一个月瘦20斤亲身经历 孙红雷一个月瘦40斤亲身经历

一个月瘦20斤亲身经历 孙红雷一个月瘦40斤亲身经历

急~~一个月能瘦20斤吗？方法是什么，要健康的！

1.减少热量摄入：如果每天减少100大卡的热量摄入，5周左右就可能瘦4斤。

2.改变食物结构3360不是减少食物的量，而是相应地改变食物结构。用各种水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物。

3.吃流质食物：用流质食物代替日常膳食，但要注意食物的选择要充分提供你所需要的营养。

4.走路减肥：每天步行45分钟，每周少5天，行程5公里左右(保持一定速度)。

5.户外运动：每周户外运动3-5次，是消耗体脂、提高活力的好方法，但每次持续20分钟以上。

6.举重锻炼：力量锻炼也可以帮助你减肥，因为举重可以增加肌肉。肌肉越发达，人体的新陈代谢就会越快。为了避免受伤，最好请教练。

7.不要吃太多饮料。3360用水代替饮料。

8.最好的减肥方法3360在减少脂肪和热量摄入的同时，运动。这种减肥法不仅能减肥，还能增强肌肉力量，促进心血管健康。我每天吃苹果黄瓜，半年瘦了70斤，但是一个月瘦不了20斤，超出了人体的承受能力。我的减肥方法是少吃，不是油腻的东西，最好是平时饭量的三分之一，多运动，每天慢跑一个半小时，做半小时有氧运动。我就是这样减肥的。你可以试试。和苹果跳舞完全可以减肥。可以试试，就是每天坚持4-5个小时。有人坚持一个月瘦19斤。改变不良饮食习惯，少吃多运动~减肥是人的事业，只要你有决心，你就能做到！早上吃好，中午吃饱，晚上少吃点，记住

少吃多运动多喝水少吃油腻。

多吃清淡的食物，晚上九点以后不要吃东西。

一个月可以瘦7到8斤，而且永远不会反弹。

愿望；如果减肥早日变胖的原因是因为吃胖，建议；严格控制饮食，尤其是晚餐。吃不到就别吃。如果你饿了，你不能忍受用水果代替它。长期坚持，一定会有效果。QQ81334226食醋可以清肠排毒减肥。

一周后生效。

现代科学研究表明，老陈醋富含氨基酸、一些糖酵解酶和各种不饱和脂肪酸。服用陈醋可以促进肠道蠕动，降低血脂，中和部分毒素，维持肠道环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且无毒副作用。比如每顿饭的汤里放六七滴陈醋，会让汤变得很好喝，还能治病养颜，而且坚持下来，便秘这种顽疾也会慢慢消失。如果便秘的情况由来已久，可以每天早上空腹喝一口陈醋，然后喝一杯凉开水。服用一周，会有一定的疗效。

防治肠炎痢疾由于醋中含有醋酸，具有收敛作用，不仅能抑制细菌繁殖，还能杀灭食物中的部分细菌。醋能改变志贺氏菌的碱性生存环境并将其杀死，酸性环境能使大蒜的杀菌作用增加4倍。因此，醋和大蒜的组对于痢疾和肠炎的治疗更为理想。

醋花生好吃又不会长胖。

花生醋不仅味道好，还具有开胃、消食、杀菌的功效。花生虽被称为“长寿果”，但毕竟脂肪含量高，热量高，醋中所含的酸也只是腻香而已。因此，将花生浸泡在醋中一周以上，每晚服用7-10粒，坚持服用，可达到降低血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。不过需要注意的是，要吃适量的老陈醋花生，最多一打。吃完后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利。

注意事项：

但是，应该强调的是，科学理的消费

醋不宜大量食用，尤其是胃溃疡和胃酸分泌过多的患者，更应避免食用醋。因为过量的醋会加强胃内环境中的酸性，对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时不宜用醋，否则会削弱两者的治疗作用，并产生对人体有害的物质。

