最好的奶粉排行榜前十名,骨质疏松喝什么奶粉好

奶粉排行榜前10名，骨质疏松症，喝奶后喝什么奶粉，可能会引起胀气，甚腹泻，属于乳糖不耐症，尤其是乳糖酶减少的老年人。那么，乳糖不耐症该喝哪种奶粉呢？

骨质流失加速，关节痛加重。中老年人难免会缺钙。喝牛奶是补钙的手段。但是，高钙的牛奶就意味着高吸收吗？

2019年6月，肖博士收集了9款中老年人热销配方，送权威第三方检测机构进行检测。

乳糖：牛奶中含有一定量的乳糖。如果肠道缺乏分解它的乳糖酶，乳糖就会被细菌发酵产生气体，引起胀气和腹泻。中老年人乳糖酶缺乏，应选择低乳糖奶粉。

钙：骨骼的主要成分之一，可以预防骨质疏松。钙含量越高越好。

钙磷比：饮食中钙、磷的摄入比例会影响钙的吸收。一般钙磷比为1，333，601 ~ 2，333，601时，钙的吸收比较理想。

1.伊利的乳糖含量，更适缺乏乳糖酶和乳糖不耐受的老年人。

2.荷兰奶牛的乳糖含量是伊利的1.7倍，每杯乳糖摄入量(13.1克)超过临床研究中乳糖酶缺乏的健康成年人的最高耐受量(12克)。

3.安义的钙含量最高，但钙磷比为2.3:1，超过了摄入比(1.233601 ~ 233601)。

4.其余8款奶粉的钙磷比例均符摄入比例，其中雀巢的钙含量最高。

喝牛奶后会出现胃部不适和腹泻，这就是乳糖不耐症。

是人体内乳糖酶缺乏造成的，乳糖酶可以分解牛奶中的乳糖。如果缺乏这种乳糖酶，乳糖会被细菌发酵产生气体，引起胀气和腹泻。

一般来说，婴儿并不缺乏乳糖酶。但随着年龄的增长，乳糖酶会逐渐减少甚消失，所以中老年人乳糖不耐症较多，应选择低乳糖奶粉。

有专家指出，即使大多数健康成年人乳糖酶缺乏，每天服用25g奶粉(乳糖6.3g)一般也不会引起乳糖不耐受。

同时，临床研究表明，乳糖酶缺乏的健康成年人对乳糖的最高耐受量为12g(一次性摄入)，即这类人应避免每次摄入超过12g的乳糖。

发现不同配方奶粉的乳糖含量差异较大。

伊利，仅为31.2g/100g，一杯(25g奶粉)乳糖摄入量为7.8g，更适缺乏乳糖酶或乳糖不耐受的中老年人。

荷兰奶牛的乳糖含量高达52.4g/100g，每杯可摄入13.1g乳糖，高于临床研究中乳糖不耐受人群的最高耐受量。消费者要注意挑选。

还有一些消费者一喝牛奶就会出现腹泻等不耐受症状。这是否意味着他们应该避免吃牛奶，这是一种很好的营养品？

这里有两个窍门。，做馒头和卷的时候，用牛奶做面条会让面条更软，不会引起肠道不适；第二，将牛奶与其他食物一起服用，尤其是富含脂肪的食物(如坚果)，可有效延长胃排空时间，小口小口多次饮用可减轻不耐受症状。

骨质流失加速，关节痛加重。中老年人难免会缺钙。50岁以上中老年人每日钙摄入量比年轻人高200mg，达到每天1000mg。

一般来说，为了保证钙的供应，中老年人应该选择高钙奶粉。但是，单纯的高钙并不意味着钙的吸收率更高。钙磷比是影响钙吸收率的一个因素。

如果饮食中的钙磷比例不适，那么这两种元素就会在吸收通道中产生竞争性抑制，导致钙的吸收率降低。

对于成年人来说，饮食中钙磷的比例在1，333，601到2之间

钙的含量最高，达到1500mg/100g，但钙磷比为2.3:1，超过了膳食摄入比(1.2:1 ~ 233601)，钙的吸收率可能受到影响。

其他8种奶粉的钙磷比例均符膳食摄入比例，其中雀巢的钙含量最高，达到1280mg/100g，伊利的钙含量较低，仅为700 mg/100 g。

此外，小道长还提醒你，饮食中多摄入维生素D、氨基酸等营养物质，可以促进钙的吸收。

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