一斤脂肪多少大卡 一斤脂肪要消耗多少大卡

一斤脂肪多少大卡 一斤脂肪要消耗多少大卡

1公斤脂肪等于多少大卡？?

然而我们的体重并不全是脂肪，所以7700卡路里的消耗可以减少更多的体重。如果含有70%的水分，7700X0.3=2310卡路里可以减少1KG热量，这是热量的单位，1kcal=1000cal。当人体摄入的热量消耗掉热量后，多余的热量就会以脂肪的形式积累下来。当囤积到一定量，比如根据bmi指数，达到一定值，就判定为肥胖。

摄入过多的热量意味着你所吃的食物能够提供过多的热量。

人体体重每公斤每天少消耗30卡热量，要多运动，热量才不会变成脂肪热量。

卡路里是一种能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。标准能量单位是焦耳。一般来说，有两种卡路里：

卡路里，也称为大写字母C，最常用于食品标签，相当于在标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高1度所需的能量。1千卡=4.185焦耳。

小卡又称cal，在科研文献中比较常见，1000个小卡=1个大卡。

和基础代谢消耗。

一般来说，成年人每天少需要1500卡路里来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够保持你的体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。

还有减肥。

控制热量摄入和适当运动是非常有效的减肥方法，也被大多数医生视为最健康的减肥方法。这个机制非常简单。当每天摄入的能量不足以提供机体的能量消耗时，人体就会调用其中储存的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。需要注意的是，有医生指出，热量摄入的控制要循序渐进，以保证人体能长期适应。同时，每天摄入的热量一般不低于800卡。否则，人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，这通常会导致头晕和疲劳，基础代谢消耗的降低也会影响减肥的效率。

正常人应该摄入2000卡热量，运动的人可以适当增加。下表列出了各种成分的每日摄入量及其热量比例：(每克脂肪含9卡热量；每克碳水化物含4卡热量；每克蛋白质含4卡路里)

少于65克脂肪，585卡路里，少于30%

碳水化物300克，1200卡路里60%

蛋白质47克188卡路里9.4%

其他27卡路里2.6%

控制脂肪摄入

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪的问题在于它会身体增加胆固醇的产生。不饱和脂肪可以降低血液中的胆固醇。肥牛、猪肉和全脂乳制品含饱和脂肪较多；玉米油、葵花籽油、花生油、橄榄油和植物油中都含有不饱和脂肪。专家的每日脂肪摄入量为65g，相当于一块烟盒大小的肉。

补充适量的维生素。

蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的。如果你每天吃6-11份碳水化物(每份相当于一片面包)，那么你少应该吃3-5份蔬菜(每份相当于一盆生菜)和2-4份水果(每份相当于一个中等大小的苹果)。

运动过程中消耗的卡路里(卡路里，基于60kg的人运动1小时)

健美操354

羽毛球(休闲)266

篮球(游戏)

自行车(休闲)236

打扫房间

跳舞266

跑步472

游泳(正常强度)472

排球(比赛)

行走148

保龄球177

食物中的卡路里(卡路里)

1碗米饭(140克)含180卡路里

白馒头(1) 280卡路里

煎饼100克333卡路里

春棉392 ka

1包100g470卡方便面

1根230卡路里的油条

面包(咸的)100克274卡路里

1杯200克120卡路里的全脂牛奶

1个鸡蛋(58克白煮蛋)86卡路里

香肠100克508卡路里

羊肉(熟)100克215卡路里

猪肉(脂肪)100克816卡路里

一个鸡腿69克，热量181卡。

芹菜100g10卡

大白菜100g40卡路里

西瓜100g20卡

苹果100g44卡

香蕉100g84卡

品客薯片绿色罐子1072卡

一块100克的巧克力大约含有550卡路里的热量。

西瓜籽(油炸)100克555卡路里

牛奶太妃糖100克366卡路里

圣代冰淇淋每份250卡路里。

一个传统的蛋塔重95克，含255卡路里

一公斤脂肪等于多少卡路里

1kg脂肪=7700卡路里

(1)那么减掉1kg脂肪需要多长时间？

每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡路里的热量摄入；

每天坚持跑步1小时减少7700卡路里需要13——14天，比如

而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天来减掉1公斤的脂肪。

（2）几个有效的瘦身运动

1、15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。

2、15分钟上楼梯：每周上下楼梯三四次，每次连续15分钟，由于阶梯之间有段差，活动会大腿前侧的肌肉，体内的新陈代谢就会加快。

3、30分钟步行：饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当加大跨步长度，有意识地摇摆双臂，大步流星往前走，能够带动你腿部和手臂的肌肉。卡路里是热量,与一斤脂肪没正比关系.

卡路里 (简称“卡”，缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下1摄氏度所需要的热量。

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由摄氏14.5度到15.5度所需的热量，约等于4.1855焦耳。

由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这单位的量度还是太少，现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。

故一千克脂肪约9000千卡

约是9x10的6次方卡路里你这个问题比较模糊，我分两个层面给你解答吧

1，如果是消耗能量减肥的话，消耗7700大卡能量能减掉1公斤脂肪。

2.按照质量=能量，如果将1公斤脂肪的质量全部转换为能量；根据质能守恒公式E=mc^2来计算,1千克的脂肪=21亿兆大卡的能量=2千1百亿兆卡路里。相当于2200枚1千克核弹爆炸时产生的能量。每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化物含热量4卡路里；

每克蛋白质含热量4卡路里

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化物300克 1200卡路里 60%

蛋白质47克188卡路里9.4%

其他27卡路里 2.6%