手抖有什么锻炼方法,缓解紧张手抖最快的方法

握手有什么锻炼方法？缓解握手紧张的最快方法？当你遇到很多人的时候，你自己说话会感到紧张，这也是很多人的普遍表现。不同的人表现不同，有脸红、心跳加快、心慌、大脑一片空白。还有一些人在某些场会紧张，比如写字时握手，签名时握手。

解决公共演讲中紧张手抖的6个技巧

克服紧张的技巧有哪些？克服紧张你肯定会走很多弯路。其实克服紧张的技巧就是让自己多说多做，一直尝试各种方法，但都不会实现自己的转变。因为要克服紧张感，需要的是练习，而不是看视频和读单词。

短暂的紧张，对自己的影响就是不会说话，不敢和别人交流。害怕被误解或者不被理解的尴尬。从而加重我内心的焦虑。如何消除紧张焦虑的情绪，需要及时向内心输入正能量，让自己彻底告别，担心紧张自信。

周晓是一家公司的部门主管。最近他在工作中遇到了一些烦心事，就是每当部门或公司开会时，他都会很紧张，害怕领导会前让自己站起来做总结，每次总结不能少于五分钟。每次在会议即将开始的前两天，周晓都会特别焦虑和担心。新提拔的部门负责人，因为在领导和同事面前说不好话，不能让大家笑话自己。他心里真的有十五个水桶3354。每当他站起来做报告或总结时，周晓都会心跳加速，大脑一片空白，甚双手颤抖，声音颤抖，说话语无伦次。为此，周晓越来越回避会议发言，越来越想避免在公开场发言。

我相信像周晓一样对在公众面前讲话感到紧张的人不在少数。所以我们来看看紧张感是如何产生的。人在紧张的时候，交感经兴奋，血液循环加快，血压会升高，身体会有反应，会有颤抖。

当人的情绪发生变化时，可能会导致身体的一些变化。压力是人体对外界事物的精和身体反应的加强。好的变化，比如结婚生子；随着时间的推移，像离婚和失业这样的坏事会让人紧张。紧张的程度往往与生活的变化成正比。紧张使人睡眠不安，无法集中思维和注意力，头痛、心悸、腹痛、乏力。普通的紧张是暂时的。突然紧张是一种恐惧。

解决公共演讲中紧张手抖的6个技巧

也可以通过以下几个方面来缓解：

通常我们会发现自己不自然，脸红，握手。我们会有意识或无意识地努力控制这些反应。问题是，你越在乎，你就越紧张。所以我们越努力去控制，就越容易发现我们的控制是无效的，结果就是我们处于紧张甚焦虑的状态。但如果我们放弃控制意图，忽略它，它就会自动熄灭。放弃控制权的意图也要求你知道最坏的后果，坦然接受：如果我这次应聘失败，我可以东山再起！我还年轻，不怕一时的挫折，不会崩溃的！

3.接受紧张。

4.具体方法类似于心理治疗中的脱敏疗法，森田疗法。通过放松训练，或者浅层催眠，使自己进入放松平静的情绪，然后根据强度逐渐脱离“紧张3354手抖”的模式，建立“紧张3354深呼吸3354放松”的新模式(也可以是别的，因人而异)。然后消除你的问题。但是很容易重复。

5.解决这类问题的思路是以提高能级、坚定自信、绽放自我为主线，从认知紧张和用正确的方法面对紧张开始，然后通过锻炼来传递紧张，忘记紧张，从内心去改变。

解决公共演讲中紧张手抖的6个技巧

6.要最终实现克服紧张的技巧，还是需要一个不断能量的过程。有了正确的方法后，你需要的就是行动。通过训练营的学习，每个人都能找到最快捷的能量的方法。自然可以完全克服紧张感。

【学会当众讲话，去参加斗瓜培训】

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