查一下，还有~！

可以吃苹果，但其实水果是含糖的。如果你吃得多，你会发胖的。可以吃黄瓜和西红柿配酸奶，早上喝一杯酸奶，其他时间饿了就吃黄瓜或者西红柿。通常，这也是减肥的好时机。你想轻松自然简单的减肥吗？不需要花钱。只要多利用自己平时的时间，楼梯、读书时间、休息时间都是好时光。

一般上班族，学生都会有上下班时间，上班时间，上课时间，但是，你知道，这些时间都可以用来减肥，而且效果还不错！

一.通勤时间

对上班族和学生来说都是好时光。通常只要多利用上门标志时间或者到达目的地的时候，不要坐电梯，改走楼梯。你知道你可以消耗很多卡路里！

而且瘦身效果多在大腿和臀部肌肉锻炼！但是，在走路的时候，记得要保持背部挺直，下巴放低，有空的时候尽量多走走，多爬楼梯，对想减肥的人会有很大的作用。

第二，利用好读书和休息的好时间。

虽然你目前正在准备考试，但你仍然可以利用阅读休息时间来减肥。只要在休息时间，躺在床上的时候，双膝弯曲坐着，用膝盖内侧夹住坐垫，然后上身保持固定，双腿膝盖用力压在坐垫上。

这样做的目的是帮助你收紧大腿内侧，美化腿部。同时，你可以好好休息！

第三，利用闲暇时间

总会有空闲的时间。这时候可以用椅子做体操。双脚分开与肩同宽站在椅子前面，然后双手放在腰上，然后保持这个姿势，慢慢弯曲膝盖，慢慢靠近这张椅子的前面，但是不要坐下！遇到的时候记得站起来。

这种动作意在锻炼大腿的紧实度和臀部的肌肉。对臀部肥胖和腿粗有很大作用。最

好的减肥方法只有一个就是控制食量！。最好的减肥方法就是 到晚跑步去。日常健康的生活习惯，对于减肥者关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。

1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。

2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。

3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。

4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。

5、多喝水，以茶代水更佳。

6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化物时将会遇到更大困难。

不太可能一个月20斤，超出人体负荷，对身体伤害严重，只要戒口，多吃带纤维的蔬菜，早餐不要吃，吃一个苹果或黄瓜，这样一个月大概可以减15斤左右吧！

希望我的答复能帮到你饮食均衡，每天坚持做运动。。。。绿茶粉和荷叶粉冲水喝，可以狠好瘦身，。可以~~吃一个月的豆芽菜！记住只吃清烧的豆芽菜！

真的可以！就是比较痛苦··嘿嘿，帮帮你吧，用保鲜膜包住你想瘦的地方，然后呢运动一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，别包的时间太长哦！吃纤之胶囊，朋友吃过！效果好，不反弹！相信lz小学也学过孟子的'鱼和熊掌不可兼得'这篇文章,

这个世界上没有百分百的事...

你要快速减肥,就不会健康,

你要健康减肥,就不会快速!

不要想着减1斤、2斤的,

减肥靠的是坚持坚持,

更不要'三天两天晒网',

那样反而会很不健康！

还有,千万不要买减肥药,

没用的,你不要相信世界上的任何一种减肥药。

美国科学如此发达,

为什么他们国家还有那么多的胖子呢???

要减肥药真的有用的话,

那么他就是世界首富'比尔盖兹'的第二了,

就算不打广告也很卖的很火!

我已经在减肥的事业上奋斗了两年了,

这不,还不是胖,

我用过一些减肥药,现在再也不相信了~

什么一个月瘦30斤.40斤的都是假的,

减肥靠的就是健康减肥,

减肥药吃多了还会,

有的人为了减肥,吃减肥药甚还把性丢掉了~

每天少吃一点,

你一个月的胃就会小很多的,

在配每天的运动,

不是要你有多大的剧烈运动,

但是生在于运动么,

虽然说一个月你减下来的体重达不到你想要的那种效果,

但是只要坚持,

半年或者1年,你也可以不用羡慕其他女孩夏天露肚脐的,

而且减肥最重要的还是坚持,

只有坚持,才会胜利嘛,呵呵~

当初我减肥也有过运动,没坚持下来!

