儿童营养食谱大全(9岁儿童营养餐食谱大全)

儿童营养食谱大全(9岁儿童营养餐食谱大全)

儿童营养食谱大全及做法是什么呢？有没有简单易做的营养餐呢？

可以多给宝宝喝骨头汤。另外猪脚等词不错，多吃鱼汤对宝宝大脑发育有好处。另外要多注意晒太阳，多吃水果蔬菜会更好。

6岁儿童食谱大全有哪些呢？孩子有些偏瘦可能是我营养配搭得不好，想？

多吃鱼、虾、蛋等高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果，均衡营养。

8-10岁左右的儿童营养食谱

1.豆角(可以和土豆一起炖)；2.花菜(我用麦当劳和肯德基不用的番茄酱炖花菜，比普通番茄酱甜，颜色也好看)；3.白菜(切丝，放点虾皮)；4.蘑菇(黑而圆)；5.茄子(我还是不喜欢，我放了点糖，不是醋)；6.豌豆(爱吃，把鸡蛋和西红柿放水里炖几分钟，但时代感强)；7.芹菜(一般是小芹菜，嫩，配豆腐干好吃)；8.土豆(可以和肉一起炖，也可以切丝用花椒油炒，味道不错，但是要捞出来。女儿和老公不喜欢辣椒)；9.洋葱(一般比较甜，可以和鸡蛋一起炒)；10.木耳(超市卖盒装小包装，想吃的时候泡，肉蛋炒菜)当然，这只是我女儿最喜欢的食物，你可以看看你的孩子能吃什么。我一般买里脊肉炒肉。都是瘦肉，小孩子爱吃。每次买回来都是切成小块，装在小塑料袋里放冰箱冷冻。用的时候拿一片。也可以经常给孩子包饺子，包包子，这样菜和肉都吃了。我们经常一周包一次，小朋友都很喜欢。儿童营养食谱3这道菜营养丰富全面。婴幼儿食用它可以获得全面理的营养，有利于婴幼儿各的生长发育。适8个月以上的婴幼儿。材料：鸡蛋1个，干海藻粉3克，番茄酱(或鲜番茄)12克，菠菜干粉12克，香油少许，水淀粉和盐。产量：1。将鸡蛋打入碗中，加入盐和100克温开水搅拌均匀待用。2.锅中加水，大火烧开，将蛋碗放入抽屉中，放在钢铁上蒸15分钟，做成豆腐状备用。3.将250克清水放入锅中。水烧开后，放入海米粉、菠菜粉、番茄酱和少许盐。蔬菜煮熟，用水淀粉勾芡，淋上香油。吃的时候把蔬菜汁倒在鸡蛋汤上。4.注意在蛋液中加入冷开水或温水，而不是冷水；加厚不要太厚。蛋卷1。原料及数量：瘦肉五块钱，鸡蛋五块钱，土豆五块钱，白萝卜一两，胡萝卜一个，韭菜一个，洋葱两个，生粉两个，油一个。营养：蛋白质10.3克，脂肪15.355克，碳水化物17.12克，热量253.5千卡，钙56.78毫克，磷153.6毫克，铁2.82毫克，维生素A(单位)924.5毫克，胡萝卜素0.455毫克，B _10.077毫克，B _三、制作方法：1。先将土豆煮熟，去皮捣碎，然后将瘦肉捣碎，加入葱花、生粉、调味粉、精盐拌匀。2.鸡蛋去壳拌匀后，放入炒锅中煎成薄薄的蛋皮(煎的时候少放点油，不要煎更好的保持鸡蛋颜色)，捞起待用。3.将蛋皮的一面朝上平放在炒锅上，铺上拌好的肉末，卷起来，蒸熟，再切成片，糊上。4.将红、白萝卜、韭菜切丝，炒匀，铺在盘子上，将切好的蛋卷放在上面。兔子吃萝卜1。原料及数量：瘦肉七块钱，鱼四块钱，米粉一块钱，腐竹一块钱，菠菜两块钱，白萝卜一块钱，胡萝卜一块钱。营养：蛋白质16.645g，脂肪14.845g，碳水化物11.48g，热量304.25kcal，钙136.765mg，磷165.2mg，铁3.885mg，维生素A(单位)289.26，胡萝卜素3.168mg，B 1(0.014 III。准备方法(用生油和不锈钢刀准备一块干净的布。): 1.先将瘦肉剁碎，放入碗中，加入葱花、玉米粉、油、盐等。拌好做馅料。2.在米粉中倒入100的开水，使揉好的面粉在快九成熟时变成兔皮(不粘手搓为宜)，将面粉切成粘圈，用油布擦好的刀稍用力压在面粉颗粒上，压成圆形片做皮，将拌好的肉馅放在皮中间， 将猫对折，折成扇形，用拇指捏碎前端，用剪刀在压扁的地方中间剪开。

3.锅里的水烧开后，把兔子放在上面蒸十分钟。4.把泡好的腐竹和菠菜一起煮，把鱼片放进去煮一会儿，捞起放在盘子里，把蒸好的兔子放在上面，把酸萝卜和胡萝卜丝放在兔子面前。

食谱1:牛奶、鸡蛋和玉米片

主要原材料：

一杯牛奶，一个煮鸡蛋和一小袋玉米片。

加热牛奶，倒入玉米片，即可食用。

1.鸡蛋可以用切蛋器加工成薄片，蘸番茄酱或酱油等调料，增加孩子的兴趣。超市里有切蛋器，有的竖切，有的横切。

2.玉米片超市也有，品种很多，比如雀巢的Cristata，蛋奶之星，还有很多进口口味。[1]

食谱：鲜奶软糕，滑肝丝，蔬菜汁。

原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

制作方法(鲜奶蛋饼)：

将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

制作方法(滑溜肝丝)：

生猪肝切丝，在开水中焯一下。

葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

食谱3：牛奶、蛋糕、水果

主要原料：

牛奶一杯、蛋糕、水果。

牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。

如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。[1]

食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋

主要原料：

小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻）

小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。

这是一份普普通通的家常早餐，适于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。

食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包

主要原料：

大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包（买现成的，肉包也可）

山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。

如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。

食谱6：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺)： 健康之路

前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

制作方法(菠菜豆腐汤)：

豆腐洗净切丁，放入沸水中。

1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

食谱7：牛奶、蛋糕、水果

主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

做法：牛奶加热80摄氏度，倒入玉米片即可食用。

食谱8：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

制作方法(鸡肉青菜粥)：

粳米煮粥备用。

鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加[1]

食谱9：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包 原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干

制作方法(牛奶蛋花)：

鲜牛奶倒入锅中煮沸。

滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

生活小常识

制作方法(溜鱼肉泥丸)：

前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

食谱10：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

制作方法(西红柿牛肉羹)： 健康知识

在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，加入适量水。

牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

制作方法(菜肉卷)：

提前将面粉和水加酵母粉发酵。

前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。[1]

食谱11：

[2] 奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了。如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

食谱12：

养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

食谱13：

降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适血糖高或有糖尿病家族遗传的人。对,杨洋死了.