每天跑五公里的人可怕(每天跑五公里好吗)

每天跑五公里的人可怕(每天跑五公里好吗)

御术比跑步更悲伤。我还是不相信那个科学家会让你知道为什么！

这些年来，工作中有这样一种说法：跑腿！或者它是安全的！

这个理论的支持者认为跑腿，尤其是膝盖，是有影响的。伴随这个数据的还有一个：人在跑步，膝盖会承受7倍重量的压力。想想吧！七倍的重量？如果一个成年男性的体重是140斤，并不代表这个人在操作时占据了半吨。如果真的这么做了，估计这个人就要折了。

是否是可靠的理论，需要通过科学的验证。这个世界上有一个相对真实的人，尤其是一群真实的科学家，是一件好事。

“不要走或跑。哪个运动更疼？”麦克莫里斯博士认为，这个问题已经访问了一批医学和体育科学家，并致力于传统概念的旅程。

首先，走路时，膝盖走路的压力大于跑步。

迈克尔和一群医学和运动专家设计了一个高科技的对比试验。在这个实验中，他们戴着非常精确的电源压力设备进行锻炼。该设备能够准确采集人体腿部不同部位在不同运动中的压力值。同时，这些值被实时发送到计算机。电脑综分析后，转化为直观的数据图。

在实验中，经过几个步骤的交替运行，计算机已经收集了足够的与控制分析相关的数据。根据这些数据，科学家们发现了一个非常有趣的事实。

首先，跑步的时候，膝盖承受的压力确实比走路的时候高。但是因为跑步，人体的脚步比走路长很多，脚的接触时间也短，也就是说膝盖比压力短。经过精确计算，科学家发现，在同样的距离下，跑步膝盖的总压力只有路的一半。

简单来说，当你觉得走路更轻松的时候，你不知道你的膝盖承受的压力是跑步的两倍。听到这里，你是不是有一种想跑的冲动？

其次，跑步其实是护膝。

科学家经过进一步研究发现，适度的跑步锻炼可以有效促进膝关节的血液循环。更多的血液循环意味着更适的营养和血氧供应，可以进一步促进该部位的细胞再生功能。

众所周知，只要是关节部位，活动时都难免会造成轻微损伤，更好的细胞再生功能相当于给膝盖提供了更有效的损伤。所以，简单来说，中跑会保护膝盖。

参加过18次伦敦跑步专家的跑者更简单：人天生就是跑的！

第三，让调查报告证明

美国贝勒大学医学系的调查报告进一步证明，跑步，跑步，不应该造成更多的膝盖损伤。

该调查报告基于2683名受试者的膝关节X线扫描。研究人员发现，习惯跑步的人患膝关节炎的概率为22.8%，不跑步的人患膝关节炎的比例比前者高7个百分点，为29.8%。

以上三种科学实验和调查都是在膝关节的影响下得到证实的，证实了膝关节炎发病率的影响。比起步步紧逼，跑步不会造成膝关节。多处受伤。相反，跑步比步行到膝盖更有优势。

对此，可能也有人讨论。为什么它跑完之后听说有人损坏了？

四、跑步膝关节损伤的真正原因。

首先，只要运动，就可能有运动损伤。但运动损伤的影响通常很小，但与此相比，非运动对身体的负面影响是非常大的。这就是“两害放炮的危害性”的道理。这

恢复，其实大部分膝关节损伤都是因为跑步姿势、跑鞋、道路等原因造成的。但不是自己跑的错。

另外，每天的跑步量会造成膝盖损伤。据科学检测，如果跑步总距离大于9公里，就会对膝盖造成显著的、不可逆的损伤。

科学的操作姿势

刚刚提到的，跑步姿势不正确，可以做出健康的膝关节。什么样的跑步姿势适？

(1)跑步时身体处于中间，这样的好处是可以为减少疲劳的进度提供助力。

(2)离腿时，膝盖要适度弯曲，不要太直。这个作用是分散大腿的肌肉，起到很好的缓冲作用。

(3)和很多其他运动一样，跑步前，如果能做一些热身运动，比如拉伸，会明显降低意外受伤的可能性。

六，让我们健康

跑步作为一项非常简单易行的操作，受到很多人的喜爱。然而，有些人害怕担心腿，尤其是膝盖。现在，随着现代医学技术的发展，一些传统观念已经被证实是不适的。“跑步比走路更有害”就是一个典型的例子。

，希望这篇文章能加入越来越多的跑者。希望越来越多的“跑友”能来这里分享你的健康和快乐。你可以从跑步中获得健康和快乐。欢迎留言讨论？