三大项与体重对照表10rm(健身三大项体重对照表 女)
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#微风计划#
发生了什么事？
是1000斤(约450kg)蹲起，800斤(约360kg)推床？该视频网站经常展示这种牛xi的测试记录。不知道你有没有看过，你不会觉得自己是个弱。反正我觉得我是。
这些家伙如何移动这么大的重量？
主要有两个原因：
训练设备。
很多有这些惊人成绩的人都是穿着装备的。Trining Equarient包括特别设计的深度零食和床上用品，可以帮助力量增加数百磅。
所以当你看到一个人穿着被褥衣服的时候，你把它推到接近800斤的时候，可能要500斤。时尚也是如此。一个站不住脚的选手，一个站不住脚的选手比700磅还要稀有。深蹲，尖叫，尖叫，刀头，这些装置可以帮助人下跪，重量更大，所以可以深蹲1000斤。
但是训练器材不是魔术。虽然可以增加成绩，但是也需要大量的训练。
2.毒品。
怪物成就的另一个因素是类固醇和生长激素的使用。当然，我不想给标签。我也看到了一些自然训练师的惊人成就。换句话说，体育运动中的运动权是很普遍的。
当然也有一些游戏只支持自然训练师(后面会介绍)。
我不是反设备，抗药物
在我们讨论之前，我想明确一点，这篇文章的目的并不是攻击使用装置或药物的玩家。本文的目的是为从不使用它们的人提供一个电源标准。我尊重我的体重和那些支持我的人。我不会挑起争论。
设备电源标准，自然培训
接下来我们从美国电力分析一下美国比赛的战绩，讨论一下没有设备和自然训练的电力标准。
以下联盟中有些数量众多，而有些则不多：
USAPL。
原创
美国航天局
ADFPF。
UPA-AD
这些数字可以让你理地认识到“精英”的力量。但它们不是标准。我会努力定义我的精英标准。
以下国外比赛统一为重量单位。一磅等于0.45公斤。
那么，这些数字告诉了我们什么？我注意到的件事是，以下成绩非常难：
深蹲-600磅
面包推-400磅
拉-650磅。
可以确定的是，如果你能增加以上权重的权重，就可以说是统一的，自然培养出来的精英。
还指出，三个主要物品的总重量达到2000斤，基本属于未经授权的自然训练器。只有极少数的自然能力会采取这种惊人的壮举。
我提到的结果只是指导方针。用它们来评估你的进步和未来的潜力。不要因为运动员前1%的成绩而沮丧。
没有秀的基因，也能取得很大的进步，所以一定要谨慎，一定要聪明。坚持这样做，你会收获到Excel。
在继续之前，让我们对基本标准做一个简单的定义：
精英——万里选一，超能力者，权力最强。
专业——在国力竞争中竞争力。
非常强大——局部顶力的顶端会被其中一个玩家托住。前1%的权力水平。
有力——达到这个标准可能不到200斤，深蹲300斤，拉400斤。和比赛记录比起来，似乎不算强，但还是超过了地球的90%。
比较强——在增肌领域，有中等强度。
我用下面的公式来确定标准：
专业=精英x92.5%
非常强大=精英x 75%%
相对较强=精英x 67.5%%
强大=精英x57.5%
参考普通健身爱好者
我们大多数人都不强壮，也没有很多体重目标。
如果你想增加增肌，但不想参加健美或力量，那么以下目标非常适你。在实现这些目标的同时，训练组数采用传统的增长肌肉的数量，不仅可以增长肌肉，还可以增加力量。
(1磅等于0.45千克)
推动-300磅
深蹲——400磅
硬拉-500磅
高转弯-225磅
顶部出口-225磅。
低杠铃划船-300磅
只有85个人能达到2000磅的总重量。在这些人当中，只有极少数人在药检的竞争中取得了这个成绩。我希望你能看到比赛的结果。
使用躺在床上，深蹲，类固醇和生长激素，使最自然的爱好者正确理解强标准。我见过太多人强说自己是弱鸡，只是因为不明白什么是理的自然标准。
200斤三大成就(卧推、深蹲、拖)铁爱好者不低于95%。总分1500磅是一个很大的成就。他们是最自然的力量。在比赛中很难遇到对手。
对于那些怀疑这一点的人，让我次告诉你史蒂夫肖的结果。
2011年，史蒂夫肖参加了当地的ADFPF比赛。当时他并不知道自己会成为这场比赛中最强的举重运动员。那天他三次总成绩分别是1501斤，第二次成绩比他低了近200斤。
由此可见总分1300-1500斤。在大多数统一装备中，自然训练师是相当可观的。达到这个高度的选手一般都会参加全国性比赛。
史蒂夫肖目前在两个国家有硬洗衣记录，一个在ADFPF，另一个在UPA。当然，这不是传说中的成就，但他的成就确实可以说明，在自然体重领域，1500-1600斤已经很不错了。
你目前的实力水平如何？还是在评论区出来让我了解一下康小子的力量吧，而不是点亮！
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