b族维生素的功效与作用 维生素b族的作用及功能及副作用

b族维生素的功效与作用 维生素b族的作用及功能及副作用

维生素B族片起到什么做用

1.维生素B有助于治疗抑郁症：

芬兰的一个研究小组通过对115名抑郁症患者的后续治疗，证实了服用维生素B有助于抑郁症的治疗。

研究人员首先评估了每位患者的病情，并测量和记录了患者血液中维生素B12的含量。在服用B族维生素6个月后，研究人员再次检测患者体内维生素B12的含量，以了解维生素B12与抗抑郁治疗的关系。结果抗抑郁治疗效果较好的患者血中维生素B12浓度较高。

研究负责人介绍，以往的研究表明，维生素B1、B2和B6对老年抑郁症患者的治疗有辅助作用，三种维生素B都有助于维生素B12的产生，因此有必要对维生素B12的抗抑郁作用进行单独研究。在日常食物中，动物内脏、虾、蟹等甲壳类动物和乳制品中含有丰富的维生素B12。

2.帮助消化：

(1)主要用于治疗原发性和继发性内因缺乏引起的巨幼细胞性贫血，热带或非热带性腹泻，肠切除和肠室引起的盲端形成，短叶梁龙肠道寄生虫引起的维生素B12吸收障碍。

(2)还可用于哺乳、妊娠、长期禁食、吸收不良综征、肝硬化等肝病、复发性溶血、甲亢、慢性感染、恶性的辅助治疗。美丽康品牌，厂家直销，质量好，服务好，诚信，值得信赖。

维生素b片剂

现代人工作学习繁忙，精压力大，出现身心疲惫、失眠健忘、皮肤粗糙、贫血、脱发、口腔溃疡等现象。给人体补充维生素B片，可以充分缓解生活压力，消除疲劳，维护心脏血管健康，帮助糖、脂肪、蛋白质代谢，从而释放能量，使人精力充沛。维生素B片能维持大肠正常血液循环，改善记忆力，对缓解压力有重要作用。

美力康牌维生素B片是以天然酵母、小麦胚芽等为主要原料的特殊营养食品。为主要原料，提取天然维生素B和叶酸，采用先进的生产工艺，根据人体每日膳食营养素参考摄入量精心配制而成。本品富含多种天然B族维生素，结强化高品质B族维生素。是按照中国营养学会中国人膳食营养参考摄入量的1/3左右设计的。剂量设计科学理，最符人体需要。是日常补充B族维生素的理想选择。

哪些人需要补充维生素B片：

1.工作学习任务重，经常熬夜，精压力大的人，

2.痛经频繁、脾气暴躁、情绪悲观、更年期的女性；

3.节食减肥的人；

4.胃肠功能紊乱的人，经常患口腔溃疡的人。

5.长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人；

6.缺乏生活b导致的脚气病。

【产品规格】500mg*100

【方法及用量】用水吞服。一次吃两片。

【gmp证书编号。【食品】粤bgmp20080023

【卫生许可证号】渝物售证字(2003)第1600a00071号

【储存方法】密封储存于阴凉干燥处。

制造商：广东美丽康品有限公司

地址：广东省河源市新江三路

营养学小知识，维生素B片是什么？

b族维生素是水溶性维生素的一种，容易流失，人体没有自制功能，必须从外部不断补充。它们是人体能量代谢和生物成必不可少的辅助因子，能维持经组织和大脑的正常生理功能，改善记忆力，缓解压力。

b族维生素包括维生素b1(硫胺素)、维生素b2(核黄素)、维生素b3(烟酸)、泛酸钙(泛酸)、维生素b6(吡哆醇)、维生素b12(氰钴酸、叶酸等。

B族维生素的生理功能：

糖、脂肪和蛋白质代谢所需的3354种重要酶；

制造血液所需的3354种营养素；

3354维持经系统的正常功能；

3354能量代谢的重要酶；

3354帮助酒精的代谢和分解。

各种B族维生素的作用和缺乏症状的表现；

维生素b1(硫胺素)被称为精维生素，因为维生素b1对经组织和精状态有很好的调节作用。缺乏容易导致脚气病。

维生素b2(核黄素)构成红细胞的重要物质，参与机体的新陈代谢，帮助生长发育，使指甲和头发牢固。角膜炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。

维生素b3(烟酸)是成性激素不可缺少的物质，能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。倦怠、头痛、头晕、虚弱、心跳加速、痉挛、持续感冒，并变得抑郁、沮丧、怨恨、易怒等。

泛酸钙(泛酸)有助于伤口愈，能制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，减轻许多抗生素的毒副作用。低血糖、慢性十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

