腰椎间盘突出健康宣教
1年前 (2024-04-22)
腰椎间盘突出健康宣教吴瑞瑜 一、何为腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是指椎间盘变性、纤维环破裂和髓核组织突出，和压迫马尾经、经根所引起的一种综症。
是一种以腰痛为主要特征的常见。
多发生在20～40岁青壮年。
病变部位以第4、5腰椎间或第5腰椎和第1骶椎间为多见。
二、为什么腰椎间盘突出症病人必须睡硬板床？腰椎间盘突出症的发生、转归与负重、体重有一定的关系，通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩和痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，使症状得到缓解，因此，卧硬板床休息时配牵引治疗，则疗效更佳，同时，还要保证充足的卧床时间，这样能程度地减轻或解除腰部肌肉地收缩、紧张、痉挛。
此外，卧床休息也不是不动，可在床上适当运动，尤其是进行功能锻炼，可避免肌肉废用性萎缩和防止经根的粘连，对日后下床后的恢复极有帮助三、腰椎手术术前指导1. 卧硬板床休息纠正不良习惯吸烟2. 术前练习深呼吸，有效咳嗽3. 术前不得服用人参等品，以防术血4. 术前一日会有各种准备，如备皮、备血，并做各种过敏试验，请予以配，勿四处走动5. 练习床上大小便，以防因、手术、环境改变等因素引起无法在床上自解大小便6. 练习俯卧，一般将被子或枕头垫于胸部，以可承受2小时为准7. 术前晚请洗澡，以保持清洁，并请取下身上的手表、戒指、项链、耳环、眼镜及假牙等物品，交于家人妥善保管，以防丢失。
8. 术前晚20：00起禁食、水，做好胃肠道准备，迎接手术9. 如术前晚失眠，可在医务人员指导下服用镇静剂10. 术晨更换手术衣，但请勿穿内衣去手术时请排空膀胱，勿忘携带各种片子四、腰椎手术术后指导1. 术后给予平卧位，腰麻病人应去枕平卧6小时，全麻或硬膜外，在清醒后可以垫枕2. 术后6小时可以进食，饮食应给易消化，防止胀气的食物（忌牛奶、豆奶和甜食）3. 术后4小时可以在护士指导翻身，保持脊柱的生理曲线，注意肩、背、臀部呈一直线4. 术后伤口疼痛是正常现象，请勿过于紧张，可在医护人员指导下服用止痛药5. 部分患者术后3天，可以出现发热，一般体温在38.5以下，这是正常的外科吸收热6. 部分早期要锻炼咳嗽、咳痰及深呼吸，以防肺部并发症的发生7. 术后24小时可在护士指导下进行直腿抬高训练8. 保持伤口周围清洁干燥，在床上大小便切忌污染伤口。
9. 部分患者因卧床时间长，出现便秘，可多吃蔬菜、水果或用手顺时针腹部，无效者可服用缓泻剂。
10. 伤口拆线一般在术后10-14天五、腰椎术后出院指导1. 出院后应继续卧床休息（卧硬板床），一般1个月（具体时间视手术情况或遵医嘱）。
2. 卧床期间，应多进食粗纤维食物（蔬菜、水果），可防止便秘，同时顺时针腹部亦可达到此效果，若发生便秘，可使用开塞露塞肛或服用少量缓泻剂，3. 卧床翻身应保持颈肩部与腰部、臀部成一直线，术后2-3周可进行腰背肌、腹肌锻炼（仰卧抬臀、俯卧飞燕式及仰卧双下肢直腿抬高），坚强的腹肌、腰背肌，可稳定脊柱，以预防和减少后期腰酸疼痛等4. 准备下地时，应先在床上半坐一会儿，再下地，以防性低血压5. 下地时应佩戴腰围，佩戴时间遵医嘱，若时间过久，会导致腰背肌萎缩，引起下腰痛6. 恢复正常生活后，避免肩抗重物，长时间弯腰等损伤腰部的动作，以防术后复发，养成良好的座姿、站姿，双手提物重量应平衡，不可一手重，一手轻7. 术后3个月门诊复查。
六、功能锻炼在腰突症防治中的作用功能锻炼是腰椎间盘突出症防治中不可缺少的组成部分，也是腰椎间盘突出症康复过程中进行自我锻炼的一种方法，与手法治疗、药物治疗、理疗等方法占有同等重要的地位功能锻炼的特点是患者能自我积极主动地参与治疗过程，有利于调动患者资料的主管能动性，增强战胜地信心，在腰椎间盘突出症地防治中有着不可忽视地作用，其作用见如下几点：1. 功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰腿痛功能地锻炼，如能长期坚持这种锻炼，就能使腰背肌强壮有力，起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎地稳定性，预防腰椎间盘突出症地复发。
