来了老弟(来了老弟图片)

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大姨妈来了应该注意什么？

一般你大姨妈需要3-7天。这几天要注意保暖，饮食要清淡，注意个人卫生，注意洗澡方式，尽量不要用冷水洗澡，更不要用冷水洗头。

来例假要注意什么？

有些女生初潮的时候会害怕甚有心理阴影。那么，女性经期来临时应该注意什么呢？

经期饮食注意事项

1.避免冷食，多吃温热的食物。月食性寒，一方面妨碍消化，另一方面容易损伤人体的杨琪，导致内寒、寒性郁结，使经血运行不畅，造成经血过少，甚痛经。经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、荸荠、冬瓜、芥蓝和火麻仁等寒滑食物。

2.避免吃酸辣的食物。月经期间，女性感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，饮食中要注意食物的清淡易消化易吸收，避免食用高山植物、酸菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等酸味和性食物。

3、防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。月经期间，由于铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。都含有丰富的铁元素，所以在月经期间的饮食中要注意荤素结，适当多吃动物性食物，以满足月经期间对铁元素的特殊需求。

月经期间的运动注意事项

月经期间，剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等。会诱发或加重月经期间的全身不适，甚引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于月经期间宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以月经期间不宜游泳。月经期间不宜参加比赛，以免精压力过大、内分泌失调导致月经失调。对于痛经和生殖器炎症严重的女生，最好在月经期间停止运动。

但是适度的运动对女孩的健康有好处。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队散步等活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减少经期腹胀腹痛。同时也有助于调节大脑兴奋和抑制的过程，分散注意力，保持精愉快，减少经期紧张、烦躁等不适。

如果我的月经来了怎么办？

女孩的生理期大概是3到7天，期间有一定量的血液通过从女孩的子宫排出，非常干净。这期间要注意不要太累，不要吃生冷的食物，保持舒适的心情，多注意卫生，保持生殖器清洁。

1.生理期尽量不要洗头：洗头后一定要立即吹干。生理期，中午可以洗头。

2.生理期注意保暖：即少吹空调，保持空调开着，空调房多穿衣服。

3.避免喝冷饮：这已经是很基本的常识了。不要违反。不要拿自己的美貌开玩笑。喝冰水会使脏血无法顺利排出，留在体内对身体有害。

4.吃点甜食：生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助脏血的代谢。

5.拒绝疲劳：充分休息非常重要。过度劳累会导致月经延长或失血过多。

6.不要太情绪化：据说女生在生理期自然会有不好的情绪，但是不要放纵自己的脾气，因为发脾气会扰乱月经，伤肝。

7.避免洗澡：因为生理检查时子宫口相对张开

8.生理期适当食物：生理期刚过几天可以多吃些香油猪肝，帮助废血排出。接下来几天可以吃香油腰花。此外，麻油炒鸡蛋和九层宝塔也是生理期的好食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃，酒煮鸡蛋也不错。生理期后期可以考虑喝一点生化汤(生化汤是月经期用的，不是坐月子用的，问问中药店就知道了)，可以彻底把身体里的脏血排出去。

9.生理期后护理：吃四物汤！月经期间喝四物汤是不对的。血污全部消除后，喝四物汤补血才有效，否则白喝。四物汤煮好后，可以放一些排骨或者鸡肉，最好加一些米酒。

10.做好面部清洁：生理期，毛孔相对开放，容易长痘痘。做好面部清洁工作。生理期洗头容易长痘痘，因为血液循环不好。

我的月经通常需要几天才能来？

一般来说，生理期是指成性每月有一次月经，也就是月经来的日子。在此期间，一定量的血液通过从女孩的子宫排出，非常干净。这期间要注意不要太累，不要吃生冷的食物，心情要舒服，要干净。大部分女性10~13岁来月经，47~50岁停止来月经，生理期约3~7天。

来例假要注意什么？专家意见

一般你大姨妈需要3-7天。这几天要注意保暖，饮食要清淡，注意个人卫生，注意洗澡方式，尽量不要用冷水洗澡，更不要用冷水洗头。这些可能会导致内分泌失调，影响你的健康。不要生气，不要感冒，尽量不要用冷水洗脸洗手，多喝热水，如果肚子疼，喝点红糖水保暖，不要感冒，多喝开水，或者红糖水，适量运动。月经过后，吃点红枣补血，不要吃冷食，也不要用冷水。建议：你好，我们月经来了要注意这个问题。关于你的月经，

1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中含量很高，容易经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成充血水肿。

7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

8、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。不要碰凉水，不喝凉水

如果你说的是大姨妈……抱抱亲亲喝热水，真的喝热水是可以舒服些的，还可以弄个暖手袋什么的给她捂着，给她买适这个时期吃的食物不需要什么安慰。

陪在她身边。

就是陪在身边等于你买多少礼物了。