一个星期内快速减胸 一个星期内快速减胸女生

一个星期内快速减胸 一个星期内快速减胸女生

减肥的同时如何不减胸

挺拔而富有弹性的是女性青春和健美的重要标志。每个女人都希望自己的胸部丰满诱人，同时也拥有纤细的腰身。但是，现实中怎么会有这么的事情呢？胸部的细胞主要是脂肪。减肥后脂肪会减少，胸部自然会缩小。尤其是在减肥的过程中，胸围变小，下垂。下面给你介绍几个减肥升级罩杯的方法。

如何减肥不掉胸？

好多MM都在抱怨，该丢的没丢，不该丢的直落。或者把胸从D罩杯换成B罩杯之类的。

形体专家指出，一般可以分为两种，一种是型，一种是脂肪型。判断方法是这样的：可以捏一下副乳依偎的地方。如果你捏它，你会觉得里面有米粒一样的东西，它是状的。捏起来就是一大块，胖胖的形状。

如果是乳腺型的，就不容易减肥了，因为里都是乳腺。如果是胖，就容易瘦。从你开始减肥的那起，你的就会先开始萎缩。也有人说，女人减肥前先掉胸，减肥前先肥。但是，大多是遗传的，或者天生就有好的基因。所以这种类型的MM即使节食减肥，胸部也不会明显缩小，除非很胖或者罩杯高原很大，有可能缩小一个罩杯。而且就算缩小了，也有办法让胸部长回来。所以恭喜你如果是这种类型的MM。

另一方面，丰胸就苦了。她们虽然大，你也会胖，你瘦了，胸也没风景了。因为你的胸部含有大量的脂肪，而当你减肥的时候，你的身体会首先消耗你胸部的脂肪。

所以很多MM的一减肥就一点点变小。如果你瘦了很多，你的罩杯可能会跳水！所以一般建议肥胖MM以运动为主，饮食为辅，这样缩胸的概率会相对少一些。

美食美容牛奶

有些女生为了减肥，限制脂肪的摄入，导致营养不良，身材消瘦，导致变小，大大降低了美感。所以减肥期间要多注意饮食。

1.补充脂肪。组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。所以为了发育，要吃一些富含脂肪的食物，比如肉类、豆类等。

2.补充水分。多喝水对的健美有很大的作用。如果能坚持每天喝8杯水，对的滋润和丰满会起到直接的作用。

3.补充胶原蛋白。健美的标志之一就是光滑、有弹性、不粗糙。所以要摄入足够的胶原蛋白来滋养。含明胶高原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

4.激素在发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花油、菜籽油等。维生素B也有利于激素成。它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

日常牛奶保护

1.注意姿势。女性的背部与的健美密切相关。走路时背部挺直，会自然挺起；坐直，挺胸；以仰卧位或侧卧位睡觉，不要俯卧。

2.深吸气。早上或晚上做几次深吸，可以让胸部充分发育。

3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，比如多做扩胸运动或者俯卧撑，扩胸健身操等等。

一种具有美胸效果的瘦身运动

牵引运动

1.站着或坐着；

2.将双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头与肩之间的高度，然后慢慢向前抬起；

3.两臂即将碰撞时停止；

4.分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。

屈伸运动

屈曲与传统的俯卧撑非常相似，即在双杠上屈肘，身体尽可能下垂，充分伸展

1.坐下后，手臂向前伸展，手肘弯曲。

2.手牵手往前推。从1数到6后，放松双手。

3.可以连续做几次。

众所周知，游泳是大多数女性最喜欢的减肥运动，对的健美确实有好处。因为水对侧面的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，而且肌肉也会特别发达。

隆胸的小技巧

简单的举重

1.躺在地上，弯曲膝盖。

2.双手握住哑铃，向两侧拉伸。稍微弯曲你的手肘，将它们抬高到离地4英寸左右。

3.慢慢举起哑铃。

4.慢慢放下哑铃，呼气。

5.重复动作3、4次，吸气。

上肢训练

1.跪在地上。

2.向前弯腰，双手放在地上，双手之间的距离约等于肩宽。

3.保持背部挺直，臀部收紧。

4.慢慢弯曲手臂，胸部靠在地面上。

5.当降到身体点时，慢慢把身体向上推，回到原来的位置。

6.重复这个动作4到5次。

饮食补充对减肥不掉奶很重要。

有些女性为了减肥，特别限制脂肪的摄入，导致营养不良，身材消瘦，导致变小，大大降低了美感。所以减肥期间更要注意饮食问题。

1.补充脂肪。组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。因此，为了发育，我们应该吃一些脂肪多的食物，如肉类、家禽、豆类等。

2.补充水分。多喝水对健美有很大作用。

3.补充胶原蛋白。健美的标志之一就是光洁度好，弹性不粗糙。所以要摄入足够的胶原蛋白来滋养。含胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

4.荷尔蒙在中发育。

和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

几种食物帮你丰韵性感：黄豆+青豆+鸡翅；枸杞+酒酿+鹌鹑蛋；花生+黑芝麻

最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻35公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥35公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进经和内分泌功能，有助美容养颜

1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)

2.只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)

3.光吃苹果,光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)

4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人的减肥方法(本人认为太残忍了)

5.饭后喝上一杯醋.3次(5天见效)

6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜

A+B混吃

7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)

8.只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)

9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)

10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次(12天守斤)

11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10).. 标准身材了，没必要减肥了。。。。羡慕哦。。。胸部太大好，容易得乳癌。健康才是最好的，没必要追求排骨。爱吃什么就吃什么，爱人不会喜欢你刻意的去减肥的。

发表完毕。当然——水果，运动都是必不可少的！

但 多吃蘑菇，鱼

——不仅营养价值高，而且有益于美容和减肥，

更重要的是还有利于丰胸。

如何三天内快速减胸

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了

2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个的胸部

3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。

a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。

b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。

c：右腿动作同样。

d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。这是不可能的额，别上当了哈！

再看看别人怎么说的。展开全部

这是不可能的额，别上当了哈！