为什么会打呼噜 为什么会打呼噜怎么才能不打

为什么会打呼噜 为什么会打呼噜怎么才能不打

人睡觉为什么会打呼噜？

1.白天不要过度劳累。3360身心过度劳累会导致精和肌肉紧绷，疲惫不堪。如果白天真的很忙，最好在睡前舒缓一下身心，比如洗个温水澡、、听听轻音乐等。然后去睡觉。你会睡得很安稳，没有负担。2.睡前不要从事性活动。3360睡前活动最好。不要让自己的情绪过于激动，因为你的经不能马上放松，所以晚上不能有一个安稳的休息。3.侧睡3360仰卧或俯卧会使呼吸道不通畅。侧睡时，松弛的肌肉会偏向一侧，所以不会堵塞呼吸道。4.避免吸烟、饮酒和性药物。抽烟、喝酒、性药物会让你的肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。5.减肥。打鼾是一种常见的睡眠现象。目前大部分人认为是老生常谈，其实并不这么认为。有些人把打呼噜视为睡得很香的标志。实际上，打鼾是健康的大敌，因为打鼾造成反复睡眠和呼吸停顿，导致大脑和血液严重缺氧，形成低氧血症，诱发高血压、脑心脏病、心律失常、心肌梗死和心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒，凌晨容易发生猝死。

在医学理论上，打鼾是由以下三个原因引起的：1。中枢性；2.阻塞性；3.混。一般来说，的混症状最多，而儿童的梗阻问题最多。根据医学界的说法，打鼾很可能是由其他身体原因引起的。目前医学研究报告显示，高血压和心血管患者打鼾的概率较高，肥胖的人比普通人更容易打鼾。此外，患有胸部、糖尿病、类风湿性关节炎等的患者也经常打呼噜。

当然你肺的升降功能弱。注重调节肺功能。疲倦的

睡觉为什么会打呼噜？

研究表明，打鼾与睡眠姿势、体型、鼻、咽、喉的结构以及一些慢性有关。比如甲状腺功能减退、扁桃体肥大、舌根、会厌囊肿的人会打鼾，而肥胖、脖子短、下巴小的人更容易打鼾。而仰睡者，吸气时抬起舌根，使下垂(俗称小舌头)贴在舌根上，阻碍气流畅通，引起软腭下缘和悬雍垂快速震颤，并发现恼人的鼾声；气流快速冲出时，容易形成鼾声。但也有一些人的咽腔并不狭窄，但却是因为过度疲劳和饮酒过量，或者随着年龄的增长，咽部张力降低，小舌头和软腭松弛，睡觉时鼾声大作。这种情况，不需要手术，只要注意适度的作息，少用烟酒，增加运动，加强肌张力就可以了。

防治打鼾应主要注意以下几点：

(1)枕头的高度要适中，不能太高，否则咽喉与气管形成的角度不利于通气。

(2)不要仰睡。可以用少量硬物在睡衣背面缝一个小口袋，让你仰卧时感觉不舒服，防止你仰卧。

(3)睡前不要喝酒、抽烟。慎用镇静安眠药，因为催眠药会抑制呼吸。

(4)注意劳逸结，增加运动，如慢跑、太极拳、太极剑等。以加强肌肉紧张，防止因年老咽部肌肉松弛而引起的打鼾。

(5)积极治疗原发病。比如肥胖或内分泌代谢紊乱，要根据病因积极治疗。肥厚性鼻炎患者可以在睡前使用适量的麻黄碱滴鼻液。

(6)下颌骨变形为鼻中隔偏曲的，应手术矫正。不能手术者可采用保守治疗。

打鼾是一种常见的睡眠现象。目前大多数人认为是老生常谈，但并不认同。还有人把打呼噜当成睡得香的标志。实际上，打鼾是健康的大敌，因为打鼾造成反复睡眠和呼吸停顿，导致大脑和血液严重缺氧，形成低氧血症，诱发高血压、脑心脏病、心律失常、心肌梗死和心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒，凌晨容易发生猝死。

