垂直马拉松对身体(垂直马拉松是怎么回事)

垂直马拉松对身体(垂直马拉松是怎么回事)

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在IAF官网的研究中心，可以免费下载主要竞技精英运动员的技术分析报告。我们下载了2017年伦敦赛车场及现场锦标赛男子马拉松的技术分析报告。通过这份报告，我们可以了解当今秀的短跑运动员的跑步技术特点，或者把他们用起来。

跑技术学习的精英选手不鼓励大众跑者模仿他们的比赛。事实上，任何模仿都被证明是不必要的和失败的。

我们应该学习优秀运动员背后的一般生物力学原理。我们应该深刻理解这些原则，并利用它们来优化和改进跑步技术。这是公跑者学习这篇文章的目标。

这个研究怎么样？

2017年伦敦田径世锦赛马拉松与4月举行的伦敦马拉松完全不同。

世界冠军线是一个闭环。每圈10公里左右。运动员跑四圈，完成比赛，这样研究人员就可以架设摄像机，运动员也可以记录他们的动作。

这项研究由体育大学、体育大学教育大学的研究人员和两台索尼NXCAM相机(采样频率50 Hz)共同完成。在放置两台卡西欧Exilim高速摄像机进行本地拍摄(采样频率120 Hz)后，将视频导入SIMI运动分析系统进行标准运动生物力学运动分析。

这一局奇莉以较大优势赢得冠军，托拉获得亚军。凯普奇和贝克尔没有参加这场比赛。

本次比赛的前八名排名和结果

优秀运动员操作技术分析

研究人员重点关注了前八名运动员的跑步技巧，并拍摄了70多名参赛者的跑步技巧。

1、土地技术

本地研究人员有三种。脚跟(后脚)、中脚和前脚。

脚跟骑行很好理解，所谓适度向全脚外侧靠近，前脚就是脚的前三分之一。

从下表可以看出，即使是8强选手中，大部分选手都是脚跟使用，一些中间使用，比如梅杜卡全程，精英选手使用前脚掌，几乎没有，这颠覆了很多大众跑者的认识。

我们经常认为大众跑步者使用脚后跟，精英运动员使用更有效的前脚。

但事实并非如此，而对本次比赛全部70名参赛选手的分析也显示，约67%的选手使用高跟鞋，30%的选手使用内陆，只有3%的选手在前面选手的前面。

脚后跟好像没什么问题，跟个人习惯和肌肉力量水平有关。

大多数八名球员使用高跟鞋。

2.步进频率步长

前八个运动员的步数是3.05 Hz，每秒3.05次，然后计算每分钟183步。虽然平均速度达到18.18 km/h，但实际上频率并不全是190步/分，明显的精英选手表现出了不错的一步，平均步长1.66米。因为步数和高度，除以步数，运动员也变化0.95。换句话说，

在某些打击情况下，精英球员可以示范使用技术术语来延伸，充满腿部支撑和后卫。

人气选手基本接近精英选手，但步骤差距较大。

前八名运动员个子都不是很高，但是步子很大。

3.接触时间

从下表可以看出，前八名选手没有一个是240毫秒以上的，说明他们特别矮，所以她一方面可以充分利用软组织的弹性，在快速拉伸肌肉中产生更多。一方面配高功率，也有效降低了刹车效果。

前八名运动员同时触及同声和休假时间。

根据接触时间分析指标，接触点是评价作业效率的重要指标。如果触摸时间能在240毫秒以内，基本上你就是一个跑者30%的优秀轨迹；

如果触摸在208毫秒以内，对跑步者来说是最好的5%。当然，触摸时间也和速度有关。精英球员个子矮，速度也快。

4.当土地失去时

当膝关节角度是衡量跑者缓冲能力和姿态的重要指标。如果按顺序取出膝关节，膝关节没有充分屈曲，那么这就会导致很大的接地力作用在膝盖上，而不是有益于地面，膝关节在压力下是主动的。

从下图可以看出，前八名运动员的膝关节角度为153度，膝关节弯曲较为明显。小腿不明显，所以制动力降低。一方面有利于缓冲地面冲击。

前八名运动员着陆并做手势。

运动员就是这样。公跑者呢？

根据畅销书《没有伤害》，戴建忠的专业跑者，南京体育与健康学院体育与健康学院，正在学习。大众跑者速度慢，膝关节屈曲逐渐变化。速度越快，膝关节越轻松，也就越轻松。而且大众跑者都是165度左右，和运动员比10度以上。这说明运动员虽然快，但能缓冲刹车的很少，大众跑者慢，但缓冲区更明显。

大众跑步者的瞬间膝盖弯曲

保持膝关节是一个重要的特征

芯片式，膝盖瞬间着地，腿与大腿一起弯曲，几乎与地面垂直。

精英球员

从上面的分析，我们可以总结出精英选手还是用高跟鞋的。虽然前脚掌效率更高，但是脚后跟其实也不算太大。看他习惯了脚下的脚轮或者前面的键脚。

选手的速度不是很快，但是这些步子很大，这与他们的柔韧性和力量有关，所以比赛结束后，这可以表现为下蹲肢体的协调性。

另外，精英运动员的膝关节曲线非常好，减少了刹车，一方面有利于缓冲，也就是说精英选手很轻，这是选手素质和的主要差距。

精英球员。精英运动员与公共跑步者之间的主要区别从上面的图中可以看出，精英运动员是在事实上，主要区别不大，主要差异是一个很大的关系，并且台阶和身体的灵活性和力量大大相关，所以运行性质或物理能力背后的姿势，一切都没有加强身体的能力，是无用的无用模仿，重要的是，工作，优化运行技术以及加强身体灵活性和力量关重要。缓冲制动器容量，与强度和技术理有大量相关，运动员的灵活强度更好，所以步骤更加缓冲和土地技术。影响频率和步骤的生理因素的影响总结我们经常说比赛可能与人不同，运动员不一样，但差异是有限的。运动员跑步仍然表现出良好的技术一致性，例如大，缓冲和较少的制动器的步骤，这与它们具有良好的灵活性和力量。技术背后是物理能力，因此运行姿势的改善需要技术培训和能力培训互补。运行机构的跑步者是向希望进一步优化运行技术的高级者向高级培训高级课程发送高级培训的高级课程。

计划概述

适的有一个带有过度关节的良好力量和跑步者我希望掌握运行技术的跑步者，以提高运动表现跑步者没有跑步

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