跳1000个跳绳瘦了 跳1000个跳绳瘦了跳3天

跳1000个跳绳瘦了 跳1000个跳绳瘦了跳3天

每天跳绳1000个多久能瘦

请问LZ是男生还是女生~ ~

跳绳是无氧运动，容易长肌肉，而且是腿部肌肉。

很难说能瘦多久，但也要看你的体质和饮食。朋友跳绳2个月了，晚饭后一小时！瘦了15斤，每天一小时，但同时饮食要控制！早餐一定要吃，营养为主。中午少吃油腻，7分饱；晚餐主要是水果，粥，麦片！不同的人，健康很重要。30分钟以内的运动也可以瘦。

只是不太明显。

下次我当然会吃午饭。

控制一下就好。

别吃太多，跳绳减肥。国外一些健身专家近年来特别推崇跳绳。因为它有很多优点：1。它简单易操作。跳绳有很多种，可以化繁为简，可以随时做，可以尽快学会。特别适在气温较低的季节作为健身运动，尤其适女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。2.锻炼各种。跳绳可以增强人体心血管、呼吸、经系统的功能。研究证明，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综征等多种。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳还具有放松情绪的积极作用，因此也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性独特的作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。刚开始学的时候只能原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后可以每天进行“连跳”，比如每次3分钟，一共5次，直到连续跳半小时。一次跳半小时相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动。虽然跳绳是一种很好的健身方式，但是一不小心就很容易受伤，所以要注意以下事项：1。跳楼者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。2.绳子软硬适中。通常初学者要用硬绳，熟练后可以换成软绳。3.最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地。千万不要在坚硬的水泥地面上跳绳，以免损伤关节，造成头晕。4.跳绳时需要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。5.胖子和中年妇女要用双脚同时起跳落地。同时，不要跳得太高，以免因负荷过大而损伤关节。减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应以物理减肥和饮食减肥法为主。不应以口服药物为主。常见的减肥方法有：预防性减肥；运动减肥；行为减肥；机械性失重；桑拿减肥；石膏减肥；茜拉减肥；手术减肥；减肥；电子减肥。其中，药物不能广泛用于减肥。药物减肥是在上述物理、化学减肥无效后，采用的一种减肥方法。药物可以通过抑制食欲和促进新陈代谢来减肥。减肥药副作用多，要尽量避免。肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便。更重要的是，容易引发各种，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为，科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要很长的时间。坚持很重要，没有什么速成的方法。但是如果你能掌握一些饮食小技巧，对你减肥会有很大的帮助。你不妨试试：1。设定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写减肥日记。制作一张卡片或图表来标记你计划减肥的次数和完成情况。3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体机能最基本的，而且没有热量。它可能是最适节食的饮料。4.要有毅力和恒心。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美味面前，你应该控制自己的食欲。5.控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。6.吃得清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，这些食品富含糖、盐和脂肪

要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄入一定要小于你的消耗。10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正自己过去不良的饮食和生活习惯。要减肥，要有耐心，要坚持。坚持就是成功！请参考我之前提到的问题，也是网友发的。其实最好的方法就是节食。真的，我已经瘦了30多磅，现在我很平衡。世界上最有效，最简单，最便宜，最饥饿的减肥方法。去游泳。跳绳是一种减肥方式，但是你腿部的肌肉会越来越发达。可以试试游泳，但是玩完一定要吃饭。呵呵，游完泳饿了，但是没瘦下来。出汗。我希望你能成功。多运动，再跑一次比较好，正常吃一日三餐比较好。

每天坚持1000个跳绳，一个月可以瘦多少？

因人而异。

跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量约为2500千卡。每减掉一公斤脂肪，需要燃烧约7700千卡热量。也就是说，坚持跳绳一个月，也有可能瘦5-8斤。但由于每个人的体重、体质、实际情况的差异，具体减肥效果会因人而异。减脂最有效的方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那么你就出局了。我来介绍一下最有效的减脂方法。你每天只需要8分钟的家庭训练，其效果远不止6分钟。

对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。

一、人有两个脂肪燃烧机，个：代谢系统。

当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。

二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。

肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。

这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。

8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组，赶快尝试下吧。

祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢瘦多少不知道，但坚持下去一定有效果的。最少能瘦十斤没必然联系