42公里马拉松一般要跑几小时(42公里马拉松一般要跑几小时格)

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他说：放弃是容易的，也是可持续的。人的潜力被挖掘了无数次。除了行动，没有什么是不可能的！

作者/wicker

编辑/柳条

生产/马东多操作实验室

100公里，平均速度4分33秒！在烟台体育公园，400米操场，他连续跑了250圈！

今天下午1点半，他完成了100公里场地挑战，用时7小时35分钟！

他叫杨涛，是山东省烟台市汉地方路人。

这次挑战杨涛原计划持续7个小时，但田东没做什么漂亮的事，还变了天气，挑战很大。

今天烟台有雷阵雨，气温14-22，风力5-6级。相对于30的高温，这个温度是凉爽的，但是跑步的时候不舒服。

初步定在6点，杨涛提前5分钟准备出发。7点，天气依然是空气不错，杨涛的车速保持在410左右。

7点以后太阳出来，气温逐渐升高，挑战慢慢增加。9:25左右，50公里后，杨涛体能下降，速度也降到430左右。

10时左右，56级大风吹进现场帐篷；11点，我听到了远处的雷声。11:20左右，加上风雨，大雨倾盆而下，而杨涛和跑友们还在坚持跑步，杨涛的速度在455左右。

雨中12点，太阳出来了，操场上闷热潮湿。跑友被带回来说，真的好热好难受，陶太黏了！

12:40左右，挑战是剩下25圈。现场跑友开始来找杨涛了！1点5分左右，还剩5公里，杨涛开始提速。1336030年，在跑者的欢呼声中，杨涛冲完成了100公里场地挑战。

对于今天的挑战，杨涛说：首先感谢我的朋友们一路跑来，做志愿者，让我有了今天的挑战。今天，天气不期待自己；作为Mount Galat的一员，这次挑战也感谢凯勒赞助了整套装备，因为跑鞋有一些越野和越野，有些人次跑这么长的距离有点不舒服。

今天看到大家都在为他呐喊，崇拜刀刀。他的妻子和儿子手捧鲜花站在他的尽头。说完的杨涛激动地哭了。

除了喝水、运动饮料、香蕉、盐丸和一根能量棒，杨涛不习惯吃能量胶。

这100公里的场地，一个人的坚持，一群人的陪伴，太容易了！

4月12日，一个月时间，杨168公里，15分半小时在烟台，平均速度5分32秒，在烟台运营圈引起热议。

4月5日，我已经跑完了100公里路，杨涛用了8小时20分钟跑完了100公里路，平均速度5分钟。

九月，杨涛，杨涛，杨涛，700多公里。为了检验此时的训练效果，他想在5月初提出100公里场地挑战，这个想法也得到了支持。为了准备这次挑战，他进行了两周的有氧耐力训练，同时用一些电的训练恢复健康。

这种组织一定是受这种训练速度和日常高速训练的影响。这些只是杨涛跑路的冰山一角。

从2010年开始，他参加了届马拉松。杨涛跑了50个马拉松，36个越野赛，12个正赛，12个正赛，168公里越野。

这是如何运行上帝的？告诉大家，杨涛的奔跑故事。

高中一直是体育特殊学生，2012年全匹马跑244

杨涛于1983年出生于烟台龙口，我喜欢跑步，我喜欢在小学跑，我的家人距学校2公里。他加强了同学或上下跑步;三年级开始参加中间长期，800米，高中跑1500米，我开始跑5000米，10,000米;大学阅读日本专业，往往代表机构参加长期。

杨涛大学毕业工作，不坚持跑步;两年后，由于工作压力大，杨涛用于拿起奔跑。他说，他的角色更具内向，有些话不能出口。但是，通过跑步，您可以在通常的工作中看到所有压力。

2010年杨涛观看了电视汉（烟台）马拉松，他会尝试跑步。这时，杨涛已经超过10公里。注册后，他根据前一期间和长期跑步的培训经验，在公园山坡上进行步骤训练，他跑10，锻炼腿部??力量和身体耐力。 3个月后，我去了比赛。

个完整的马拉松，三个小时40分钟完成比赛，杨涛仍然记得10公里的跑步非常痛苦，磨牙困扰着它。

2012年，他开始去野外快乐山谷，如厦门马拉松，黄河口在东营马拉松，上海马拉松，那一年推出，杨涛和跑了2小时44分钟的分数，排名30由于业余马拉松运动员能够耗尽这样的结果是惊人的！

