孩子早餐食谱大全及做法大全(孩子早餐食谱大全及做法大全窍门)

孩子早餐食谱大全及做法大全(孩子早餐食谱大全及做法大全窍门)

儿童营养早餐食谱大全及做法有哪些？儿童营养早餐食谱大全及做法有哪

?用少量油加热煎锅，或者融化黄油，将面糊倒入煎锅，待颜色金黄时关火。加入1 ~ 2片奶酪和火腿，卷起来。这比你在街边小摊上买的油条包煎饼营养多了。它需要五分钟。

3.沙拉三明治：将面包夹2 ~ 3片，黄瓜和西红柿切片，然后炒鸡蛋，将炒鸡蛋、黄瓜和西红柿放在面包片上，撒上沙拉酱然后再放一片面包即可，不会超过10分钟。

儿童早餐食谱大全及做法？儿童早餐食谱大全及做法

?星期一

主食：1-2片椰子吐司或胡萝卜吐司

副食：红烧牛肉几块(红烧牛肉可以前放冰格，早上切片)

配菜：水果沙拉(苹果、香蕉、西方星期二

主食：2个馒头(一般是前下午买的这个放冰格里，第二天早上放锅里蒸)

馒头

副食：白水鸡蛋1个

配菜：八宝菜1份(最好用雪菜，我记得上海的雪菜很好吃，用肉丝炒一下，第二天早上用微波炉热一下)

汤：牛奶

红柿等。)1份(麻烦的话只要一种水果就行)周三。

主食：黄油吐司副食：好吃的鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪变成简单的三明治，就不用做鸡翅了)

配菜：凉拌黄瓜(生吃或不吃都好)

汤：鲜奶或热巧克力奶或酸奶。

主食：牛奶御包(超市卖现成的包，早上蒸两三分钟就好)

清蒸奶油蛋羹

副食：猪里脊、肘子花或者皮冻(这些也是熟食，有空可以放在冰格里，吃的时候再拿出来切)。

配菜：凉拌芹菜(蒸牛奶包子时，可迅速将芹菜切成丝放入水中煮熟，在上盘撒上精盐鸡精拌匀，香脆爽口)。

汤：麦片豆浆

主食：饺子(这个可以在前或者周末用速冻柜包好，早上煮好后就可以吃了)

汤：牛七柳

主食：豆沙包(这也是超市买的现成包，早上蒸一下就好)

副食：酱鸡肝或酱牛肉(提前把熟食放在冰格里，早上拿出来切)

配菜：雪利酒红或萝卜干肉末汤汤：稀牛奶麦片。

主食：意大利通心粉或意大利面(肉末少许，配半个洋葱、半个胡萝卜、一个柿子椒，全部剁成颗粒，然后放入锅中炒熟，再将煮好的通心粉和意大利面放入锅中翻炒，再加入番茄酱，然后各种颜色和口味的意大利面或意大利面就上桌了)

汤：五谷豆浆[1]。

食谱1:牛奶、鸡蛋和玉米片

主要原材料：

一杯牛奶，一个煮鸡蛋和一小袋玉米片。

加热牛奶，倒入玉米片，即可食用。

1.鸡蛋可以用切蛋器加工成薄片，蘸番茄酱或酱油等调料，增加孩子的兴趣。超市里有切蛋器，有的竖切，有的横切。

2.玉米片超市也有，品种很多，比如雀巢的Cristata，蛋奶之星，还有很多进口口味。

食谱：鲜奶软糕，滑肝丝，蔬菜汁。

原料：鲜奶50克，面粉200克，生鸡蛋1个，生猪肝100克，笋丝30克，淀粉少许。

方法(鲜奶鸡蛋饼):

将鸡蛋打入淀粉中，搅拌均匀，然后慢慢将鲜奶倒入稀糊状。

在预热的锅中加入适量植物油，倒入一汤匙，摊成蛋饼。

方法(滑肝丝):

将生猪肝切丝，放入沸水中焯一下。

将葱花、生姜放入油锅翻炒出香味，水淀粉加精盐拌匀，放入笋丝翻炒，再放入干肝丝，出锅前放入少量蒜片。

食谱3:牛奶、蛋糕和水果

主要原材料：

一杯牛奶、蛋糕和水果。

把牛奶加热，把水果洗干净，然后吃。蛋糕可以买现成的。如果家里有烤箱，用烤箱烤，味道更好。

如果觉得每天喝牛奶太单调，可以换个口味，加点好吃的或者巧克力酱。

食谱四：小米粥、花卷、咸鸭蛋

主要原材料：

小米，大米，盐水鸭

小米1份、大米6份煮成粥，咸鸭蛋煮熟切丁，卷蒸。

这是一份普通的家常菜早餐，适夏天食用，粗粮细粮搭配，营养更全面。

食谱：红豆红薯粥，叉烧包

主要原材料：

米饭，红豆少许，鲜红薯适量，叉烧包(买现成的或者肉包子)。

红薯洗净去皮切小丁，与大米、红豆一起煮粥，待快熟时加入红薯丁略煮；包子是可以吃的。

如果鲜红薯加工太麻烦，可以买干红薯，切成小丁，和大米、红豆一起煮。

食谱：虾仁鸡蛋饺子，菠菜豆腐汤

材料：虾20克，鸡蛋1个，菠菜25克，豆腐50克，猪肉馅5克，蒜苗，淀粉，姜，葱。

方法(虾仁鸡蛋饺子):健康之路

前晚上，将虾焯一下，晒干后剁碎，加入瘦猪肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等。搅拌均匀，小火煨好。

早上1个鸡蛋打成适量干淀粉，加水调成糊状。3向锅中加入植物油，

制作方法(菠菜豆腐汤)：

豆腐洗净切丁，放入沸水中。

1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

食谱7：牛奶、蛋糕、水果

主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

做法：牛奶加热80摄氏度，倒入玉米片即可食用。

食谱8：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

制作方法(鸡肉青菜粥)：

粳米煮粥备用。

鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加

食谱9：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包 原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干

制作方法(牛奶蛋花)：

鲜牛奶倒入锅中煮沸。

滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

生活小常识

制作方法(溜鱼肉泥丸)：

前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

食谱10：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

制作方法(西红柿牛肉羹)： 健康知识

在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，加入适量水。

牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

制作方法(菜肉卷)：

提前将面粉和水加酵母粉发酵。

前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

食谱11：

奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了。如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。

食谱12：

养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

食谱13：

降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

小米粥，豆包，火腿酸奶+面包+随便一个水果牛奶，面包

牛奶，面包

我认为要喝面食