练习八段锦的好处
1年前 (2024-04-22)
练习八段锦的好处武者 传统养生八段锦 健康是人类永恒的话题，如今健康已成为21世纪的健康主题，随着社会的不断进步，竞争日益激烈，生活工作等压力影响到人们的身体健康。
少林八段锦能强健五脏，通过改善五脏功能，起到调整人体情绪，调节心身健康的作用，为了使大家了解八段锦，对身心以及养生的益处，有助于修心养性，促使人们心境向积极的方向发展。
少林八段锦，是形体活动与呼吸运动结的健身法，肢体活动可以舒展筋骨，畅通经络；与呼吸相结，则可行气活血，宣畅气机。
经常练习八段锦，可以防病与作用。
八段锦不受场地限制，随时随地可以做，简单易学，老少咸宜。
少林八段锦口诀双手托天理三焦 左右开弓似射雕调理脾胃臂单举 五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 少林八段锦动作从头尾下肢其实都是一个站桩的状态，预备势甚直接采用抱球式站桩进行锻炼，站桩能够促使肌肉筋脉特别是下肢产生节律式蠕动，有利于血液的回流和经气的布散。
站桩练习其实很艰苦，刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。
但这时候应该坚持下去，每日增加时间。
站的时候心脏跳得厉害，脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。
呼吸加深。
站后感觉腿上肌肉很紧，但觉得有力。
一周后反觉没有力了。
这是在换劲的缘故，不要怀疑，坚持下去，逐渐就会体会到其中的奥秘。
八段锦要求练功时与形、气寓其中、动作柔和、刚柔并济，尤其强调在松静自然状态中徐缓舒展肢体、松紧配得适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化淤、强筋壮骨、增强体质。
良好的情志应该是恬淡宁静、祥和愉悦，也是人体保持健康身心的良好基础。
八段锦作用式，双手托天理三焦 演示图👇 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
第二式：左右开弓似射雕 演示图👇 向前推出的食指向上，拇指斜向上，做确会有麻胀的感觉 。
第三式：调理脾胃臂单举 演示图👇 调理脾胃 第四式：五劳七伤向后瞧演示图👇 任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 第五式：摇头摆尾去心火演示图👇 健肾（去心火即强身） 第六式：两手盘足固肾腰演示图👇 健肾 通过身体前后动 两手门 第七式：攒拳怒目增气力演示图👇 练内气 第八式：背后七颠百病消演示图👇 血脉通畅，气血充足 八段锦正是以简单地八个动作， 集古今的导引之术于大成，正可谓大道简， 吾人决不可以简规而小视之。
少林八段锦能强健五脏，通过改善五脏功能，起到调整人体情绪，调节心身健康的作用，为了使大家了解八段锦，对身心以及养生的益处，有助于修心养性，促使人们心境向积极的方向发展。
少林八段锦，是形体活动与呼吸运动结的健身法，肢体活动可以舒展筋骨，畅通经络；与呼吸相结，则可行气活血，宣畅气机。
经常练习八段锦，可以防病与作用。
八段锦不受场地限制，随时随地可以做，简单易学，老少咸宜。
少林八段锦口诀双手托天理三焦 左右开弓似射雕调理脾胃臂单举 五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 少林八段锦动作从头尾下肢其实都是一个站桩的状态，预备势甚直接采用抱球式站桩进行锻炼，站桩能够促使肌肉筋脉特别是下肢产生节律式蠕动，有利于血液的回流和经气的布散。
站桩练习其实很艰苦，刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。
但这时候应该坚持下去，每日增加时间。
站的时候心脏跳得厉害，脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。
呼吸加深。
站后感觉腿上肌肉很紧，但觉得有力。
一周后反觉没有力了。
这是在换劲的缘故，不要怀疑，坚持下去，逐渐就会体会到其中的奥秘。
八段锦要求练功时与形、气寓其中、动作柔和、刚柔并济，尤其强调在松静自然状态中徐缓舒展肢体、松紧配得适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化淤、强筋壮骨、增强体质。
良好的情志应该是恬淡宁静、祥和愉悦，也是人体保持健康身心的良好基础。
八段锦作用式，双手托天理三焦 演示图👇 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
第二式：左右开弓似射雕 演示图👇 向前推出的食指向上，拇指斜向上，做确会有麻胀的感觉 。
第三式：调理脾胃臂单举 演示图👇 调理脾胃 第四式：五劳七伤向后瞧演示图👇 任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 第五式：摇头摆尾去心火演示图👇 健肾（去心火即强身） 第六式：两手盘足固肾腰演示图👇 健肾 通过身体前后动 两手门 第七式：攒拳怒目增气力演示图👇 练内气 第八式：背后七颠百病消演示图👇 血脉通畅，气血充足 八段锦正是以简单地八个动作， 集古今的导引之术于大成，正可谓大道简， 吾人决不可以简规而小视之。