21金维他的作用及功能主治(21金维他的作用及功能主治说明书)_1

21金维他的作用及功能主治(21金维他的作用及功能主治说明书)

原标题：维生素D预防骨质疏松要跟上

作者/摄影云南老年报：杨磊指导老师吴志雄编辑：徐敏

12月17日，昆明市第二人民医院骨科主任吴志雄在昆明市第二人民医院荣成老年医院作骨质疏松症防治讲座。吴主任强调：要预防骨质疏松，单纯补钙是不全面的，还应该同时补充维生素D。

荣成老年医院吴主任(左)和同事研究患者病历。

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我们经常担心缺钙，其中维生素D最容易缺乏。维生素D堪称人体强健骨骼的守护者。维生素D是一种脂溶性维生素，含有五种化物，其中维生素D2和维生素D3与健康密切相关。它们具有以下特点：存在于一些天然食物中；人体内的胆固醇经紫外线照射后，可转化为维生素d。

应患者要求，吴主任讲解了维生素D. 1的主要生理功能。提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙、磷水平达到饱和。2.促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康。3.增加磷通过肠壁的吸收，增加磷通过肾小管的重吸收。4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平。5.防止氨基酸通过肾脏流失。

维生素盈缺对健康的影响

人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和佝偻病。因为它可以提高身体对钙的吸收，所以对预防骨质疏松非常重要。当然，吴主任也告诉大家，营养素越多越好。长期摄入过量维生素D (5000 IU)会引起血钙偏高，尿钙偏高。表现为食欲不振、口渴过度、恶心、呕吐、易怒、虚弱、便秘和腹泻。严重者会因肾脏、心脏、主动脉钙化而死亡。所以我们会在维生素D3的药品说明书上看到“大剂量钙配本品使用可能出现高钙血症”的提醒，遵医嘱服用是正确的。

食物中维生素D的来源

吴主任说，如果已经确诊骨质疏松，需要用药。对于日常预防，可以同步进行食物补充和药物补充。除此之外，生活方式的改变也可以补充维生素D，富含维生素D的药物可以有效补充维生素D，包括善存、21斤维他，或者儿童服用的星鲨等药物。此外，维生素D和钙的复制剂还可以补充维生素D。

有几类食物可以补充维生素D: 1。海鲜，如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉，含有维生素D，尤其是三文鱼。2.动物的瘦肉和脂肪中也含有维生素D，鸡蛋的蛋黄中也含有维生素D 3。蘑菇、蘑菇等菌类也含有维生素D，服用维生素D后，建议在户外运动，多晒晒太阳，这样才能充分吸收维生素D，现代人因为大部分时间在室内工作生活，离太阳太远，怕被晒黑。其实多晒晒太阳是吸收维生素d最有效的方式，早上8点到晚上10点，下午4点以后的太阳都不刺眼，所以鼓励大家在阳光下晒半个小时。最好将手臂和小腿的皮肤暴露在阳光下，而不是直接晒脸。