哎~~~好多衣服只能眼睁睁的看着,

就算买,堆在家里的抽屉里等着发霉么...

我还记得我吃减肥药印象最深一次,

那个减肥药在网上的口碑还不错很多人都说有效果我不知道是托还是什么,

反正也不贵,

我就找到了那个店主,那个店主说,是天然的,

我就相信的买了下来,月经过了后开始吃,

吃了一个星期就减了5斤,我当时真的很高兴,

又吃了3天才去了一次厕所(是大号哦)~

我当时也不怎么在意这事,

一直吃了有20多天了,

自从那个星期以后,我就一斤都没有减下来了,

反而去厕所的次数也很少,

差不多10天左右一趟吧,

后来我才意识到我的状况很严重,

有天天下午上体育课的时候就很疼肚子,

我很生气的找到了店主,找她退钱给我,

没找她赔偿我的精损失也就算了,

她说我自己本身有问题,还让我滚,

说我本身的便秘就很严重,我真是苦笑不得,

我以前从来没有发生过便秘的情况,真是的...

俗话说的好,"没拿钱的时候像孙子,拿了钱之后像老子",

呵呵,不是原话,还改编了下的...

世界上还有那种人啊,

后来我同学给了我一包碧生源茶我才有了好转,

那一段时间,脸色也很差,

脸上的斑也长了不少,

当然了,黑色素一积累脸上就容易长斑!!!

所以,LZ,记住我的教训吧,

不要到时候连找到店主骂你的机会都没有了!

我们要健康减肥,朋友们,加油吧!!!

此上为Youen原创回答,盗用可耻!!!每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收

药,晚饭不吃了,生活饮食起居规律,瘦起来很快【以下是本人亲身体检后总结的经验 ，不是的 !】

LZ .想真正的减肥成功且不反弹,不痛苦 .. 最好的方法就是练喻珈 .

我就是这样减肥的. 这绝不是从百度或者其他网址来的话 . 是经过本人亲身试验过的 .

我体重130斤 .练了一个月 ,就瘦了15斤 .而且皮肤和身体状况也明显的感到变的越来越好

不需要每天都练 ,我是每周1,3,5,7去练 .每天90分钟 .既可以减肥瘦身,又可以修身养性,而且对皮肤也很好喔

练愈加可以让你的身材变的更加修长有型. 减肥关键在于自己是否能坚持下来 .这是一个漫长的过程 .

减得越快,反弹也就越严重,这句话我是有所体会了.

以前我上学时每天晚上不吃饭 ,而且还运动⒈个小时 .减是减了 ,也挺明显 ,可是一停下运动.马上就反弹.

而且比以前更胖 .愁死我了 . 然后我又继续控制饮食 ,不敢吃这不敢吃那的 .痛苦死了 .

不但把胃弄坏了 ,肥也没减成功 .

所以说 控制饮食 和 运动减肥 这两种方法只能维持短时间的减肥效果 .

狠好的例子 ,看看那些退役的运动员就知道了 .多好的例子阿 .

所以我强烈LZ去练愈加 ,真的狠好狠好 .. 真心,并不是为了积分.

因为咱深刻的知道胖人的苦恼 ,容易得病,行动不便,被人嘲笑,最痛苦的是衣服都买不到,穿不到漂亮的衣衣.

咱不多说了 .希望楼主去咨询一下关于愈加的益处就知道了 .