维生素b6(吡哆醇)参与激素和红细胞的成，也是蛋白质代谢、经系统和免疫系统正常功能的必要元素。贫血、抑郁、失眠、皮肤炎症等。

维生素b12(氰钴酸盐)是身体正常生长和红细胞生长不可或缺的物质，有助于维持经系统的健康。贫血、皮肤苍白、头晕、手脚冰凉、四肢感觉异常等。

叶酸被称为“造血维生素”，是人体细胞生长和造血过程中的必需营养素。它的重要作用是制造红细胞和白细胞，。贫血、舌头肿痛、精萎靡、易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育迟缓等。孕妇可表现为致畸、习惯性流产等。

维生素b族片温馨小提示

1.b族维生素必须每天补充。因为b族维生素属于水溶性的维生素，多余的b族维生素不会贮藏在体内，而会完全排除体外。

2.b族维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部的b族维生素，要比分别摄取效果更好。

3.维生素b1、b2、b6按1：1：1的比例摄取，协同效果更好。

4.在日常生活中，由于各种饮食生活习惯，使一些人容易造成b族维生素的缺乏，如长期食用精米、过分的焖、煎、炸、煲、等烹饪，都会导致大量的维生素流失。

5.一般情况下，口服补充的b族维生素含量高过我们的身体需要，不会对身体造成危害，因为它们是水溶性维生素。即使过量补充的话，也会随着汗液或尿液自动排出体外。但是，日常补充最好以量为依据。

哪些食物中含有维生素b族片？

谷物的维生素b族主要存在于胚芽中，应多吃粗粮糙米，多吃蔬菜；常制米及添加了碱性的面条会导致b族摄入量不足，常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素b族，这些人群都必须加量长期补充b族维生素。

b族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的b族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，b族维生素必须每天补充。b族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部b族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果b1、b2、b6摄取比率不均的话，是没有效果的。b族维生素的家族正在逐渐扩大，除了我们已知的b1、b2、b5、b6、b12等之外，还有目前争议比较大的b17等。下面只就几种常用的b族维生素介绍一下。

维生素b1被称为精性的维生素，这是因为维生素b1对经组织和精状态有良好的影响；维生素b1的缺乏容易引起各种脚气病。富含维生素b1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

维生素b2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。富含维生素b2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

维生素b6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素b6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。富含维生素b6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂

糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

维生素b12是由内脏中的细菌成的，而且维生素b12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素b12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素b12的必要因素。对维生素b12的吸收来说，钙也是必要的元素。维生素b12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素b12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素b12储存于肝脏中，但是很容易通过尿排除体外。维生素b12是很安全的，而且没有副作用。维生素b12缺乏者常是老人和酗酒者。富含维生素b12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。图为是小鸡缺乏维生素b12的症状，可以看到脚爪有明显的畸形。1、维生素B1的作用

协助碳水化物的代谢，能量产生

维持正常经系统。

维生素B1可防酸性体质，保障脑的正常功能，防精疲劳和倦怠，防多发性经炎和急性出血脑灰质炎。另外，维生素B1也被称为“心脏与经的维生素”，可以预防心脏病。

B1缺乏症

*肌肉疲劳*酸痛*食欲不振*无精打采*气喘

2、维生素B2的作用

*参与许多代谢

*构成红细胞

*促进视网膜再生

*令指甲头发坚固

*减少口腔发炎A+B+C,让眼睛水汪汪。

维生素B2也堪称人体的解毒。维生素B2可以预防动脉硬化，是增进脑记忆功能不可缺少的物质。

B2缺乏症

*牙龈溃疮*

脂溢性皮炎*

不会笑，没有幽默感，反应迟钝

3、烟酸的功能

食物释放能量

烟酸缺乏症*

新陈代谢异常*

消化道功能障碍*

运动功能失调

4、泛酸的功能

*帮助糖类、脂肪、蛋白质释放能量

*维持皮肤健康

*参与控制血糖

泛酸缺乏症*

5、维生素B6的作用

促进血红素的成

参与成激素

脑机能维持

蛋白质代谢

免疫系统运作。

有人称B6为“糖尿病的药”，对于糖尿病患者来说，缺乏B6会阻碍胰岛素的因子产生作用。血液中高浓度的高半胱氨酸与动脉血栓症状具有相当的关连性

B6缺乏症*

步行困难*

皮肤炎症*

骨骼异常*

智力发育迟缓

维生素B12的作用

*维持正常身体生长

*生成红血球

*维持经系统健康

*叶酸、糖、脂肪蛋白质代谢和DNA成所需。

维生素B12，是恶性贫血的救星。

B12缺乏症*

恶性贫血*

头痛(B+钙镁片)*

经退化*

口腔及消化道炎症维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。它们的作用分述如下。

1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚引发经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4．缺乏B族以胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的成，引起DNA成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