1994年4月在北京召开的打鼾研讨会上，各国专家学者将打鼾定性为“睡眠呼吸暂停综征”，它是一种，是一种综症，与27种有关。怎么定义？每次停顿超过10秒就是呼吸暂停。睡眠呼吸暂停综征被定义为在一个小时的睡眠中有超过5次超过10秒的停顿，或者在7个小时的睡眠中有大约30次超过10秒的停顿。对人体危害极大，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常人睡眠时呼吸均匀，摄氧量满足身体各部位的需要。而每晚睡眠7小时有呼吸暂停的人，300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度比正常值低8-10%左右。于是，夜复一夜，年复一年，碎片化的睡眠使氧气摄入明显减少，身体各个重要部位都出现缺血缺氧，从而导致各种严重的。如果脑细胞持续缺氧4-6分钟，就会造成脑细胞不可逆的死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠期间。最近的研究表明，打鼾和呼吸暂停是脑血管的独立原因，也是脑血管的主要原因之一。打鼾的死亡率在夜间急剧增加。未经治疗的打鼾死亡率为11%-13%，病史约5年，呼吸暂停每小时15次以上。有8年打鼾史者，死亡率为37%。72.5%的妻子每晚睡眠时间少于1-2小时是因为丈夫打鼾，或者30.6%是从鼾声中醒来。9.7%的女性因丈夫打鼾导致经衰弱(打鼾导致婚姻破裂无从考证)。所以，打呼噜不是正常现象而是严重的，是诱发其他的罪恶之源。

睡觉打呼噜是日常生活中常见的现象。大多数人都知道打呼噜会影响他人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜也可能是睡眠呼吸暂停综征的危险信号，对人会有健康的影响。

据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管的发生有关。

专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、减退；老年痴呆。

除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性。

1、你的睡眠质量怎么样

有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，清气爽，这是为什么？”这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在质量，而不在于时间。

如果你要了解你睡眠质量，使用多导睡眠图就可以进行详细监测。

2、什么情况下要考虑睡眠性

不健康的睡眠情况包括，睡眠打鼾，张口呼吸，甚出现呼吸暂时停止。睡眠中反复憋醒，睡眠不宁。经常发生夜间心绞痛及心律失常。醒后头痛，头晕，晨起后血压高。白天疲乏无力，困倦、嗜睡甚在工作开会或者驾驶时睡着。记忆力下降，反应迟钝，工作学习能力下降。性功能下降，阳痿等。如果出现以上表现，要高度考虑睡眠性或者阻塞性呼吸暂停综症，首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部，并进行多导睡眠图检查。

3、打呼噜也是病

打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停.。 打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚发生睡眠中猝死。

4、打鼾的机理是什么

打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

5、常见的打鼾和呼吸暂停的病因

各种原因引起的呼吸通道狭窄，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚呼吸暂停，具体包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。咽部狭窄：扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部、舌后缀等引起咽腔狭窄。颌面部发育畸形，如小颌畸形等，肥胖。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。

6、打鼾怎么办？

打鼾患者如果要了解自己的睡眠质量，睡眠中有多少次呼吸暂停，每次暂停多少时间，睡眠时血中的含氧量，睡眠时的心率变化等，你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道，多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图，心电图，肌电图，口鼻气流及血氧饱度及心率等对进行动态的观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗。

7、小儿的打鼾要警惕

小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

8、打鼾的一般治疗

打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。

9、打鼾的手术治疗

要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。

10、打鼾的等离子低温消融技术

等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术，它是一种很有发展的微创治疗手段。可以使咽部的组织消融，体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。由于是采用低温治疗，局部反应小，基本上无痛苦，不出血或者出血甚少，操作时间短，可在门诊接受治疗，主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人，南京八一医院耳鼻咽喉科目前采用等离子消融技术已经治疗多例患者，取得了较好的疗效。

11、持续正压通气机及口矫器治疗打鼾

持续正压通气机（CPAP）主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。每一个病人需要的压力是不同的，因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个适的压力。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。