2. 腰椎间盘突出症地患者病史较长，多数患者都有不同程度地肌肉萎缩或肌力下降，腰背肌力量减弱或不平衡，局部地练功疗法可以通过自主地活动加强肌肉地收缩能力，从而达到 治疗和防止肌肉萎缩地作用3. 功能锻炼在配其他治疗腰椎间盘突出症地方法中起着重要地辅助作用，患者在充分卧床休息后，适当进行功能锻炼，可加强腰背肌和后纵韧带地力量，为进一步治疗腰椎间盘突出症，解除压迫症状，创造了有力地条件，对巩固疗效、降低复发率有着重要地作用。
七、腰椎间盘突出症病人饮食应注意生什么腰椎间盘突出症病人，由于活动量的减少，尤其是在急性期卧床的病人，所以饮食的摄入量也上了，消化功能也明显降低，胃肠蠕动减慢，应注意理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量过高的食物尽量少吃，因为容易引起大便干燥，排便用力可以使症状加重，另外，腰椎间盘突出症病人应戒烟、戒酒以利早日康复。
八、 为什么腰突症病人要佩戴腰围许多腰椎间盘突出症患者卧床、牵引以及痊愈出院后，医生总是要求患者佩戴腰围，那么，佩戴腰围对腰椎间盘突出症有什么作用呢？1. 佩戴腰围对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，也就是限制腰椎的前屈、后伸及旋转运动，尤其是协助腰背肌限制过度的前屈动作，使损伤的腰椎间盘可以得到充分休息，为患者病期恢复创造良好的环境。
2. 佩戴腰围可将腹腔内脏器和腰椎捆绑在一起，减少腰椎过度活动，减少肌肉的劳损与韧带的负担，而起到保护作用。
3. 佩戴腰围后，加强了腹肌的力量，减少腰椎的前凸，而使重心后移，减少了背肌的劳损。
佩戴腰围在一定程度上加强了腰背肌的力量，加强了腰椎稳定性，保护了腰部免遭再度损伤，即可在一定程度上避免腰椎间盘突出症的复发，巩固疗效十分有益。
4. 但需注意，佩戴腰围的时间要适度，因使用腰围过久，可以使肌肉和关节活动降低，从而引起肌肉废用性萎缩，对腰围产生依赖性，因此，应在不加重症状情况下，加强腰背肌的功能锻炼，使肌肉强壮有力，形成quot肌肉腰围quot九、怎样正确选择和佩戴腰围1. 选择适的腰围，腰围的型号要与自身腰的长度，周径适，上缘需达到肋下缘，下缘臀裂，后侧不应过分前凸，以平坦或略向前凸为好，不可使用过窄的腰围，以免腰部过紧，可以试戴，以不出现不适感为宜。
2. 佩戴腰围应根据病情掌握时间，症状严重时，应长时间戴用，不要随便取下，症状轻时，可以在活动时佩戴休息时取下。
3. 佩戴腰围以后应注意腰部活动，一般以完成日常生活、工作为度，对手术后严重腰椎骨折，脱位等患者，要遵医嘱进行。
4. 长期使用腰围可使肌肉和关节活动降低，继发肌肉的废用性萎缩，腰椎各关节不同程度的强直，导致活动度降低，结果是离不开腰围，如不戴就会使疼痛加重，使肌肉力量减弱，不能适应无腰围保护下的活动，所以佩戴腰围一般以4-6周，最长不超过3个月。
十、弯腰提取和搬运重物时采用什么姿势最好弯腰提取重物和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等，在这些情况中，如果不注意姿势，尤其在平日难得会进行体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物，因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。
在弯腰搬提重物时，正确的姿势是先将身体向重物尽量靠拢，然后屈膝、屈髋，在用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起，这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了，另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少了损伤的机会。