2013年杨涛跑他亮相越野，直接报告给100公里，真正熟练的是大胆的技术;因为没有越野经验，他穿着跑鞋，竞争，脚的结果，直到它有很多泡沫;这场比赛也是错误的几次，因为攀登不超过3000米，14个半小时来完成比赛。

他说：“到的比赛是将身体煮沸的极限，跑腿伤害，然后我是髂腰带问题，所以训练很长一段时间。” 2014年北京马拉松，杨涛伤害或不完全良好，3小时40点额外损伤完成。

在2014年2016年到2016年之间，杨涛结婚，到了一个孩子的诞生，他把所有的能量都放进工作和家里，“今年另外参加了几个马拉松，没有专门训练，只有200岁跑步量。“

可能的心脏总是适运行痴迷，杨涛在2017年再次开始，开发自己的运行计划，从累计的开始运行。浙江杭州疯狂4月50公里越野，他完成第四，让他回到自信的奔跑。

2017年4月22日24日，两天三场比赛，他赢了五公里，前10公里，14克隆的一半，让他感受到跑步前的国家。然后他参加了继承：

六月荣成斌滨海大厅，半马1小时18分钟;

龙100太原摩托车越野赛7月60公里，8小时，4分6分;

9月17日，北京马拉松，马来西亚2小时51分钟;

9月24日，阳光马拉松，半匹马第二名;

10月，龙口马拉拉，半匹马完成第三;

12月，广州康川山马拉松，42公里，3小时46分钟，11。

越野武力，寿，八百个快速和

杨涛始于2018年越野武力，经过八公里越来越跨国，他决定挑战168公里，所以他选择了最困难的国内168越野 - 中国三峡超级摩托车越野赛，攀登10,200米。

比赛日雨，滑道的道路条件，杨涛跑了两晚，第二个晚上的个晚上没有睡觉太累了，看到树的感觉像一个男人，他看到了山石房子是仓库。中国确实是最困难的，它没有被滥用。他最终完成了38小时和59分钟的比赛。

杨涛说：“经过长途越野越野一半的战斗不是身体，而是意志力，可以坚持牙齿最终你克服了其他人，而是他自己。”由于Suguru Osako说：“马拉松健身只有60％，剩下的40％是旨意。”

2018参加越野事件：

1月6日，茂名电气白色100次越野，100公里，15小时50分钟

2月20日，崂山戒指100挑战，8小时30分钟，冠军

3月18日，大连渤海50K越野，五小时54分钟，冠军

4月16日，南越乡，110公里，15小时28分钟，第三名

5月20日，石临巴锣14小时，18分钟

7月15日，Capstone 100越野，25小时18分钟

8月11日，老年万100K超级马，11小时39分钟

8月19日，贡嘎100越野，18小时20分钟

10月14日，Tarzan 100越野，40公里，5小时25分钟，冠军

10月27日，凯河石莫坦越野，70公里，9小时22分钟，亚军

11月4日，Keller Stone Siguniang山越野，60公里，11小时46分钟，第四次

11月22日，中国三峡超级越野，169公里，38小时59分钟

2019年杨涛开始了一个长途越野挑战更多：武力330和八百个在Quicksand！

去年，与杨涛吴梦山330走了越野朋友，共有六人，最终只三次完成。 +攀登13,000米，关闭时间为140小时，长3月道“武力雄伟散步倪婉”，吴蒙山雾在晚上也是一个大风，加上雨，有时不可能找到标志，跑200次km，杨涛腿在仓库修复3小时内的一些菌株。

游戏让杨涛体验云南人民的生活困难，并照顾志愿者温暖的心。杨涛86小时59分钟完成比赛，排名第八。

另一个大型烟台上帝“刀巴基斯坦”李仁力从2017年开始，他开始连续第3八百个Quicksand。 2017年，他才有88小时32分钟完成比赛，排名第4号，首先，也跑了中国国籍球员的前90小时。 2018年锦标赛90小时58分钟，进入国内4. 2019年更难跟踪，他是84小时13分钟的成就赢得了冠军，为2018年为最快的梁静创造了纪录。

在每场比赛之后，八百个Quicksand，李仁力将与小组一起运行到烟台朋友分享他们的经验参与。 2017陶被吸引了八百个Quicksand，“但像，不敢碰到它，然后感觉没有力量，就像马拉松的开始一样，我觉得很远。”

在2019年之前，杨涛队的地点让凯河石头，志愿者签约了这一事件，结果尚未被选中，然后我不认为我是竞争对手的球员。

他的队友宋宇，也是一家越野大咖啡，2019年喀纳斯330串野战赛赢得了双人团冠军。两个在游戏前面从未见过它，只需通过微信和电话通信游戏策略，如何制作，如何导航，何时休息等。

