高血压自然降压16种方法(血压过高如何快速降压)

10个月前 (04-22)

血压太高，可有快速降压的偏方？

楼主你好：建议你不要找什么好的药方。如果你降低血压，高血压患者就像正常人一样。他们应该缓慢而稳定地降低血压。不要一下子全掉了，这样病人受不了，会去医院的！目前治疗高血压的药物很多。当你去医院的时候，医生会告诉你吃什么药，服用的频率和量根据你的血压而不同。楼主你好：建议你不要找什么好的药方。如果你降低血压，高血压患者就像正常人一样。他们应该缓慢而稳定地降低血压。不要一下子全掉了，这样病人受不了，会去医院的！目前治疗高血压的药物很多。当你去医院的时候，医生会告诉你吃什么药，服用的频率和量根据你的血压而不同。耳朵后面有一条沟，那条叫降压沟。如果什么都不发生，它可以迅速降低血压。吃芹菜和花生也可以通过服用降压药来降低血压，喝十八宝来降低血压。我的高血压就是这样减轻的。

高血压如何降压

如何降低高血压的血压，是人们制定降压措施所必须的。就像你问的，高血压是怎么形成的？导致高血压的因素有很多。这里，让我们简单地将它们分为两类。1 .原发性高血压；继发性高血压。原发性高血压的病因尚未明确，目前认为是在一定遗传背景下，由于各种后天环境因素导致正常血压调节机制失代偿所致。继发性高血压是指继发于其他或病因的高血压，仅占人群高血压的5% ~ 10%。血压升高只是这些的一种临床表现。当然，降血压意味着要根据自己选择降压药，所以除了降压药，我们还需要注意日常饮食。饮食清淡，生在于运动。当然，这里的运动量也要适个人体质。就事论事！

高血压的预防措施包括以下几点：(1)理饮食；(2)适量运动；(3)戒烟限酒；(4)心理平衡；(5)自我管理；(6)按时就医。

一、理饮食

1.饮食对高血压的重要性：人靠食物生活，理的饮食可以让你不胖不瘦，也不低胆固醇。

2.高血压患者的饮食应避免：

碳水化物食物：

适的食物——米饭、粥、面条、面条、葛粉、汤、芋头和软豆。

应该避免的食物——红薯(产生腹部气体的食物)、干豆和强力饼干。

蛋白质食品——牛肉、瘦肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品(鲜奶、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

要避免的食物——高脂肪食物(牛和猪的猪肚、排骨、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。加工产品(香肠)

脂肪食物

适的食物——植物油、少量奶油、沙拉酱

避免食用的食物——动物油、猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

维生素和矿物质食物

适的食物-蔬菜(菠菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、百、南瓜、茄子和黄瓜)水果(苹果、橙子、梨、葡萄和西瓜)

藻类和真菌应该在食用前煮熟。

避免食用的食物——含硬纤维的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

性蔬菜(辛辣蔬菜、香菜、芥末、洋葱、芥末)

其他食物

适的食物——淡香茶和酵母乳饮料

避免食用的食物——香料(胡椒、咖喱粉)

酒精饮料、腌制食品(蔬菜、鱼子酱)

调味汁，咖啡

3高血压患者应注意的饮食习惯

首先要控制能量摄入，提倡吃淀粉、玉米等复糖，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这些糖是单糖，很容易导致血脂升高。

限制脂肪摄入。烹饪时，选择植物油，多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风。它还含有较多的亚油酸，对增加毛细血管弹性、防止血管破裂、预防高血压并发症有一定的作用。

适量摄入蛋白质。高血压患者每天的蛋白质是每公斤体重1克。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿钠的排泄，降低血压。如果高血压并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。

多吃富含钾、钙但低钠的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物：牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含氮提取物的增加会促进体内尿酸的升高，增加心、肝、肾的负担。

限制盐的摄入：每天应逐渐减少到6g以下，即普通啤酒盖去掉橡胶垫后，平盖内的盐约为6g。这个量是指盐的量，包括烹饪用盐和其他食物中钠转化成盐的总量。适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少钠和水在体内的滞留。

多吃新鲜蔬菜和水果。每天吃不少于8两新鲜蔬菜和2到4两水果。

。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

二适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

④ 运动中有任何不适现象，应即停止

三戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5

-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢经和交感经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

四心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在境界中，从而维持稳定的血压。

五自我管理

1、定期测量血压，1-2周应少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能经末梢阻断药的防止性低血压

8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

六按时就医

以上仅供参考,不承担任何法律责任

《绍兴冬冬》答题专用，请误。珍惜别人的劳动成果！

0..2高血压病的注意事项包括以下几点（一）理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

一、理膳食

1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）

酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果24两。