是一种以腰痛为主要特征的常见。
多发生在20～40岁青壮年。
病变部位以第4、5腰椎间或第5腰椎和第1骶椎间为多见。
二、为什么腰椎间盘突出症病人必须睡硬板床？腰椎间盘突出症的发生、转归与负重、体重有一定的关系，通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩和痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，使症状得到缓解，因此，卧硬板床休息时配牵引治疗，则疗效更佳，同时，还要保证充足的卧床时间，这样能程度地减轻或解除腰部肌肉地收缩、紧张、痉挛。
此外，卧床休息也不是不动，可在床上适当运动，尤其是进行功能锻炼，可避免肌肉废用性萎缩和防止经根的粘连，对日后下床后的恢复极有帮助三、腰椎手术术前指导1. 卧硬板床休息纠正不良习惯吸烟2. 术前练习深呼吸，有效咳嗽3. 术前不得服用人参等品，以防术血4. 术前一日会有各种准备，如备皮、备血，并做各种过敏试验，请予以配，勿四处走动5. 练习床上大小便，以防因、手术、环境改变等因素引起无法在床上自解大小便6. 练习俯卧，一般将被子或枕头垫于胸部，以可承受2小时为准7. 术前晚请洗澡，以保持清洁，并请取下身上的手表、戒指、项链、耳环、眼镜及假牙等物品，交于家人妥善保管，以防丢失。
8. 术前晚20：00起禁食、水，做好胃肠道准备，迎接手术9. 如术前晚失眠，可在医务人员指导下服用镇静剂10. 术晨更换手术衣，但请勿穿内衣去手术时请排空膀胱，勿忘携带各种片子四、腰椎手术术后指导1. 术后给予平卧位，腰麻病人应去枕平卧6小时，全麻或硬膜外，在清醒后可以垫枕2. 术后6小时可以进食，饮食应给易消化，防止胀气的食物（忌牛奶、豆奶和甜食）3. 术后4小时可以在护士指导翻身，保持脊柱的生理曲线，注意肩、背、臀部呈一直线4. 术后伤口疼痛是正常现象，请勿过于紧张，可在医护人员指导下服用止痛药5. 部分患者术后3天，可以出现发热，一般体温在38.5以下，这是正常的外科吸收热6. 部分早期要锻炼咳嗽、咳痰及深呼吸，以防肺部并发症的发生7. 术后24小时可在护士指导下进行直腿抬高训练8. 保持伤口周围清洁干燥，在床上大小便切忌污染伤口。
9. 部分患者因卧床时间长，出现便秘，可多吃蔬菜、水果或用手顺时针腹部，无效者可服用缓泻剂。
10. 伤口拆线一般在术后10-14天五、腰椎术后出院指导1. 出院后应继续卧床休息（卧硬板床），一般1个月（具体时间视手术情况或遵医嘱）。
2. 卧床期间，应多进食粗纤维食物（蔬菜、水果），可防止便秘，同时顺时针腹部亦可达到此效果，若发生便秘，可使用开塞露塞肛或服用少量缓泻剂，3. 卧床翻身应保持颈肩部与腰部、臀部成一直线，术后2-3周可进行腰背肌、腹肌锻炼（仰卧抬臀、俯卧飞燕式及仰卧双下肢直腿抬高），坚强的腹肌、腰背肌，可稳定脊柱，以预防和减少后期腰酸疼痛等4. 准备下地时，应先在床上半坐一会儿，再下地，以防性低血压5. 下地时应佩戴腰围，佩戴时间遵医嘱，若时间过久，会导致腰背肌萎缩，引起下腰痛6. 恢复正常生活后，避免肩抗重物，长时间弯腰等损伤腰部的动作，以防术后复发，养成良好的座姿、站姿，双手提物重量应平衡，不可一手重，一手轻7. 术后3个月门诊复查。
六、功能锻炼在腰突症防治中的作用功能锻炼是腰椎间盘突出症防治中不可缺少的组成部分，也是腰椎间盘突出症康复过程中进行自我锻炼的一种方法，与手法治疗、药物治疗、理疗等方法占有同等重要的地位功能锻炼的特点是患者能自我积极主动地参与治疗过程，有利于调动患者资料的主管能动性，增强战胜地信心，在腰椎间盘突出症地防治中有着不可忽视地作用，其作用见如下几点：1. 功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰腿痛功能地锻炼，如能长期坚持这种锻炼，就能使腰背肌强壮有力，起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎地稳定性，预防腰椎间盘突出症地复发。
