深度放松对专注力的作用
11个月前 (04-22)
深度放松对专注力的作用AA一泰山夫睿阳侯老师 家长们你们好我是你们熟悉的侯老师和我认识的家长应该都知道，侯老师是很会聊天的，所以呢我非常希望我们的课程呢是一个轻松的氛围，而且能和家长互动并能和家长在一起探讨一下怎样孩子的专注力，怎样孩子的学习能力。
还有能够在学习过程当中和家庭教育过程当中 ，解决家长们的困惑，并且能帮助到我们孩子。
和家长聊一个我们训练过程当中的一个环节，个环节，我们就是引导孩子在放松的状态，就像照片上显示的与孩子连接的脑波灯呢，处于深蓝状态下，说明孩子是在放松和专注状态下，再引导孩子进行专注力训练，。
放松状态，对孩子的专注力有什么作用呢？ 首先在训练过程当中呢，放松的状态下，孩子完成的质量好， 并且孩是配度高，取得效果明显。
放松的状态对我们的专注力起到的作用：我们都知道，平和的心态能够发挥本能智慧的作用，激活身体的潜在机制。
在放松的过程中，爱和快乐的感觉会悄悄降临，这些感觉大脑分泌化学物质和激素，从而增强脑电的生物反馈系统的原动力。
作为我们自己都可以体会到，深度放松能加强心灵接收和给予爱的能力，帮助您打开心扉，发现内心深藏的爱。
放松还能帮助你爱别人，爱我们的孩子，爱生活，爱自己。
学会有规律地放松，我们可以放慢生活节奏，享受心中的爱带来的幸福感觉。
放松的程度越深，流入心田的爱就越丰富。
许多人总有那么多更重要的事情等着去做。
总是想：“我必须得打这个电话；我必须得写这封信；我必须得跑这一趟。
”要做的事情似乎无穷无尽，而我自己的需要则排在了最末位。
其实想明白生中的要务——快乐生活，轻松生活，放松下来是我们的要务。
如果我们家长也学会放松下来工作或生活，您会发现，工作的效率会大幅度提高，幸福指数也会快速。
现在，在医学上也利用放松训练，以预防癌症或是心脏病。
每天练习不仅改善了身体的健康，还让心情平静下来，在家里与配偶和儿女的关系也得到了改善。
放松练习能够帮助你的身体、意识和情感产生深度的信任感，创造一个健康环境。
在家里，可以找一个舒服的地方坐下来与身体进行一次交流。
可以借助深呼吸，不要起身去接电话，或是做其他无关的事。
想象你周围的时间停止了流动，你有无穷无尽的时间陪着自己——没有责任，没有压力，没有任何事情要想。
家长通过这个环节体会到放松后的愉悦，就学会了怎样让我们的孩子放松下来，在放松的状态下学习，以愉悦的心情学习，让孩子喜欢学习。
在放松状态下，进行专注力训练，有利于我们的大脑检测到阿尔法脑波，和西塔脑波，长期，大脑处于这种状态下，对形成有效的脑电生物反馈非常有利，对人体的健康也是非常有利的。
深度放松，在家里可以使用的方法是听音乐或者听音频资料训练，家长可以从网站上下载，免费音频训练，这种练习一般需要2025分钟， 随着练习的数量增加，你孩子会越来越容易进入，放松状态，也越来越能够体会到在放松的状态下训练专注力的让自己快速进入专注状态的一种感觉 。
也可以让孩子按照自己的想象去画画就像有一个网站上一个小训练想象画的画面是楼梯台阶下面的两扇门，你进入了其中的一扇门，发现自己在一片绿色的草地上，或者发现在那里的自己在某个山间小屋里，很多人会问那扇门后面是 什么。
那扇门是留给你自己走进去，发现她里面令人愉快的画面的。
（学习深度放松如果你的思绪开始天马行空，别担心，将它拽回来就可以。
随着练习数量增加，你会越来越容易进入放松状态，也就越来越能体验到深度放松的感受。
)2) 专注力练习。
专注力是大脑专注与当下的体验而不是去想一些与“今晚要做什么吃？”或者一些针对未来的担心，如“如果明天的考试被我搞砸了怎么办？”或者妈妈今天会是啥心情。
事实上，专注力让我们关注当下似乎更受大脑的喜欢，即使当下可能并不太愉快。
所以如果我们经常练习专注力，大脑会更多地选择进入专注于当下的状态。
举个例子说，如果某个早上我起晚了，我得加快速度完成洗漱吃饭等晨间事情并不断地想着“我起晚了！我得快点！”但我发现这个念头不仅没有让我动作快起来反而让我更加感到压力反而慢了下来因为不能集中精让我错误百错，东西放错地方或者丢三落四，结果一个早上被我弄得一团糟。
