我的

11个月前 (04-22)
我的体重管理教练-风子 随着年越来越临近了,想必那一顿顿大餐也近在眼前,我有必要提醒一下,这些吃进去的美食,最终很可能转化为体内囤的脂肪君。
所以,还是先听我唠唠减脂那点事吧。
1.脂肪不是越少越好!脂肪的生理作用很多,主要作用包括:贮存和提供能量、维持体温正常、保护内脏缓冲外界冲击等,并且某些激素是脂溶性,女性脂肪含量过少可能会引起体内激素紊乱,内分泌失调。
因此维持一定量的脂肪是十分重要的。
2.体重的影响因素很多,减脂并不等于减重生活中大家往往把减肥等同于减重,轻了一两斤就感觉是减肥有效果了,有这种想法的,建议你采取邓超减肥法。
为了弄懂脂肪与体重的关系,需要引入“体脂率”,即人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%,女性25%~28%(女性比较高的原因大家懂的)。
可以看出,脂肪只占体重较少的一部分,普通的节食与运动减肥减掉的大部分是水分和其他营养物质,所以一旦正常作息进食体重又反弹回来了。
为了更直观的解释减重并不等于减脂,国外有个小哥冒着生危险做了个疯狂的实验:在24小时内暴瘦近23斤! 前后对比,好像区别也不大嘛这位小哥叫Ross Edgley,身高182cm,体重98kg,一身的腱子肉。
好的,疯狂实验开始(内容过于残暴,请勿尝试)。
人体的70%是水,所以Ross泡了一个热热的泻盐浴让自己疯狂的出汗,再喝掺了利尿剂的水,确保身体不会储存过多的水分。
当然,过程是相当痛苦的,利尿剂作用下 Ross这跑了20次厕所。
经过这么一番作死,他的体重顺利的下降了3.8斤。
11:30午饭时间,蔬菜糊,乳清蛋白还有酸奶(是不是和大家节食减肥时吃的很像呢),蛋白和矿物质可以保证正常的身体机能。
当然了为了不存储过多的水分,“饭”后得再泡一次泻盐浴。
然后Ross来到健身房运动,穿着四层衣服,四肢裹着垃圾袋跑了45分钟(和有些人裹保鲜膜同理)。
从跑步机上下来 ,Ross顺利轻了11斤。
听说你们裹保鲜膜,试试垃圾袋不为了避免身体严重脱水,Ross又进食了部分蔬菜糊,乳清蛋白和酸奶,然后重复的泡澡,锻炼……到傍晚时,Ross已经轻了17.3斤。
晚上7点半,Ross服下了150mg的,进一步帮助身体脱水,一次去了健身房,但这回他只能在跑步机上坚持30分钟了。
泡完“桑拿”后,Ross站上了体重秤,查看自己这的成果。
11.3KG(22.6斤)!这个疯狂的男人在1天内减掉了近23斤!!! 24小时内,Ross整整瘦了一大圈,称完体重后喝了4瓶水,于是,在短短的两个小时后,他又全“胖”了回来…… 由此可见,Ross疯狂减重减掉的大部分是水分,基本没有脂肪。
对比下每天节食,裹着保鲜膜在跑步机上锻炼,想要减肥的胖胖们,是不是值得我们深思呢?别再做“体重秤”的隶了!通过科学的方式健康减脂,降低体脂率,才能收获健康与美 同样身高体重越轻,身材不一定越好 所以呢,如果再有减肥产品让你节食运动,只说吃一个疗程能轻多少斤,却不告诉你体脂率能下降多少的,就直接举报吧。
毕竟,一切不以减脂为目的的减肥,都是耍流氓!本期划重点:1.减重不等于减脂,很可能流失的是水分与其他营养物质;2.出于健康和有型(漂亮)考虑的减肥,本质应该是减脂肪;3.“体脂率”可以很好的评判减脂结果。