100克等于几两(100克等于几两重)

100克等于几两(100克等于几两重)

在苗条的女人面前，肥胖的女人会有点自卑，觉得自己臃肿，别人都在盯着自己，服从同样的衣服，但却是两种穿旧的衣服。正因为如此，很多女性减肥，哪怕只吃两顿饭，吃水果填饱肚子。这真的有用吗？你真的很胖吗？

我一直以为我的胖姑娘，建议你看看标准的体重秤，也许你是在正常范围内。

如果你自己的体重超过了表中的数字，你不需要马上减肥，因为它还有10%的浮动空间，所以即使超过了一点点，也不要着急，不要着急，不要着急，但是如果太多了。科学管理体重很有必要。

另外，有一个很简单的方法，你可以知道一个平静，如果是腰围85cm，说明腹部有很多肉，体内有很多脂肪，不仅影响穿衣，也影响健康，尽早控制。

控制身体有什么好处？

最直观的就是减肥。一般减肥两三周就会看到效果。无论体重还是腰围，都会瘦下来。只要你继续坚持下去，就能达到你理想的身材。但是，一半不要用，不然又变回原来的样子。

经过科学管理，血液和血管更加健康。因为减肥的方法是运动和饮食，运动可以提高弹性，饮食可以减少血管中的脂质物质，结全身，使全身的血氧供应更快，新陈代谢更快。

科学管理也有助于控制慢。肥胖者常有肝脏、“三高”、关节炎等问题，容易发展成重大。开始管理体重后，人的体重会减轻，体脂会减少，肝脏会放松。很多人，“三高”问题会逐渐改善。

除了患癌风险、认知功能、炎症因素，这些不利因素对身体的影响都会消失或减少，这样身体才会慢慢恢复健康。但是，每当我说要减肥的时候，总有人陷入误区，认为应该多吃水果，不吃早餐，疯狂运动。结果不是达到他们的预期，而是让身体变得更差。

这些减肥误区可能会让你“不减”

1)水果是主食，饿了，吃吧，反正水果很好。

水果不是主食，两者都不是一种食物，营养，功能。米饭、面食、谷物被称为主食，因为它们富含碳水化物，能提供源源不断的能量，带来结实饱满的肚子。

我们靠水果减肥并不是一个好主意，因为有些水果是“糖大户”，越吃越胖，比如橘子、桃子、香蕉、猕猴桃、脆枣、西瓜等。变成100g，说不定会打乱你的减肥计划。如果不想减肥不减肥，就补充必要的糖、维生素、蛋白质等。营养均衡是减肥的前提。

2)不想运动，每天饿着肚子不吃早餐。

很多人误解了“控制饮食”这个词的含义，急于想饥饿的问题，知道饥饿不等于，相反饥饿往往会变胖。试想，当你还不吃它的时候，它是不是更渴望吃呢？

而且不吃早餐也不是明智之举，因为早餐的地位很高，身体需要它来开启新的，获得所有的能量和积极的力量。如果你早上开始挨饿，那么一整天都很容易受到影响，容易引起慢性肠炎、胆囊炎、口臭、心脏病发作和糖尿病风险增加。

3)每天大部分运动，可以提早减肥。

这是一种极端现象，要么不吃饭，要么拼运动，第二种不科学。为什么不建议减肥？因为这些人平时比较胖，还有其他的身体问题，突然过度运动。比如心脏和关节的负担，横纹肌的溶解性等。

少管理，但是科学前面有两个字，从小量到小量，从20分钟到40分钟，就像肉的事实一样慢，现在是慢。

但也有人怀疑。他们显然吃得很少。为什么会胖？愿你次复习。你不喜欢早睡。你经常在11点以后熬夜吗？你不喝水。是不是每次渴了都要买瓶饮料？肥胖，总有理由找到你的胖，你会让自己满意的。当然，有些女人其实并不胖，只是为了更好更漂亮。这种健康不是必须的，健康。

参考：

【1】这些水果不甜，但是容易发胖！一篇文章揭示了水果的“糖真相”。生活2021-07-26

【2】助理医生5 2减肥配方，瘦血糖血脂都成了.生活.2021-03-13

【3】不吃早餐会引发七种！伤害绝不会那么简单！健康。2018-07-01