祝愿LZ减肥成功!! 加油! 嗳。。。说真的哦，上面说的一大堆不是没有道理【我也是女孩】

我告诉你哦有道理不管用，主要是能不能达到效果！

上面那堆废话其实谁都知道，那怎么不去做呢？其实没用。

最主要又快又可以减肥的就是吃药，要有副作用不假但有一个牌子的药最管用，而且是绿色食品的减肥药，保证不会反弹，减肥胶囊，名字叫【减肥果】绿色的包装盒硬盒装里面有5片30天的量吃一粒，真的很有用。

不骗你~我就吃过

其实我也不胖那时105斤，1.67~我就是想更瘦，想试试看，当时也怕有副作用什么的也怕反弹，可只有自己试了，运动坚持是管用，可是每天不坚持2小时相当于什么都没有，谁坚持得下去？就算你有毅力瘦了你更后悔而且还长肌肉，腿不直特难看！所以只有吃药也没大的害处，我2月之前吃的了，那时就吃了半个月就95了，后来就没吃，想看看反弹不，结果现在还是一样啊，所以打算继续吃，呵呵谁不想更瘦呢？

信就试试吧···不会害你，我也就17岁。。。祝你成功 HEHE不回乱说的 亲身经历过

~~~坚持每天到健身房健身,注意你的饮食,不要吃太饱,少吃甜食,多吃些水果.若要以健康为前提，建议搭配理的饮食循序渐进。。。

和你分享一下我一日三餐的主要内容：

早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆

中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)

晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)

另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周少可以减6斤。

保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。

此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适自己的减肥方案。

总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^

喝康师傅蜂蜜绿茶

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精，消除精压抑，培养自律精。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法我自己就是控制食物减肥的 虽然我是男生但我还是不喜欢胖的感觉 、我建议你只吃2餐 早上吃饱 中午吃点水果 晚上就吃7分饱就好了 但我不管几餐都是一定不吃主食的 主食的热量简直是太高了 当你吃完这些东西以后 半个小时就会饿 这时候你就享受这饥饿的感觉吧 因为它正在燃烧你的脂肪 不要去看什么专家学者的讲座 要想健康是减不下来的 想漂亮就要对自己狠一点 当你成功后你就可以享受别人对你投来的欣赏和羡慕的目光了 还有让减肥药去死吧！我认识个大姐生完孩子 为了减肥每天只吃清水煮过的粗纤维的蔬菜 连盐都不放 一个星期瘦20斤 你能坚持住 就试试~相信我没错的

的回答哪有说服力科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！

早餐：一根黄瓜+一杯豆浆

午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋

晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋

记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！

我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的个指节和第二个指节和中指的个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，站多一些坐少一些，多吃蔬菜水果，最好做到营养全面。要多运动不要整天懒洋洋的饮食也要改下不要暴饮暴吃柠檬水减肥法：三升的水中加入1.5个柠檬原汁，的量，时时补充，吃饭正常，每天运动15分钟（实在不愿意运动，就用走路代替好了，走快点哦）不过当然运动效果更好，一周可以减掉10斤 我只试了2天瘦了4斤，肚子变平了很多呢,而且就健康来说没什么副作用

怎样才能一个月减掉20公斤、

我一个同学天天吃泡面 而且是有上顿没下顿 虽然这有点残忍 不过瘦起来还是很快的 就是吃泡面有点伤胃减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精，消除精压抑，培养自律精。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法快速的自然的健康的瘦身给你支招：

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.

要有恒心：

饮食配上运动等于成功！

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

于运动呢：

1选择跑步，匀称身形。

2选择瑜伽，提高气质显型！

3建议游泳，消耗脂肪最快。

于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的

网上有个经典百塑身胶囊

是百芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药

没有什么副作用，减的效果还很好

也可以试试去

减肥一定要多多坚持

祝你成功!

好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。

O(∩_∩)O~人在情绪低落的时候吃什么都不会很好的被身体吸收，比如失恋、失眠、压力等等。按正常的身体代谢来说在运动和节食1个月20公斤不可能办到的。蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五六天： 又一次恢复到第二三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了你的胃也已经变小了。坚持一下，用和天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （） 蛋内的维他B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他B1可以去除下半身的肥肉。

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无 6天牛奶和蔬菜水果不 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