一周瘦身10斤 学生一周减肥瘦10斤

一周瘦身10斤 学生一周减肥瘦10斤

如何在1个星期减掉10斤

苹果三天减肥法三天只吃苹果。如果你饿了，也吃苹果。坚持就是胜利。三天后，你的肚子会变小。三天后，你也要注意饮食了。吃点清淡的，多运动。

少吃多运动跑步机减肥还不快！一定要找到适自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的：1。【控制热量和脂肪】时刻小心食物的热量。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2.【饮食宜清淡】少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3.【常吃水果蔬菜】适量吃一些水果蔬菜和纤维多的全麦面包。4.【均衡饮食】每天按照计划均衡安排自己的饮食。同时注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5.【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量摄入必须小于你的消耗。6.【建立良好的生活方式】请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。这里有几个建议，呵呵，可以试试。1.少吃：管住自己的嘴，吃得少了，摄入的热量就少了，自然就苦了，想胖也胖不起来。在上面提到的流行的减肥方法中，苹果减肥法、蔬果法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需要。好处不用说，很有效；缺点：热量摄入过少会导致身体机能的下降，女性的话甚会出现内分泌失调。避免方法：少吃就是不吃。记住，不要为了一个好身材而太委屈。2.多运动：运动的好处不用我多说。可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面，最重要的是可以帮你消耗大量的热量；优点：良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以不要害怕吃得太多。缺点：运动不当会使你身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，损害你苗条的好身材。避免方法：理运动，做有氧运动而不是无氧运动。3.态度：态度决定一切！很多人反复减肥。关键是他们态度不对，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处：振奋精，消除精压抑，培养自律精。缺点：这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥是非常容易的。我真诚地希望你能有一个健康的身体。这是不可能的。只要你以吃为主，多运动，我相信你会瘦下来的。减肥不会一蹴而就。跑步和节食减肥没有最快的方法。减肥是一场持久战。你需要控制饮食，适量运动。可以适当吃一些减肥药或者食物。然后试试3天紧急减肥食谱。只要认真执行，短短3天就能瘦6斤。但是，你一定要记住，即使瘦了6斤让你欣喜若狂，这个减肥法一个月也只能用一两次。长期使用会造成营养不良。

米粥减肥餐(三天可以瘦6斤)天早餐：米粥，一个馒头午餐：米粥，一个水煮蛋晚餐：米粥，一盘炒菜第二天早餐：米粥，一个芝麻包午餐：米粥，一个水煮蛋晚餐：米粥，一盘炒菜第三天早餐：米粥，五个巧克力蛋糕午餐：白粥，一个葡萄干小麦包晚餐：禁止白色其他配菜。2.如果怕米粥太凉，可以加几片姜，同锅煮。3.为了增加口感，可以浸泡1/3的糙米，煮粥。4.可能会出现胃气和胃酸过多。如果情况严重，你应该停止，并缩短三天到两天或清理肠胃。5.三天后，你应该会减掉四到六磅。如果想要更好的效果，可以选择更彻底的净化，就是完全不吃别的。一开始吃上面的菜单半，第二天半只吃米粥。三天之后，你会发现你感觉像换了一个人，皮肤光滑细腻，痘痘和面部油脂都减少了。加油，呵呵~！我祝你好运。

失重

少吃点。吃的时候旁边放一碗温开水，吃之前把食物放在水里。也有很好的效果。

怎么才能在1星期内减肥10斤？