陈医生养发生发世家,食补激活毛囊生发

陈医生养发，养家，但食补激活毛囊。每个人都想拥有一头美丽的黑发，但不是每个人都能如愿以偿。

现在很多人的头发因为工作压力大，作息不规律，变得非常脆弱，经常掉发。

其实头发浓密也没那么难。除了注意理的作息之外，多吃以下三种粥也可以帮助生发养发，效果奇。

枸杞黑芝麻粥

材料：

黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，冰糖1勺。

练习：

1.将所有材料洗净，枸杞提前浸泡，糯米浸泡1-2小时。

2.将水烧开，加入大米、糯米和黑芝麻。

3.水烧开后关小火使粥粘软，加入冰糖和枸杞煮15分钟左右。

功效：

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及维生素A、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃、护肝、促进红细胞生长、增加体内黑色素等功效。有利于头发生长。这种粥非常适头发早白、脱发的人。

何首乌粥

材料：

何首乌30克，大米100克，红枣3枚，冰糖少许。

练习：

1.将何首乌放入砂锅中，煎煮浓缩，去渣取汁；

2.将大米、红枣、何首乌汁放入砂锅中煮沸；

3.粥煮稠后，加入少许冰糖，煮1-2分钟。

功效：

具有乌发养颜、补肝肾、益精血、强筋骨的功效；红枣有补气养血、健脾和胃的功效。这种粥的作用就是帮助我们乌发养发，改善头发健康。

技巧

1.所有的中药，包括何首乌。煎药过程中不能用铁，否则会导致药效失效。

2.腹泻的人不宜吃何首乌。

3.何首乌不宜与猪肉、血、葱鱼、葱、蒜、萝卜同食。

黑豆核桃桑葚粥

材料：

红枣五枚，核桃仁10g，桑葚10g，黑豆30g，大米50g。

练习：

1.黑豆去除杂质，洗净，用清水浸泡；新鲜桑葚和大米分别洗净，备用。

2.锅中加入适量清水，将红枣、核桃仁、黑豆、大米煮熟，待六成熟时加入桑葚，再煮粥熟。

功效：

黑豆主要富含蛋白质、维生素、铁等。并具有滋阴养血、滋补肝肾、活血利尿、祛风解毒等功效。桑葚具有补肾、抗衰老、养血滋阴、补益肝肾、祛湿除痹等功效。这种粥有润发乌发的作用。长期食用，可活血补肾，调节内分泌，补充营养，使头发旺盛生长。

另外，常吃黑豆对脂溢性脱发、产后脱发、性脱发都有疗效。

小贴士：

一种鉴别真假黑豆的方法

看外表。黑豆中间真的有“小白点”。染过的黑豆，也就是“小白点”，会被染色。

看那件豆大衣。真正的黑豆去皮，里面是白色的。因为豆皮很薄，染过的黑豆颜色会渗入内皮。把黑衣服剥开后，可以看到黑衣服里面也会变色。

擦三遍皮肤。黑豆真的在白纸上使劲擦也不会掉色。染色黑豆的颜色经过摩擦会在白纸上留下颜色。

脱发有很多种。一般情况下，食疗有助于润发养发，能有效治疗过早脱发、斑秃、产后脱发、病后脱发等头发稀少症状。但并不是对所有脱发患者都有效。如果脱发持续时间太长，毛囊坏死，通过食疗几乎不可能脱发。

不过以上三种粥，不仅对发油有好处，如果经常喝，对身体还有其他好处。

当然，除此之外，许多含铁和蛋白质的食物

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