一碗米饭的热量是多少千卡 大米饭一碗多少热量
一碗米饭的热量是多少千卡 大米饭一碗多少热量
3碗米饭和一碗粥大概多少热量
首先，一个人每天的摄入量应该是1200大卡。热量的换算公式如下：33601千卡=1千卡=1000千卡=1。给你介绍健康减肥不再反弹。可以选择一些自己感兴趣的比较有创意的运动，每天锻炼30到40分钟。可以达到消耗脂肪、控制体重的目的，比如上下楼梯、园艺、家里打扫卫生、和小朋友玩耍、打乒乓球、跳舞等。第二，制定计划。每天要注意什么？多少钱？几点吃饭？体育也应该如此。你要知道天数，什么时候做。第三，避免久坐。有些习惯直接影响体型，比如拿着遥控器坐在沙发上长时间看电视。这样做会使身体处于完全消极的状态，而不消耗任何热量。第四，少吃脂肪。拌沙拉时，不要用太多的油，用脂肪类调味剂代替脂肪类调味剂，多吃天然食品，少吃加工食品。5.多喝水。吃饭时适量喝汤，会让你的胃满足很久。最好喝6个？8杯水(约两升)，大量蔬菜水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时补充水分的不足。6.自己做饭。你最好自己做饭。你可以选择更天然的食物。比如全麦面包，饭后水果。七、增加纤维。每天的饮食应该包含大约20克的纤维。这样可以减少90卡路里的吸收。富含纤维的食物有水果、蔬菜和一些豆类。八、不要偏食。和蛋白质、碳水化物一样，脂肪也是身体的重要营养。不含任何脂肪的饮食只能使新陈代谢紊乱。九、少吃多餐。为了不感到饥饿，不被美食诱惑，最好吃4-6次，避免因为吃的次数少而狼吞虎咽。你可以在两餐之间吃一个水果、一块脱脂奶酪、一份果冻或一杯酸奶。十、控制食欲。你应该学会美食的诱惑。食欲往往发生在下午，做饭的时候，睡觉前。这个时候，你应该吃一些天然的低脂食物。缓解食欲的最好方法之一就是运动。
各种饭的热量
食品名称体重卡路里(卡路里)食品名称体重卡路里(卡路里)
日常食物谷物和根茎
牛肉面1碗，烧饼油条470，1套376.6
排骨面1碗，480萝卜糕4份
2茶匙大豆油280克
10克359.9
云吞面1碗560方便面1包80克344.8
鸡腿1碗500皇帝豆4包240克343.2
1碗肉丝面配440米饭1碗200 g 316.0
10个饺子，535片苏打饼干，12片，80克，303.2
小笼包5片600个吐司面包4片100克282.0
煎土豆2块255，4块360克270.2
560玉米粒4个，200克4个，268.0
咸豆浆1碗100个红薯4份240克266.4
麦香堡1客563面4份200克262.0
麦玉1客432红豆4份80克248.0
麦吉翔1 ke 439食品名称体重卡路里(卡路里)
吉曼伊汉堡1客524奶蛋豆鱼饭
满意汉堡1位客人424份猪肉2份60克208.2英镑
吉汉堡1客307全脂奶粉4汤匙35克171.5
1个汉堡加255牛奶，1杯240mg 163.2
1个苹果派，253条鱼和2份。
1茶匙大豆油60克
5克124.8
1根薯条，220根牙线，2份，30克，105.6
冰淇淋甜筒1客185干猪肉2份30克95.7
巧克力圣代1位客人310个鸡蛋1个50克86.5英镑
麦香堡1客
1份薯条500毫升
83干丝1，25克85.5
健二炸鸡腿(整个)257五香豆腐干1份43克83.7
Dekki炸鸡腿(棒腿)117牛肉1份60克79.5
1杯布丁配140猪肝2份60克77.4
1罐375cc150毛豆可乐，1份55g 72.6
食物名称，重量，卡路里(卡路里)，1只鸡腿，60克，69.0
酒精饮料鸡胸肉2块60克66.0
大曲白酒27cc 100豆腐1片100克65.0
金门高粱31cc 100豆浆1杯240mg 60.0
XO(轩尼诗)40cc 100针管2份，60克49.2
白兰地威士忌43毫升100只虾1份30克26.1
米酒81cc 100大虾1份30克22.2
绍兴酒108cc 100食品名称重量卡路里(卡)
白葡萄酒133cc 100种蔬菜
啤酒310毫升100甘蓝1碟100克31.0
蜂蜜34cc 100颗绿豆1碟100克28.0
甘蔗汁170毫升100个青椒1碟100克26.0
苏打333cc 100个白萝卜1碟100克24.0
椰子水435毫升100个芦笋1碟100克21.0
食物名称，重量，热量(卡路里)，1碟竹笋，100克，20.0
水果花椰菜1碟100克20.0
菠萝1份90克42.3茄子1碟100克18.0
石榴1份60克41.4番茄1碟100克18.0
哈密瓜1份170克40.8白菜1碟100克17.0
1个苹果80克40.8菠菜1碟100克16.0
1个木瓜90克40.5根黄瓜1碟100克12.0
莲雾2个130克40.3大白菜1碟100克10.0
1个橘子配100克40.0碗豆粒，1个菜配100克94.0
香蕉1~2根，40克，黄豆芽40.0，1碟，100克，45.0
8颗葡萄80克40.0洋葱1碟100克38.0
1份西瓜190克39.3胡萝卜1碟100克37.0
柳丁1/2杯120克38.0海带1碟100克36.0
食物名称重量卡路里(卡路里)食物名称重量卡路里(卡路里)
油和脂肪
白芝麻17 100猪油1汤匙15克135.3
芝麻黑18 100大豆油汤1勺15克132.5
10颗开心果，14克45植物油，1茶匙，5克45
5腰果8克45大豆油11克100
花生18克花生油11克100
瓜子21克蛋黄酱16克100
1汤匙蛋黄酱15克107.7
1片培根，10克，45
马林1茶匙5克45
1汤匙生奶油15克45