2. 腰椎间盘突出症地患者病史较长，多数患者都有不同程度地肌肉萎缩或肌力下降，腰背肌力量减弱或不平衡，局部地练功疗法可以通过自主地活动加强肌肉地收缩能力，从而达到 治疗和防止肌肉萎缩地作用3. 功能锻炼在配其他治疗腰椎间盘突出症地方法中起着重要地辅助作用，患者在充分卧床休息后，适当进行功能锻炼，可加强腰背肌和后纵韧带地力量，为进一步治疗腰椎间盘突出症，解除压迫症状，创造了有力地条件，对巩固疗效、降低复发率有着重要地作用。
七、腰椎间盘突出症病人饮食应注意生什么腰椎间盘突出症病人，由于活动量的减少，尤其是在急性期卧床的病人，所以饮食的摄入量也上了，消化功能也明显降低，胃肠蠕动减慢，应注意理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量过高的食物尽量少吃，因为容易引起大便干燥，排便用力可以使症状加重，另外，腰椎间盘突出症病人应戒烟、戒酒以利早日康复。
八、 为什么腰突症病人要佩戴腰围许多腰椎间盘突出症患者卧床、牵引以及痊愈出院后，医生总是要求患者佩戴腰围，那么，佩戴腰围对腰椎间盘突出症有什么作用呢？1. 佩戴腰围对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，也就是限制腰椎的前屈、后伸及旋转运动，尤其是协助腰背肌限制过度的前屈动作，使损伤的腰椎间盘可以得到充分休息，为患者病期恢复创造良好的环境。
2. 佩戴腰围可将腹腔内脏器和腰椎捆绑在一起，减少腰椎过度活动，减少肌肉的劳损与韧带的负担，而起到保护作用。
3. 佩戴腰围后，加强了腹肌的力量，减少腰椎的前凸，而使重心后移，减少了背肌的劳损。
佩戴腰围在一定程度上加强了腰背肌的力量，加强了腰椎稳定性，保护了腰部免遭再度损伤，即可在一定程度上避免腰椎间盘突出症的复发，巩固疗效十分有益。
4. 但需注意，佩戴腰围的时间要适度，因使用腰围过久，可以使肌肉和关节活动降低，从而引起肌肉废用性萎缩，对腰围产生依赖性，因此，应在不加重症状情况下，加强腰背肌的功能锻炼，使肌肉强壮有力，形成quot肌肉腰围quot九、怎样正确选择和佩戴腰围1. 选择适的腰围，腰围的型号要与自身腰的长度，周径适，上缘需达到肋下缘，下缘臀裂，后侧不应过分前凸，以平坦或略向前凸为好，不可使用过窄的腰围，以免腰部过紧，可以试戴，以不出现不适感为宜。
2. 佩戴腰围应根据病情掌握时间，症状严重时，应长时间戴用，不要随便取下，症状轻时，可以在活动时佩戴休息时取下。
3. 佩戴腰围以后应注意腰部活动，一般以完成日常生活、工作为度，对手术后严重腰椎骨折，脱位等患者，要遵医嘱进行。
4. 长期使用腰围可使肌肉和关节活动降低，继发肌肉的废用性萎缩，腰椎各关节不同程度的强直，导致活动度降低，结果是离不开腰围，如不戴就会使疼痛加重，使肌肉力量减弱，不能适应无腰围保护下的活动，所以佩戴腰围一般以4-6周，最长不超过3个月。
十、弯腰提取和搬运重物时采用什么姿势最好弯腰提取重物和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等，在这些情况中，如果不注意姿势，尤其在平日难得会进行体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物，因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。
在弯腰搬提重物时，正确的姿势是先将身体向重物尽量靠拢，然后屈膝、屈髋，在用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起，这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了，另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少了损伤的机会。