杨涛说：“这个游戏目标是安全的，体验这个过程，结果是次要的。”这场比赛在天更令人兴奋，他说它正在做梦，他跑了100公里16小时;它不是在天空中移动。在第三天，我们在风中遇到了天气，跑得不寻常的困难。晚上，两个人累了，我睡在一个躺下的地方，因为没有其他选择。

竞争过程很无聊，两者开始聊天，谈论他们的生活，工作，运行经验，两个人逐渐从舞台前面的陌生人，到没有说什么的朋友。

当我跑到300多公里时，宋宇受伤，我扮演了SOS，根据游戏规则，意味着要撤退，或者罚款3小时重新陷入困境。

他们决定休息一下宋宇的康复情况。结果，宋宇跑了一段时间的宋宇，所以他们选择坚持下去。

杨涛说：“在赛道上，我偷偷哭了，宋宇没有看到它，对于团队，他真的很难。”这是这种信任和相互鼓励队友，让两个人终于完成了。十几公里。，117小时43次休息，赢得了团队赛道。

对于这个结果，杨涛说他没有想到它。有一种“现实梦想”的感觉，特别是英俊！

也许这是持续的力量，让梦想进入现实！

2019年杨涛参加了此次活动：

3月15日，中国黄山超级越野，170公里，34小时07分

4月14日，武汉马拉松，整马244点

4月20日，Dougus越野，80公里，12小时21分

5月11日，UMON Hill Super Off-Ko，330公里，86小时59，第八

6月9日，大连西海岸横穿比赛，50公里，5小时02分，冠军

6月29日，大五个章程之旅，70公里，9小时26分

7月16日，石材100越野赛车，60公里，10小时9分钟

7月21日，Anima清远高原禁区，40公里，4小时36分，第五

8月11日，龙阳慈霞湾挑战，50公里，6小时56点，八八

8月15日，800个沙子沙子400公里，117小时43分，赛跑者

9月1日，中国山地马拉松温泉五彩站，3小时31分

10月20日，龙口马拉松，整马2 43分

11月3日，北京马拉松，整马2小时41分

11月9日，华生市，60公里，7小时53，冠军

11月17日，青岛蓝谷一半，1小时12分21秒（PB）

12月8日，广州马拉松，整马2小时39分（Pb）

12月21日，北京凤凰岭越野，50公里，6小时46分，第四

12月29日，天竺山路赛车，50公里，5小时28分，亚军

今年的目标：整匹马跑进230

在2012年运行244个结果后，杨涛的总分没有破裂。什么都不想到的是，在八百英里的沙子之后，他的体力增加了，整匹马连接PB。

10月20日，龙口马拉松，整马2小时43分;

11月3日，北京马拉松，整马2小时41分;

12月8日，广州马拉松，整马2小时39分。

半马也实现了PB：11月17日青岛蓝谷半，1小时12分21秒。

多年来，中国的一些大规模的越野活动，杨涛基本上挑战集团;今年，2020年跑步的目标只是一个，整匹马跑进230，在40岁之前挑战自己。 。

1月22日，春节，他单独去昆明，并认为它使用了高原环境训练。 2天后，1月24日，由于流行病，武汉宣布了这个城市，杨涛认为这不会受到昆明的影响。结果在三四天后关闭，一些昆明的景点和锻炼游乐场关闭。

杨涛开始意识到情况并不乐观，据估计训练尚未知道，我仍然不知道我什么时候回家，所以他会密切关注机票，我回家了新年。

杨涛记得裴李对他说：他几次跑了几次，他帮助整匹马。所以杨涛今年，我想跑长途道路锻炼有氧耐力，让我能生长和争取整马PB。

然后有100公里，跑步168公里，在十三千公里处跑700多千公里，今天的100公里场地挑战。

电影中有一个议案词“双海蓝天”：“人们经常感受到传票，如果他们没有回应，人们不能冷静下来。”

我们经常说他们将在此刻，事实上，学会倾听他们内心的内心。生只是一个过程，它也是一种生活方法的生活方式。

在过去的几年里，杨涛一直在突破自己，做你想做的事情，他必须在这个过程中看到最好的自己。最好自己，不要成功地挑战八百英里的跑步者，但想到它，很难做到这一点，很难放弃。

正如Yang Tao在朋友圈说：很容易放弃，持久性和人类潜力在多次挖掘，也不是不可能的，只有行动！

人们之间的区别，也许是在做和思考。我也希望杨涛今年去230年。