9．如在头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

10、B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场下是和维生素B缺乏症并行的。维生素B1

（硫胺素）是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。主要维持碳水化物的正常代谢，能增进食欲，维持经正常活动。缺乏：维生素B1摄入不足时，轻者表现为肌肉乏力、精淡漠和食欲减退，重者得脚气病。主要累及经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出，临床以经型为主称为干型脚气病，以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称为脚气性心脏病，重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精失常。

维生素B2

（核黄素）参与体内生物氧化与能量生成。参与体内氧化还原反应和能量生成，参与色氨酸转变为烟酸、维生素B2转变为磷酸吡哆醛的过程，参与体内的防御系统，提高机体对环境应激适应能力。缺乏：可导致物质代谢紊乱，表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血。

维生素B3

（烟酸）也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。烟酸在人体内转化为烟酰胺，烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。

维生素B5

维生素b5(d-泛酸钙) 为白色粉末；无臭，味微苦；有引湿性；水溶液显中性或弱碱性反应。 在水中易溶，在乙醇中极微溶解，在氯仿或乙醚中几乎不溶。具制造抗体功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演重要角色。

维生素B6

（吡哆醇） 是机体的中很多酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、转氨基作用、色氨酸的成、含硫氨基酸的代谢、氨基酮戊酸形成和不饱和脂肪酸的代谢。帮助糖原子由肝脏和肌肉中释放能量，参与烟酸的形成，氨基酸的运输等。同时具有抑制呕吐、促进发育等功能。缺乏：引起呕吐、抽筋等症状。单纯维生素B6缺乏比较少见，一般伴有多种B族维生素摄入不足的表现，临床有口炎、口唇干裂、舌炎、易激动、抑郁等症状。

维生素B12

（氰钴胺） 又称钴胺素，是人体内含金属的维生素。以辅酶形式参与体内一碳单位的代谢。可以通过增加叶酸的利用率影响核酸和蛋白质的成，从而促进红血球的发育和成熟。维生素B12还参与胆碱的成，缺少胆碱会影响脂肪代谢，产生脂肪肝。缺乏：引起巨幼红细胞贫血、经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

维生素B9

（叶酸）又名维生素BC 叶酸是由蝶酸和谷氨酸结而成，故又称蝶酰谷氨酸。作为体内生化反应中一碳单酶系的辅酶。参与嘌呤和胸腺嘧啶的成，进一步成DNA、RNA；参与氨基酸代谢，参与血红蛋白及甲基化物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的成。缺乏：叶酸广泛存在于食物中，一般不缺乏。膳食摄入不足、酗酒、抗惊厥药和药等是妨碍叶酸的吸收和利用。人体缺乏叶酸损害很广泛而深远，可使DNA成受阻，细胞分裂停止在S期，细胞核变形增大，引起巨红细胞贫血，舌炎和腹泻，造成儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童经管畸形，心血管和癌症的发生。

维生素B7

（生物素）又名维生素H或辅酶R。是体内羧化酶和脱羧酶的辅酶，与酶结参与体内二氧化碳的固定和羧化过程。生物素参与脂肪与糖代谢，蛋白质和核酸的成。缺乏：生鸡蛋清中有一种抗生物素的蛋白质和生物素结，不能被消化道吸收。造成体内生物素缺乏，会出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状。磺胺类药物也可以抑制肠道细菌成生物素，也会引起生物素缺乏症。

维生素B7（也称为生物素）是B族复维生素的一部分。“Vincent DuVigneaud”在1940年首先发现了这种生物素。B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化物，脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。

1、它是水溶性纤维：有脂溶性和水溶性两种不同类型的维生素。首先，脂溶性维生素非常稳定，难以摧毁。水溶性维生素则更为敏感，很容易被强大的热和光摧毁。其次，脂溶性维生素可以储存在体内，而水溶性维生素不能。 维生素B7是一种水溶性维生素，这意味着你每天需要摄入一定的数量，建议量是男子0.03mg，女性0.01mg。此外，还要确保适当的保存和烹饪含有该维生素的食物，确保其B7成分完好无损。

2、几乎所有食物中都包含它：几乎所有的粮食少含有微量的维生素B7。然而，某些食物的含量更为丰富。如蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果是最好的生物素来源。因此，应该是饮食中包含这些食品。维生素B族的作用

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可