我的
11个月前 (04-22)
我的体重管理教练-风子 随着年越来越临近了，想必那一顿顿大餐也近在眼前，我有必要提醒一下，这些吃进去的美食，最终很可能转化为体内囤的脂肪君。
所以，还是先听我唠唠减脂那点事吧。
1.脂肪不是越少越好！脂肪的生理作用很多，主要作用包括：贮存和提供能量、维持体温正常、保护内脏缓冲外界冲击等，并且某些激素是脂溶性，女性脂肪含量过少可能会引起体内激素紊乱，内分泌失调。
因此维持一定量的脂肪是十分重要的。
2.体重的影响因素很多，减脂并不等于减重生活中大家往往把减肥等同于减重，轻了一两斤就感觉是减肥有效果了，有这种想法的，建议你采取邓超减肥法。
为了弄懂脂肪与体重的关系，需要引入“体脂率”，即人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%，女性25%~28%（女性比较高的原因大家懂的）。
可以看出，脂肪只占体重较少的一部分，普通的节食与运动减肥减掉的大部分是水分和其他营养物质，所以一旦正常作息进食体重又反弹回来了。
为了更直观的解释减重并不等于减脂，国外有个小哥冒着生危险做了个疯狂的实验：在24小时内暴瘦近23斤！ 前后对比，好像区别也不大嘛这位小哥叫Ross Edgley，身高182cm，体重98kg，一身的腱子肉。
好的，疯狂实验开始（内容过于残暴，请勿尝试）。
人体的70%是水，所以Ross泡了一个热热的泻盐浴让自己疯狂的出汗，再喝掺了利尿剂的水，确保身体不会储存过多的水分。
当然，过程是相当痛苦的，利尿剂作用下 Ross这跑了20次厕所。
经过这么一番作死，他的体重顺利的下降了3.8斤。
11:30午饭时间，蔬菜糊，乳清蛋白还有酸奶（是不是和大家节食减肥时吃的很像呢），蛋白和矿物质可以保证正常的身体机能。
当然了为了不存储过多的水分，“饭”后得再泡一次泻盐浴。
然后Ross来到健身房运动，穿着四层衣服，四肢裹着垃圾袋跑了45分钟（和有些人裹保鲜膜同理）。
从跑步机上下来 ，Ross顺利轻了11斤。
听说你们裹保鲜膜，试试垃圾袋不为了避免身体严重脱水，Ross又进食了部分蔬菜糊，乳清蛋白和酸奶，然后重复的泡澡，锻炼……到傍晚时，Ross已经轻了17.3斤。
晚上7点半，Ross服下了150mg的，进一步帮助身体脱水，一次去了健身房，但这回他只能在跑步机上坚持30分钟了。
泡完“桑拿”后，Ross站上了体重秤，查看自己这的成果。
11.3KG（22.6斤）！这个疯狂的男人在1天内减掉了近23斤！！！ 24小时内，Ross整整瘦了一大圈，称完体重后喝了4瓶水，于是，在短短的两个小时后，他又全“胖”了回来…… 由此可见，Ross疯狂减重减掉的大部分是水分，基本没有脂肪。
对比下每天节食，裹着保鲜膜在跑步机上锻炼，想要减肥的胖胖们，是不是值得我们深思呢？别再做“体重秤”的隶了！通过科学的方式健康减脂，降低体脂率，才能收获健康与美 同样身高体重越轻，身材不一定越好 所以呢，如果再有减肥产品让你节食运动，只说吃一个疗程能轻多少斤，却不告诉你体脂率能下降多少的，就直接举报吧。
毕竟，一切不以减脂为目的的减肥，都是耍流氓！本期划重点：1.减重不等于减脂，很可能流失的是水分与其他营养物质；2.出于健康和有型（漂亮）考虑的减肥，本质应该是减脂肪；3.“体脂率”可以很好的评判减脂结果。
所以，还是先听我唠唠减脂那点事吧。
1.脂肪不是越少越好！脂肪的生理作用很多，主要作用包括：贮存和提供能量、维持体温正常、保护内脏缓冲外界冲击等，并且某些激素是脂溶性，女性脂肪含量过少可能会引起体内激素紊乱，内分泌失调。
因此维持一定量的脂肪是十分重要的。
2.体重的影响因素很多，减脂并不等于减重生活中大家往往把减肥等同于减重，轻了一两斤就感觉是减肥有效果了，有这种想法的，建议你采取邓超减肥法。
为了弄懂脂肪与体重的关系，需要引入“体脂率”，即人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%，女性25%~28%（女性比较高的原因大家懂的）。
可以看出，脂肪只占体重较少的一部分，普通的节食与运动减肥减掉的大部分是水分和其他营养物质，所以一旦正常作息进食体重又反弹回来了。
为了更直观的解释减重并不等于减脂，国外有个小哥冒着生危险做了个疯狂的实验：在24小时内暴瘦近23斤！ 前后对比，好像区别也不大嘛这位小哥叫Ross Edgley，身高182cm，体重98kg，一身的腱子肉。
好的，疯狂实验开始（内容过于残暴，请勿尝试）。
人体的70%是水，所以Ross泡了一个热热的泻盐浴让自己疯狂的出汗，再喝掺了利尿剂的水，确保身体不会储存过多的水分。
当然，过程是相当痛苦的，利尿剂作用下 Ross这跑了20次厕所。
经过这么一番作死，他的体重顺利的下降了3.8斤。
11:30午饭时间，蔬菜糊，乳清蛋白还有酸奶（是不是和大家节食减肥时吃的很像呢），蛋白和矿物质可以保证正常的身体机能。
当然了为了不存储过多的水分，“饭”后得再泡一次泻盐浴。
然后Ross来到健身房运动，穿着四层衣服，四肢裹着垃圾袋跑了45分钟（和有些人裹保鲜膜同理）。
从跑步机上下来 ，Ross顺利轻了11斤。
听说你们裹保鲜膜，试试垃圾袋不为了避免身体严重脱水，Ross又进食了部分蔬菜糊，乳清蛋白和酸奶，然后重复的泡澡，锻炼……到傍晚时，Ross已经轻了17.3斤。
晚上7点半，Ross服下了150mg的，进一步帮助身体脱水，一次去了健身房，但这回他只能在跑步机上坚持30分钟了。
泡完“桑拿”后，Ross站上了体重秤，查看自己这的成果。
11.3KG（22.6斤）！这个疯狂的男人在1天内减掉了近23斤！！！ 24小时内，Ross整整瘦了一大圈，称完体重后喝了4瓶水，于是，在短短的两个小时后，他又全“胖”了回来…… 由此可见，Ross疯狂减重减掉的大部分是水分，基本没有脂肪。
对比下每天节食，裹着保鲜膜在跑步机上锻炼，想要减肥的胖胖们，是不是值得我们深思呢？别再做“体重秤”的隶了！通过科学的方式健康减脂，降低体脂率，才能收获健康与美 同样身高体重越轻，身材不一定越好 所以呢，如果再有减肥产品让你节食运动，只说吃一个疗程能轻多少斤，却不告诉你体脂率能下降多少的，就直接举报吧。
毕竟，一切不以减脂为目的的减肥，都是耍流氓！本期划重点：1.减重不等于减脂，很可能流失的是水分与其他营养物质；2.出于健康和有型（漂亮）考虑的减肥，本质应该是减脂肪；3.“体脂率”可以很好的评判减脂结果。