。

各种蔬菜瓜果的抗病功能：

白菜、洋白菜、芥菜和甘蓝：这类十字花科蔬菜里含异硫氟酸脂，能加强肝脏的解毒功能并排解致癌物质，因此，能减少患结肠癌及心血管的危险。

胡萝卜、柿子椒、冬瓜、黄瓜：所含胡萝卜素及叶红素有抗癌作用，尤其是肺、食道及腹腔的癌症。

柠檬、柑桔、红苹果和山药、甘薯：这类水果蔬菜中含大量核黄素，红葡萄酒中也有，核黄素是抗癌和降血压的物质。

大蒜、洋葱，包括洋葱的家族如韭菜、小葱、大葱：富含烯丙基，有抗腹腔癌及食道癌的功能。

红辣椒、西红柿及石竹花科水果：所含番茄红素有利于抗肺癌和前列腺癌。

红葡萄、黑加仓、草莓：这类水果富含花色素甘，使它们呈现有别于其他水果的颜色，能有效地阻止血液凝固，因此有助于防止心血管。

菠菜、芹菜、鄂梨：富含叶黄素，能减少心血管及中风的危险，有助于抗衰老。

吃苦瓜很有效的``我自己就试过吃清淡的了，多和喝水,的不在睡前喝不要吃话梅，含糖量太高，实在饿的话可以选择喝一杯酸牛奶解馋，也可以选择吃水果，但不要吃苹果，香蕉偶，太甜偶，

减肥是一件痛苦的事

祝你减肥成功！多吃蔬菜，例如黄瓜，豆制品之类的..还有要有规律饮食，最重要的是睡前3个小时不要吃东西！

给你提供一份减肥食谱

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我吃五顿，但量都不大）

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

我以前也用过“新婷美减肥胶囊”这个牌子的减肥药，那是两年前的事了，当时买了两盒，一共减了将近34果确实是不错，到现在我的身材是保持在100斤，很正常，没有反弹的迹象。

? 前段时间表妹由于陷入甜蜜的爱情中，短短三个月长胖了30斤，当时我给她了我用的新婷美减肥胶囊药，过几天后她竟然在背后说我的坏话，得知后才知道她在网上了解了“新婷美减肥胶囊”的一个帖子，说是盗用照片的事情，表妹在他朋友面前竟然说我是她们的托，我是有口难言，经过了解才发现，她们那边是只要提供真实的案例照片对比就有产品送出，可能是有人在网上发现了贪婪冒用了她的照片得到了新婷美减肥胶囊药，后来照片本人“”知道后就发布了这样的一个帖子，也有很多人怀疑是她本人在炒作，我也有这样的怀疑。25个减肥网址收藏 三九减肥网爱美乐减肥网瘦身521中国减肥网减肥方法网瘦身网我上瘦身网?boardid=601中国减肥美容网普生健康网—减肥瘦身男女减肥网减肥指南健康快车道—减肥北京777健康网—减肥减肥吧三八减肥网健康知识网—减肥倾城健康频道网易--减肥沙龙搜狐--美体塑身瘦身新浪--瘦身三九健康网--减肥医药资讯医学知识网--减肥爱健康网—减肥新世纪健康网—减肥如果 你觉得内容太长看不下去可以到下面的博客有选择的看，我会经常补充新内容。要把减肥当成习惯！！呵呵。 ?bloggerid=339954&directoryid=326116去年吃了三种减肥药，效果很好，减了10几斤。但是今年反弹了20斤。呵呵，我现在准备把胃条理小，以后控制自己的饮食了，我的个尝试7日减肥法已经结束，估计胃已经小了。现在只瘦了两斤，但是肚子小了。减的不是水分，所以效果不明显，但是健康啊。我坚持下去回头给你们汇报。 下面是我整理的自己喜欢的减肥信息,我会一个一个试下去，随时跟你们汇报，前四天只是吃水果蔬菜，真的没有吃任何其他，呵呵，我会坚持的。我没有觉得很饿，但是总是闻到香喷喷的味道。呵呵。选择了这些比较简单的,看看吧。 12天减去身上12%的办法 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 蜂蜜+白醋: 在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用. 具体方法： 1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 鸡蛋减肥套餐A 每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东， 鸡蛋黄瓜减肥 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 牛奶减肥 每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月 不用挨饿的7日瘦身法 天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹 第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。 香蕉乳酪美颜瘦身组 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 蔡依林：只吃水果和全麦饼干 食醋减肥 据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一二勺食用橄榄油。 菠 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 西红柿瘦身法： 午餐及晚餐只吃西红柿， 早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 桃花减肥 川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 多喝粥 早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥 饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结,保证你健康安全地瘦身 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。我是这样减肥的！

在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

你也可以加Q.Q她 88 5943 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

我告诉你一个不挨饿的方法 就是三餐吃饱不吃零食 但一定要记住三餐要定时定量哦~最好在和点红莲荷叶茶 据我调查他是减肥效果最好的 天然花茶 你平时可以多吃些蔬菜水果之类的，不过蔬菜也要注意着吃，现在很多饭店厨师厨艺相当高啊，把蔬菜做的高热量，比肉类热量还要高，还有就是汤糖躺烫，容易发胖，平时多注意啊，如果像快就出点血买点减肥食品，想优洛左旋肉碱，代餐粉，睡安美之类的，没有副作用的食品。淘宝店铺搜索：蜜桃俏佳人，