孕妇钙片哪种牌子最好,钙片哪个牌子好中老年女性

孕妇吃哪个牌子的钙片最好？钙片哪个牌子好？一位在中老年妇女社区6个月的孕妈妈告诉我，最近晚上总是腿抽筋，怀疑自己缺钙。她问有没有快速补钙的方法。

其实孕妇补钙的问题不是一两句话能说清楚的。哪个月的？如何快速补钙？你选择什么牌子的钙？补多了有什么危害？以上是孕妈妈应该了解的一系列相关问题。

一般母亲在前会储存一部分钙，但胎儿骨骼的生长需要大量的钙。随着孕期钙的日常消耗，孕妈妈一般在第五个月就需要补钙了。

钙是人体必需的营养元素。通常，我们知道缺钙会导致骨质疏松和腿抽筋。对于孕妈妈这个特殊群体来说，缺钙危害更大！母亲期间缺钙会导致腿抽筋、头晕甚贫血、牙齿松动。如果妊娠并妊娠高血压，也会危及胎儿的生。

对婴儿的影响：

孕期补钙本来是为了让胎儿骨骼生长，但如果补钙过量，会影响生长发育，因为胎儿骨骼过早钙化会影响长骨发育。

钙过多会导致宝宝前囟门过早闭，影响大脑发育，甚导致智力异常。

肠道中钙过多会抑制铁、锌等营养物质的吸收，造成继发性缺锌、缺铁，导致宝宝免疫力下降、贫血。

对孕妇的影响：

孕妈妈本身钙摄入过多，可引起高钙血症，并可能诱发肾结石。

可见，补钙过多或过少都会造成严重影响，孕期适当补钙最为重要。

孕期补钙的方法有很多，包括孕妈妈平时吃的食物，也会补充体内钙的量。建议初期开始补钙，每天600毫克左右。后期可将钙剂量增加到1200mg左右，直孩子喂养结束。

食源性补钙：生活中，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮等。都是含钙量高的食物。孕妈妈可以每天定量喝高钙奶，同时多做豆制品和海带菜。但避免吃生冷的海鲜，避免引起消化道，不利于胎儿发育。

药源性补钙：第五个月后，当食源性钙不足以满足宝宝身体发育需要时，可以适量补钙。孕妈妈可以选择钙片或者液体钙来补充，补钙的效果很好。

补钙的品牌也是很多孕妈妈关心的问题。市面上有各种品牌，比如四联钙片，汤臣倍健。个人认为不好品牌。毕竟每个人的身体状况不一样。

孕妈妈最好按照医嘱选择，也可以去医院做一些检查，找出自己的微量元素，再做一个补充方案。

早期妊娠

孕早期是指1-3个月。在这个阶段，孕妈妈不需要特别补钙，从饮食中补钙就可以满足自己和宝宝对钙的需求。另外，建议多晒晒太阳，增加维生素D的成和转化，有利于体内钙的吸收。

孕中期

孕中期是指4-6个月。在这个阶段，孕妇每日钙的标准摄入量是1000mg，一般的食物摄入量不足以达到这个量，所以孕妈妈可以开始补钙了。同时要多晒太阳，促进钙的吸收。

晚期妊娠

标准钙的日摄入量增加到1200毫克。除了每天吃富含钙的食物，孕妈妈还要继续补钙，达到所需的钙量。因此，中国营养学会苏

同理，如果是500ml的牛奶，一般人是一口气喝不完的。最好分三次左右喝，比如作为餐后正餐或者下午茶。这样补钙效果更好。

最好在饭前和两餐之间补钙。

很多孕妈妈都知道，睡前喝牛奶补钙效果好，血钙浓度在后半夜和早上，最适补钙，也容易钙吸收。但你要知道，如果是钙片，最好在两餐之间服用，因为蔬菜中有大量的草酸和植酸，容易与钙结，影响钙的吸收。相反，在两餐之间补钙可以避免这个问题。

想补充钙和维生素D不能少

维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D，还可以通过日光浴在体内成。只要晴天在户外呆半个小时以上，就能成足够的维生素d，准妈妈们在晒太阳的同时要记得注意防晒。维生素D不宜过量服用，否则会引起食欲不振、乏力、心律不齐、恶心呕吐等副作用。

孕期可以吃的补钙的食物有很多，包括牛奶、瘦肉、虾等。此外，海鱼中含有大量的DHA和钙。建议孕期多吃海鱼，每周3-5次，尤其是孕早期。

孕妇吃鱼要注意选择清淡的烹饪方式，如煮或蒸，但要避免吃汞含量高的鱼。

不会，骨头里有大量的钙，但是这种钙不溶于水。即使是炖了的骨头汤也很难溶解钙盐，所以喝了也不补钙。而且骨髓高脂肪，喝多了容易导致孕妈妈肥胖和“三高”。

大豆排骨汤

大家都知道大豆含钙量很高，每100g大豆含钙量约367mg，是孕妇补钙的豆类食物。

芝麻酱拌面

芝麻酱估计是很多孕妈妈没有想到的一种补钙食物，其实在芝麻酱中不仅含有脂肪和蛋白，还有大量的维生素A、E、钙、铁等微量元素。

大约每100g中含钙870mg，也是理想的补钙食品，对于爱好面食的孕妈妈来说很有口福。

烧香菇鹌鹑蛋

香菇中含有麦淄醇，这种物质是一般蔬菜中没有的重要物质。当麦淄醇被孕妈妈吸收后可以转变为维生素D，促进钙元素的吸收，所以可以达到间接补钙的效果。

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