但如果专注力练习能让我了解这些需求却又不会被它们困住，我可以告诉自己“专注到自己正在做的事情上，别去担心什么时间问题。
”结果，反而没那么紧张，能够尽快地将要做的事情完成。
很多时候我们都能体验到专注的状态。
比如你是否曾经用10-15分钟的时间看日落，看到颜色的变化感到自己和世界的链接，而不会被其他事情打扰，你可能就已经在专注的状态了。
或者对有些人说，他们能够非常投入或者专注地做某些工作或活动。
事实上，在体育运动中，人们所说的“状态”说的就是运动员处于只关注与所进行的活动上并非常好地完成活动。
所以如果我们能够自然地体验这个状态，为什么还必须通过练习来提高专注力呢？原因是很多人不能每天都体验到足以起作用的专注力练习。
第二个原因是那些有足够的专注力体验的人，却没有将这种专注力有效地持续。
有这样情况，孩子在玩自己喜欢的玩具时很专注，可一旦他们放下玩具，那份专注力也就离开了，平时在学习上家长会发现他们容易分心，容易出错，因为他们没有将专注力的状态保持着。
所以，专注力练习让我们体验在每天的日常生活中的专注力，尤其当我们做不喜欢的事情时更能关注事情本身而不是我们不喜欢的那些部分。
比如我不喜欢打扫卫生，如果我总想着自己不喜欢，就赶紧马马虎虎干完了事，这让我今后想到打扫卫生就更让我感到不开心。
我自己发现当我专注在打扫卫生这件事上，感到打扫过程的自己的参与感，感觉到打扫完后家里整洁后的成就感，我竟然觉得“哇，这是件令人愉快的事情。
”当我们认识到用专注力作为一种练习来坚持，会发现我们的心理状态能够从更大程度上影响我们的体验，比我们需要做的事情更能对我们产生影响。
在以后的微课里，侯老师会带领家长学会在家怎样练习专注力，回到我们今天的主题上，放松状态对专注力的作用， 在我们的课堂上，在放松的状态下，孩子很容易进入专注状态进行有效专项训练，通关很轻松，速度。
放松状态让孩子在良好的心里状态下进行专注力的训练作用明显。
明白了这个道理，我们的家长在家里，孩子写作业或者安排孩子干事情时，先让孩子心情愉悦，而不是让孩子只得到的是指令和标准，让孩子先放松下来，然后再去做他要做的事情。
我今天就先分享到这里
还有能够在学习过程当中和家庭教育过程当中 ，解决家长们的困惑，并且能帮助到我们孩子。
和家长聊一个我们训练过程当中的一个环节，个环节，我们就是引导孩子在放松的状态，就像照片上显示的与孩子连接的脑波灯呢，处于深蓝状态下，说明孩子是在放松和专注状态下，再引导孩子进行专注力训练，。
放松状态，对孩子的专注力有什么作用呢？ 首先在训练过程当中呢，放松的状态下，孩子完成的质量好， 并且孩是配度高，取得效果明显。
放松的状态对我们的专注力起到的作用：我们都知道，平和的心态能够发挥本能智慧的作用，激活身体的潜在机制。
在放松的过程中，爱和快乐的感觉会悄悄降临，这些感觉大脑分泌化学物质和激素，从而增强脑电的生物反馈系统的原动力。
作为我们自己都可以体会到，深度放松能加强心灵接收和给予爱的能力，帮助您打开心扉，发现内心深藏的爱。
放松还能帮助你爱别人，爱我们的孩子，爱生活，爱自己。
学会有规律地放松，我们可以放慢生活节奏，享受心中的爱带来的幸福感觉。
放松的程度越深，流入心田的爱就越丰富。
许多人总有那么多更重要的事情等着去做。
总是想：“我必须得打这个电话；我必须得写这封信；我必须得跑这一趟。
”要做的事情似乎无穷无尽，而我自己的需要则排在了最末位。
其实想明白生中的要务——快乐生活，轻松生活，放松下来是我们的要务。
如果我们家长也学会放松下来工作或生活，您会发现，工作的效率会大幅度提高，幸福指数也会快速。
现在，在医学上也利用放松训练，以预防癌症或是心脏病。
每天练习不仅改善了身体的健康，还让心情平静下来，在家里与配偶和儿女的关系也得到了改善。
放松练习能够帮助你的身体、意识和情感产生深度的信任感，创造一个健康环境。
在家里，可以找一个舒服的地方坐下来与身体进行一次交流。
可以借助深呼吸，不要起身去接电话，或是做其他无关的事。
想象你周围的时间停止了流动，你有无穷无尽的时间陪着自己——没有责任，没有压力，没有任何事情要想。
