女生腿长的标准是多少,身材好腰细腿长的女生

女生腿长的标准是什么？腰好腿长的女生近日，宋妍霏综艺节目的造型公之于众。照片中，宋妍霏身着红色印花连体阔腿裤，展现身材，营造出腿长1.8米的视觉冲击。

很多人穿上连体裤都会露出自己的身材缺陷，但这件性感的印花连体裤是为宋妍霏量身定做的，不仅没有缺陷，还无限放大了她的美。美丽的腰线，白皙的后背，挺拔的，将宋妍霏的身材之美展现的。

16岁时，宋妍霏被星探提名为偶像练习生。虽然当时没有出道，但金子总会发光。近年来，宋妍霏一直活跃在银幕上，更多的人知道了这个美丽的女孩。要说宋妍霏最吸引人的地方就是她“一米八”的。瑜伽是她的秘密！宋妍霏曾在社交平台上晒出她锻炼双腿的照片，通过瑜伽拉伸双腿，让双腿更加灵活优雅。

好身材是练出来的！与其他运动相比，瑜伽的塑造能力更强。如果你想拥有一双修长的腿，坚持练习瑜伽将会是你最好的选择。有很多瑜伽体式可以帮助我们深度拉伸腿部，疏通腿部经络，让腿部线条更加优美修长。现在大多数女性都坐在办公室里。久坐会使下肢血液循环变慢，经络容易堵塞，造成脂肪堆积，从而使腿看起来粗壮。所以，无论是为了，还是为了减肥，都有必要学习拉伸下肢的瑜伽体式。让我们一起来学习这组瘦腿的瑜伽动作：

跪在瑜伽垫上，弯曲右膝，右小腿向前着地在面前的垫子上，用脚尖勾回来。如果你能试着让你的右小腿前侧平行于垫子的前面。保持我们的后腿伸展，脚背完全在垫子上。吸气，伸展背部，呼气，手臂向前，身体向下，额头接触坐垫。呼吸，保持十到二十次呼吸。试着让我们的左臀落在垫子上，感受我们右大腿外侧的拉伸。十次或二十次呼吸后，手臂推动身体慢慢向上，收回我们的右膝，回到原来的动作。调整呼吸，然后做反向练习。

从向下的狗式开始，拇指并拢，左脚跟必须接触地面。当我们抬起右腿时，我们形成一个单腿狗的姿势。弯曲膝盖，让我们后腿的脚跟尽量靠近你的臀部，然后尽量拉伸膝盖。同时，抬起头向左看。拉伸和弯曲我们的脊柱，注意让右脚跟尽可能靠近头部。坚持一分钟，然后换到另一侧，重复上述操作。

半桥拉伸从前一个体式开始，也就是一条腿向下的狗体式。慢慢放下右腿，同时伸出右臂，全身翻转180度。尽可能用力支撑双腿抬高臀部，尽量拉伸双手。保持一分钟，然后换另一边。做瑜伽时，保持呼吸节奏，稳定身体重心，手臂向外伸展，双腿保持伸直，感觉身体在拉伸。

冲刺就是从向下的狗式开始，吸气，然后在双手之间踏出右腿，弯腰，右臂穿过弯曲的膝盖，双手托住右脚踝，保持重心。如果这对大腿内侧确实负担过重，可以单手或双手撑在地板上。保持一分钟，然后换到另一边。

这套瑜伽动作可以充分拉伸腿部外侧，促进血液循环，疏通我们下肢的经络。经常练习对塑造有很强的作用。

做瑜伽是对一个人耐心的极大考验，需要持之以恒，日复一日的练习。所以做瑜伽要冷静，不要轻言放弃。即使你不能拥有宋妍霏“1.8米”的，你仍然可以获得一双修长的。

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