减肥水煮菜食谱 晚餐水煮菜食谱

减肥水煮菜食谱 晚餐水煮菜食谱

减肥水煮菜的做法步骤图，减肥水煮菜怎么做

喝水煮菜真的是减肥的好方法。既能避免饿着不吃饭，又能避免运动不足、减肥效果不理想而产生的抑郁情绪。好了，下面是3360水煮蔬菜的方法。

但是，很多人都有一个误区，认为水煮蔬菜就是水煮蔬菜。其实并不是这样的。鱼完全可以煮熟，因为鱼含有大量的氨基酸，脂肪很少。不增重，就减肥。为什么不呢？

好了，下面介绍水煮鱼3360。

1.草鱼去鳞，去腮，剖腹，清洗内脏，用刀将鱼脱下两片，将鱼头和鱼骨剁成块。

2.将鱼肉斜着切片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清，拌匀，使鱼片均匀地裹上蛋糊。

3.将炒锅放在火上，加入高汤和盐，烧开，放下鱼头和鱼骨，大火煮。撇去汤面和泡沫，滴料酒去腥。把豆芽放在汤盆底部。鱼骨煮好后，捞起放入汤碗中。

4.将鱼片摇入锅内，刚断时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱结、胡椒面、味精、胡椒粉、干辣椒等。5.锅洗净，加入色拉油，烧七成热，然后倒入汤碗中，小火炖一两分钟。

另外，我也告诉你一个协调减肥方法3360。

如果能坚持煮菜，使用：12天减去身体12%的21天法。

不需要运动，很多外国人都说很好。这也是美国世界健身中心强烈给急需减肥的女性的良方。方法：共12天。

前3天：每天可以吃蔬菜水果。早上可以吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油无盐)。金额不限。

第4-6天，每天吃牛奶和酸奶(请不要买任何有防腐剂在里面的东西，不仅帮不了你减肥，还会让你的肚子变大)。可以多吃，量不限。

6天蔬菜水果牛奶酸奶混吃，量不限。

吃什么“水煮菜”可以减肥

很好用！

大白菜，主要是叶子(少量蔬菜)，水煮，不加盐，加少许花椒、花椒或去皮生姜(生姜皮凉，但果肉热)。每天饿了就吃，吃三天，第三天不吃其他任何食物。

除了白菜叶，还可以喝点白菜汤。我想要它熟透。这种吃法有着奇妙的排毒效果，对于便秘或者肠胃不健康的人来说是一种大扫除。如果坚持一个月一次，或者增加到7天，效果会更好。开始停留

它是黑色的。长期吃下去会排出果冻状的大便。坚持21天，排出五色大便，可清五脏之毒。坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水。坚持早饱，午餐好，晚餐少的原则。晚餐尽量用粥和汤代替。如果太饿了，以苹果为主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和高热量的食物，控制食量，保持营养均衡！有了适当的运动，只要有毅力，一段时间后就会看到效果。%我个人尝试总结！水煮蔬菜包括：白菜、洋葱、卷心菜、西红柿等。只要是青菜就行。

水果方面，有：个苹果，香蕉，最好吃。

另外要补充的是：

1.白天吃饭要小心，不要吃一些热量较高的脂肪类食物。

2.注意营养结构的搭配，不要减肥营养！一种快速有效的减肥方法

次开始认真减肥，坚持这个过程，终于有了好身材。之前说过，等我减肥成功后，我会把这段时间的经历发表在我的博客上，和一起追求瘦身的JJMM们分享。减肥之所以是艰苦的工作，是因为它不仅需要毅力、信心，更需要战胜自己的勇气。在此，我想奉劝身体不好的朋友们，请不要试图减肥，以免减肥失败，损害身体健康。对于大多数人来说，减肥的周是痛苦的。周的饮食只包括鸡蛋(可以是茶叶蛋)、牛奶(不能用酸奶代替)、黄瓜和西红柿。不要吃别的，咖啡和茶也最好暂时不要喝(咖啡/茶饿了容易头晕心慌)。鸡蛋只能吃，牛奶最多500g/天，黄瓜和西红柿不限，但这两种蔬菜不能同时吃，以免破坏营养成分。如果你吃了它们，你可以有一个半小时的间隔。另外，鸡蛋和牛奶要在饿的时候才吃，不饿就不要吃。记住，无论你饿不饿，晚饭前都不要吃东西。如果要吃饭，鸡蛋和牛奶必须在16点前吃完。6点以后不要张着嘴吃东西。要吃的话，只有黄瓜和西红柿可以吃。这是关重要的一周。如果本周出现低血糖，吃一根巧克力棒或一根糖果棒。从第二周开始，前几天中午可以加一小块酱牛肉。循序渐进，每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或者全麦面包。每隔中午就可以美美地吃一顿。羊肉和猪肉在减肥期间最好不要吃，热量比较高。不喝汤不喝粥。主食只能是米饭。从晚餐开始，我们可以适当吃一些水果，包括猕猴桃、苹果和火龙果。当然，水果也不能乱吃。水果中的果糖也能让你刚掉的肉重新长出来。晚餐当天，你可以在上述范围内选择一种水果，而且只能吃一种。而且一定要遵循这样的原则，我们需要吃的东西都要在16点结束。16点只有黄瓜和西红柿可以陪你。这样的饮食是不够的。有效的减肥也要配运动。建议每天晚上锻炼1小时，直到身体感觉出汗为止。晚上不再吃东西，所以这个时候运动最有效，消耗的热量和脂肪也最多。适减肥的运动，我建议快走。以后可以这样坚持下去，直到减掉理想的标准体重。减肥后可以正常吃一日三餐，但值得注意的是，晚餐一定要停止吃主食；运动也可以适当减少到一次。

/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒可以 效果不好

■■快速有效的减肥方法 ■■

▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!

▲辛苦的减肥工作即将收尾。次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。

▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

减肥的周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

★★周的食谱

每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适减肥的运动，我建议快步走。

以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

★★备注：

1.不可以动嘴的两个时间段

每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

2.减肥期间不可以吃的东西

花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。

3.瘦身饮水规则

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。

4.减肥期间可以喝的饮料

白开水永远是瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

5.减肥期间忌吸烟饮酒坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效%

本人亲身尝试总结的！