家长通过这个环节体会到放松后的愉悦，就学会了怎样让我们的孩子放松下来，在放松的状态下学习，以愉悦的心情学习，让孩子喜欢学习。
在放松状态下，进行专注力训练，有利于我们的大脑检测到阿尔法脑波，和西塔脑波，长期，大脑处于这种状态下，对形成有效的脑电生物反馈非常有利，对人体的健康也是非常有利的。
深度放松，在家里可以使用的方法是听音乐或者听音频资料训练，家长可以从网站上下载，免费音频训练，这种练习一般需要2025分钟， 随着练习的数量增加，你孩子会越来越容易进入，放松状态，也越来越能够体会到在放松的状态下训练专注力的让自己快速进入专注状态的一种感觉 。
也可以让孩子按照自己的想象去画画就像有一个网站上一个小训练想象画的画面是楼梯台阶下面的两扇门，你进入了其中的一扇门，发现自己在一片绿色的草地上，或者发现在那里的自己在某个山间小屋里，很多人会问那扇门后面是 什么。
那扇门是留给你自己走进去，发现她里面令人愉快的画面的。
（学习深度放松如果你的思绪开始天马行空，别担心，将它拽回来就可以。
随着练习数量增加，你会越来越容易进入放松状态，也就越来越能体验到深度放松的感受。
)2) 专注力练习。
专注力是大脑专注与当下的体验而不是去想一些与“今晚要做什么吃？”或者一些针对未来的担心，如“如果明天的考试被我搞砸了怎么办？”或者妈妈今天会是啥心情。
事实上，专注力让我们关注当下似乎更受大脑的喜欢，即使当下可能并不太愉快。
所以如果我们经常练习专注力，大脑会更多地选择进入专注于当下的状态。
举个例子说，如果某个早上我起晚了，我得加快速度完成洗漱吃饭等晨间事情并不断地想着“我起晚了！我得快点！”但我发现这个念头不仅没有让我动作快起来反而让我更加感到压力反而慢了下来因为不能集中精让我错误百错，东西放错地方或者丢三落四，结果一个早上被我弄得一团糟。
但如果专注力练习能让我了解这些需求却又不会被它们困住，我可以告诉自己“专注到自己正在做的事情上，别去担心什么时间问题。
”结果，反而没那么紧张，能够尽快地将要做的事情完成。
很多时候我们都能体验到专注的状态。
比如你是否曾经用10-15分钟的时间看日落，看到颜色的变化感到自己和世界的链接，而不会被其他事情打扰，你可能就已经在专注的状态了。
或者对有些人说，他们能够非常投入或者专注地做某些工作或活动。
事实上，在体育运动中，人们所说的“状态”说的就是运动员处于只关注与所进行的活动上并非常好地完成活动。
所以如果我们能够自然地体验这个状态，为什么还必须通过练习来提高专注力呢？原因是很多人不能每天都体验到足以起作用的专注力练习。
第二个原因是那些有足够的专注力体验的人，却没有将这种专注力有效地持续。
有这样情况，孩子在玩自己喜欢的玩具时很专注，可一旦他们放下玩具，那份专注力也就离开了，平时在学习上家长会发现他们容易分心，容易出错，因为他们没有将专注力的状态保持着。
所以，专注力练习让我们体验在每天的日常生活中的专注力，尤其当我们做不喜欢的事情时更能关注事情本身而不是我们不喜欢的那些部分。
比如我不喜欢打扫卫生，如果我总想着自己不喜欢，就赶紧马马虎虎干完了事，这让我今后想到打扫卫生就更让我感到不开心。
我自己发现当我专注在打扫卫生这件事上，感到打扫过程的自己的参与感，感觉到打扫完后家里整洁后的成就感，我竟然觉得“哇，这是件令人愉快的事情。
”当我们认识到用专注力作为一种练习来坚持，会发现我们的心理状态能够从更大程度上影响我们的体验，比我们需要做的事情更能对我们产生影响。
在以后的微课里，侯老师会带领家长学会在家怎样练习专注力，回到我们今天的主题上，放松状态对专注力的作用， 在我们的课堂上，在放松的状态下，孩子很容易进入专注状态进行有效专项训练，通关很轻松，速度。
放松状态让孩子在良好的心里状态下进行专注力的训练作用明显。
明白了这个道理，我们的家长在家里，孩子写作业或者安排孩子干事情时，先让孩子心情愉悦，而不是让孩子只得到的是指令和标准，让孩子先放松下来，然后再去做他要做的事情。
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