12、总结语

打鼾和呼吸暂停综症可以引起包括全身多个系统的严重后果，影响人的身体健康，多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗。八一医院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障碍中心目前已经开展上述所有的治疗手段。包括手术，射频，CPAP机和阻鼾器等。基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果。

呼吸道的問題～～

不是有鼻炎就是感冒了～那个是很危险的``医学术语叫做呼吸暂停综症``其实是腔内的某东西阻碍了呼吸`严重的会休克`打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管的发生有关。打鼾俗称打呼噜 ,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显 ,呼气过程中也可发生。

事实上 ,任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生 ,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪 ,也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。也有些患者白天时气道无异常 ,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低 ,加之仰卧位睡眠时舌根后坠 ,同样可引起气道狭窄 ,影响气流的顺利通过。

饮酒及服用安眠药如等 ,也可以抑制呼吸 ,加重打鼾 ,甚诱发睡眠呼吸暂停。此外 ,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿 ,而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。

打鼾还与遗传有关 ,我们在生活中常常可以见到家族性打鼾的患者。

肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因 ,在 30～ 59岁的人中 , 60%的肥胖男性有习惯性打鼾史 ,而非肥胖者只有 34%有打鼾史 ,特别是在 35岁以后 ,由于体重增加 ,打鼾的发生率明显增加。据研究 ,身体脂肪分布不均 ,尤其是颈部脂肪沉积与发病关系 ,这些患者进行有效的减肥常可取得一定的治疗效果。

打鼾的发生与年龄也有关系 ,儿童及青少年中虽有打鼾 ,但比率较低 ;男性 35岁以后 ,女性更年期后打鼾的发生率上升 ,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。

目前用于治疗打鼾的方法不下数百种 ,但许多方法的疗效并不可靠。有一些简单的办法常可减轻病情 :1.戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;2.禁服镇静安眠药 ;3.减肥 ;4.戒烟 ;5.侧卧睡眠 ;6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻 ;7.保持鼻腔通畅。

对于内分泌引起的打鼾要治疗原发病 ,如甲状腺功能减退的患者应该口服甲状腺素片 ;肢端肥大症的患者应该应用抑制生长激素分泌的药物 ;鼻炎患者应用鼻黏膜收缩剂滴鼻保持鼻腔通畅可使部分人的鼾声减低。但总体来讲 ,药物治疗鼾症的效果有限 ,例如 ,市场上常见的鼾立停 ,主要成分就是鼻黏膜收缩剂 ,对绝大多数打鼾者特别是伴睡眠呼吸暂停的患者 ,疗效并不明显。

要让打鼾患者在整夜的睡眠过程中保持侧卧位有相当大的困难。不少人想了许多办法 ,比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球 ,当打鼾者仰卧位睡觉时 ,就会被球硌一下 ,自然也就改为侧卧位睡眠了 ,经过一阶段后 ,就会养成侧卧位睡眠的习惯了。一般来说 ,高尔夫球大小适、软硬适中 ,是理想的选材。明白了这个道理后 ,就可以就地取材 ,自行考虑适当的纠正方法了。

耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织常可去除解剖狭窄 ,使鼾音减轻。儿童患者的打鼾常常是由于腺样体或扁桃体增生引起 ,手术切除这些增生肥大的软组织 ,疗效甚佳。近年来 ,应用激光手术切除松软低垂的软腭或增长增粗的悬雍垂 ,不需要住院 ,出血少 ,手术时间短 ,费用只有数百元 ,对有适应征的打鼾患者疗效较好。

对某些未发现明显解剖异常或不愿意手术的打鼾者 ,可应用持续气道正压通气治疗 ,一般只需要设定一个较低的压力 ,就能使绝大多数患者收获良效 ,临床的经验表明这种方法无创伤、患者耐受性好 ,值得。

需要特别说明的是目前国内市场上治疗鼾症的办法较多 ,患者自己很难在纷繁复杂的新技术、新疗法中科学地进行选择 ,我们提倡患者到有经验的睡眠呼吸障碍诊治中心就诊 ,在专科医师的指导下进行正规治疗。太累了吧因为鄂垂比较松