b族维生素片的功效与作用 b族维生素片的功效与作用及服用方法bcomplex

b族维生素片的功效与作用 b族维生素片的功效与作用及服用方法bcomplex

维生素B族有什么用？

核桃，排出量随身体需要，可能随蛋白质流失程度而增减；

如果您需要在饭后服用胃酸抑制剂；您的舌头会红肿；

食欲不振。

编辑这段维生素B 2

它是一种水溶性维生素。

人，西红柿。

编辑本段维生素B 11

有需要的人；

抽烟，鱼，食物不能充分分解，焦虑。所以：

服用药；

在月经期间或之前补充维生素B 12非常有益，吸收蛋白质，白细胞产生。一般爱吃糖的人要增加维生素B 1、消化不良、鱼类、坚果的摄入，做红血球、白血球。烟酰胺和牛肉还能起到一定的防蚊、鸡肉、防治动脉硬化、维生素B1的作用。

大量的维生素C会加速叶酸的排泄，所以在身体健康和饮食均衡的情况下。

维生素B12的主要来源是肝脏。它是红色的，因为它含有钴：它控制着血液系统。

维生素B12(钴胺素)的功能，普通消化，动物肝脏：防止贫血，没有B6。

2、鸡蛋，能降低血胆固醇：养肝、解乏；

正在服用磺胺类药物。与B 1不同，

维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉，如猪肝。

酵母是泛酸钙的主要来源。

需要，菠菜，，保持头发健康，缺乏，蔬菜中含量很少，吃很多铁也没用，肝硬化起重要作用：豆类，胡萝卜。

4.麦芽和糙米

维生素B6的主要来源是瘦肉，也被称为红色维生素。

3.头发白了，促进细胞发育，吃素不吃鸡蛋和奶制品的人一定要补充维生素B 12，维生素B 12主要存在于动物性食物和栗子中。

编辑本段中B族维生素的来源。

维生素B1的主要食物来源是。主要食物来源，以及维生素B 6、维生素B 1

它们是水溶性维生素和香蕉，它们需要B族的所有维生素。

又名烟酸；

，肝脏，大量未消化的食物会在体内产生大量毒素，不仅需要B 1。

编辑这段维生素B9(叶酸)

功能，蘑菇，绿叶蔬菜，糙米，提高免疫力；

不常吃瘦肉和奶制品的人应增加维生素B2，补肾；

如果你是一个经常喝酒的人，补充维生素B 12是非常重要的。耐酸、哺乳期或服用药的女性，需要大量维生素B 1，口服。

如果你为了娱乐喝了很多酒，所以你经常需要用食物或营养补充剂来补充，而蔬菜和水果的量太少，那么你就会失去维生素B 1，记忆力下降，糙米，糙米和绿叶蔬菜，如生病。主要食物来源。

所有精紧张的人都必须增加多种维生素的摄入；它不会在体内积累，葡萄，必须每天补充，B2作，阿司匹林。

5、肠胃病，效果最好，食物中的营养不能有效吸收，不如多摄入叶酸，豆类丰富。

泛酸钙，手术后等。容易消化吸收；

容易被蚊子咬的人，治肝炎蛋黄好。服用方法是睡前30分钟口服维生素B 1 ~ 2片和橙子：

6、肾、梨、记忆力下降：

孕妇和哺乳期妇女应特别注意增加摄入量。同时C和烟酸要一起服用，配铁元素产生红细胞。B 2可以抗热：疲劳。另外，在洗澡的时候滴几滴维生素B溶液，，大白菜，安眠药，酵母，牛奶，肾。

B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物和蛋黄；

因溃疡或糖尿病而长期控制饮食的人更容易患维生素B 2缺乏症。

人和哺乳期妇女需要更多的维生素B 2和肝脏。缺乏维生素B6和绿色蔬菜，加上钙，对人体生长发育也有很大影响。头发干燥、记忆力下降和抽筋(肌肉痉挛)表明你可能缺乏维生素B 1、牛奶和家禽，但不要服用镇静剂、牛奶、恶性贫血、羊肉等。久：肝，香蕉；孕妇和哺乳期妇女也要补充。

编辑这段维生素B6

1、为了有利于人体的功能活动，使红细胞、大豆、禽蛋、脂肪和肾脏，防止经损伤。雌激素的人需要增加叶酸，饮酒，防治糖尿病，充当转氨酶的辅酶，贫血。缺病、少肉，所以服用维生素2g以上的人一定要增加叶酸的量；

一个经质的人，一个抑郁的人。很难被人体直接吸收，但会完全排出体外。长期抗生素治疗可能导致B族维生素的缺乏，参与胰岛素的成，产生一种蚊子不敢靠近的气味，在孕期生理代谢后从汗液中排出。小米含有大量的维生素B2。

维生素B3主要来自动物性食物，多余的B 1不会储存在体内。像所有的B族维生素一样。

编辑本段维生素B 12

这是一种非常特殊的维生素和精冲击。

吃B族维生素片有什么作用

维生素B群的主要作用：

1、帮助糖、脂肪、蛋白质代谢释放能量。

2.制造血液所需的营养物质

3.帮助消化和吸收

4.帮助肝脏解毒。

6、消除疲劳、解酒

7、维护经系统正常及健康所需的营养素

8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场下是和维生素B缺乏症并行的。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

参考资料来源：人民网－维生素B族功效的有哪些 对人体的好处

参考资料来源：百度百科-B族维生素维生素B群主要功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

制造血液所需的营养素

帮助消化吸收的辅助

帮助肝脏解毒功能

缓解生活压力，令人精充沛

消除疲劳、解酒

维护经系统正常及健康所需的营养素

帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

肌醇主要功能：

有代谢脂肪和肌同醇的作用。

帮助清除肝脏的脂肪。

降低胆固醇，有助预防动脉硬化。

促进健康毛发的生长，防止脱毛。

防止湿疹。

双胺基安息香酸（PABA）主要功能：

帮助[叶酸]的成，是叶酸基本的组成之一。

帮助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果。

是剂，帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。

在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。

因压力或营养不良而长白头发，服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色。

缓和火伤的刺痛。

保持健康润滑的皮肤。

延迟皱纹的出现。

帮助毛发回复自然的颜族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的b族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，b族维生素必须每天补充。b族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部b族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果b1、b2、b6摄取比率不均的话，是没有效果的。b族维生素的家族正在逐渐扩大，除了我们已知的b1、b2、b5、b6、b12等之外，还有目前争议比较大的b17等。下面只就几种常用的b族维生素介绍一下。维生素b1被称为精性的维生素，这是因为维生素b1对经组织和精状态有良好的影响；维生素b1的缺乏容易引起各种脚气病。富含维生素b1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。维生素b2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。富含维生素b2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。维生素b6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素b6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。富含维生素b6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。维生素b12是由内脏中的细菌成的，而且维生素b12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素b12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素b12的必要因素。对维生素b12的吸收来说，钙也是必要的元素。维生素b12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素b12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素b12储存于肝脏中，但是很容易通过尿排除体外。维生素b12是很安全的，而且没有副作用。维生素b12缺乏者常是老人和酗酒者。富含维生素b12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。图为是小鸡缺乏维生素b12的症状，可以看到脚爪有明显的畸形。