凌晨三四点醒要警惕 女性凌晨三四点醒要警惕

凌晨三四点醒要警惕 女性凌晨三四点醒要警惕

总在凌晨3、4点醒来，为什么？

我总听人说：人生苦短，睡得越多，得越晚。

看来今天睡个好觉成了很多人期待的美好事情。

你为什么不早点睡觉？你为什么不多睡一会儿？

每当我凌晨三四点突然醒来，都会忍不住问自己。

日复一日，我睡得越来越晚，终于，在半夜，我突然意识到——迷路了！睡觉！加油！

为什么凌晨三四点醒来就睡不着？

很多人都有这种情况。他们会在半夜三四点钟突然醒来。他们夜里不醒，也不渴。显然，他们累了，但很难再入睡。

这样的情况只会导致一个结果——第二天赖床！不仅如此，还会影响第二天的精状态。那么，为什么总是凌晨三四点就醒了呢？

，气血不足

从中医的角度来说，凌晨三到五点属于印石，正好是肺经的节令时间，需要深度睡眠。

如果总是在这个时候醒来，而且很难再入睡，那就要考虑是气血不足引起的了。

如果体内气血不足影响了正常的血液循环，导致心脏供血能力不足，那么睡眠就会受到影响。

第二，褪黑素分泌减少。

褪黑素是人体生物钟的重要影响物质。其分泌受光照时间控制，在黑暗环境下可达到高峰。

当受到光照时，视网膜中的一些细胞会被激活，这些细胞会自然地向大脑传递信息，褪黑激素的分泌会受到抑制。随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐减少，这样睡眠时间也会减少，导致早醒。

第三，睡眠障碍

睡眠障碍，一般来说就是我们所说的失眠。

这种情况的主要表现有很多，比如睡眠困难，整夜睡不着，晚上容易惊醒，睡眠时间不足，或者深度睡眠不足，容易早醒，梦多，或者早上起不来等等。

这直接导致患者白天容易疲劳，注意力下降，影响正常的学习和工作，导致情绪不稳定等问题。

第四，情绪抑郁。

互联网在拉近彼此距离的同时，也给这个时代带来了更多的竞争和压力。再加上城市生活节奏的加快，人们深深感受到生存的压力，焦虑成为一种常态，却无法缓解。

反过来，人在睡觉的过程中，往往会想得太多，导致大脑在半夜不能很好地放松，影响正常睡眠，进而容易在半夜惊醒。

那么怎样才能睡个好觉呢？

对于大多数人来说，避免半夜睡不醒的最好方法就是调整工作的占用时间，避免让我们的经系统一直处于紧绷状态。

另外，需要放下手机电脑，午睡时间过长，调整睡眠环境和光线。

如果这些解决方法都不能让你睡好，那么小康医生建议你不要一个人坚持，找医生聊聊，看看是不是因为理性原因睡不好。

不管怎样，我们不要总是睡觉，

如果我们活着都不睡觉，那什么时候才能睡觉呢？

凌晨三四点总是醒是怎么回事

很多原因都会导致睡眠不好：

紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精因素往往会引起失眠；异地生活学习、环境变化、噪音、光线、空气污染都会引起失眠，需要及时调理。平时最好不要熬夜，长时间熬夜会导致你睡眠生物钟的紊乱。

养成良好的睡眠和作息时间，不要觉得心里压力太大，放松心情，饮食上加强营养。晚上睡觉前可以喝点牛奶，适当运动促进睡眠。如有必要，建议你服用药物。

扩展信息：

接下来，我们将介绍几种改善睡眠的方法：

首先，把你的房间弄得像个洞穴，也就是说，越暗越好。如果你的窗帘遮光效果不够好，再加一块遮光布。如果你的床头闹钟是夜光的，找个东西盖住它。大量研究证实，无论是中午12点还是现在的凌晨12点，我们在黑暗的环境下睡眠质量都会更好。所以，要想睡个好觉，首要任务就是让房间变暗。

第二，除了保持黑暗，还有保持冷静。人们在温暖的环境中不如在凉爽的环境中睡得好。回想一下，雨后的早晨要不要多呆在床上？保持卧室凉爽不仅能让你睡得更好，还能让你更快入睡。

第三，睡前一小时避免看电视或玩电脑、手机。是的，对大多数人来说很难，因为看电视，玩电脑，玩手机正是我们每天晚上做的事情。但是，进入眼睛的光线确实会大脑，使大脑倾向于保持清醒，难以入睡。结果睡眠质量下降。睡觉前远离明亮的屏幕少一个小时，让自己休息一下。

第四，吃点东西。如果睡前想吃点东西，最好在睡前两小时吃。如果真的控制不了时间，那么吃脂肪含量高的食物比吃高糖或高蛋白的食物更有利于睡眠。

参考链接：

百度_睡眠时间

我怎么老是半夜三四点就醒了

白睡(大白天睡觉，产生生理时钟)睡得太早，睡得晚。一般没什么问题。你有什么心事吗？或者心里郁闷，调整一下日常生活就好。

可能是肺，因为3点5点是肺经旺。

参考：求医不如求己1：

西医承认初期肺癌是无症状的，他们不懂中医学。按照中医的理论，当肺有问题时是有初期症状的，只是他们不知道而已；现在由正统中医说明给大家听，外来的西医也一起听吧，多学些对你们也许是好的，可以帮助病人及早知道得肺癌了。

首先，大家要知道肺经的气血流注时间是寅时，就是凌晨3点到 5点，在肺出现问题最早期时，病人必然会在这段时间自然无由地醒过来，然后必须等到5点以后才能回睡，而且是每天都如此，这样持续出现一年左右之后即出现咳嗽不止，而且痰为淡白色，呈泡沫状，这就已经是肺癌初期了。不需要等西医检查，因为此时西医还是无法确定你得到肺癌了，他们只会给你吃抗生素，最多说是你有肺炎，必须要再一年左右才能侦测出你得肺癌了。所以平均来说，中医的判断比西医约早两年。而民众如果是一开始发现自己很奇怪不知为何每天都在半夜3点定时醒来，此时你找到真正的中医时，他必定可以判断得出你的肺将有问题了。如果于此时下手治疗，制敌于机先，当然会赢，这就是“上工治未病”之时。西医不懂中医的十二经络气血流注计算法，再加上自以为是，不听中医的话，专门做些井底之蛙的研究，所以才造成许多人白白因为肺癌而死。其实这些人都可以不必死，只因为他们心中只有西医，无视中医的存在，才会造成这些悲剧。读者看到这里后，请静静地思考一下，中医学有错吗？还是现代中医师的素质出现了问题呢？还是西医学实在太烂了，错误到离谱呢？甚于在初期每天凌晨3点醒来时，中医可以连药都不必使用，直接利用肺经的荥穴鱼际就已经可以将之调整正常了，如此简单的一针可能十之八九的中医师还不知道呢？凡出现该症时，

我们都可以该经的荥穴，就是从指尖倒算过来的第二个穴位，一针可能就足以立竿见影了。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药