多吃西梅能减肥吗（减肥可以吃西梅不）

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西梅是一把通便好手。

每晚睡前来几颗能让你第二天早上蹲坑儿无比顺畅，拉出形状漂亮气质优雅的粑粑。

连吃几天甚能清空你肠道里的陈年老翔。

就连通便界大佬罗马Ⅳ标准也提到：西梅干可显著改善便秘症状。

西梅其实是我们常吃的大李子远在欧洲的亲戚：欧洲李。

原产于西亚和高加索地区，后来被希腊人引进，在欧美广泛种植。

虽然我国引进种植西梅没多久，但由于多年的培育和得天独厚的气候土壤条件，我国种植的西梅在品质上也可与进口西梅媲美，其中又以新疆喀什地区的西梅为甚。

在美国一般认为西梅干是老人的食物，如果老人便秘拉不下屎，吃一两个西梅很快就可以拉出来了。

可以说西梅干通便效果堪比渗透性泻药，而且更加健康。

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纤维素

西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。

一个健康的成年人每日应摄入25克35克的纤维素，吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。

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山梨醇

其实西梅通便的最重要因素是山梨醇。

这是一种不太容易吸收的糖醇，未被吸收部分在结肠内高渗吸水，能够发挥类似于乳果糖这些渗透性泻药的通便作用。

由于西梅的山梨醇含量很高，所以是美国人民便秘时的。

西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。

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美国一项研究表明：西梅所含的物质有延缓机体和大脑衰老的功效。

所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。

在过去，国外很多运动员，特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老。

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维生素A

西梅是水果中补充维生素A的来源。

维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。

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钾元素

西梅中所含的钾比较丰富，对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，帮助减肥。

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铁元素

西梅含铁也很丰富。

铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。

与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。

不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。

西梅干能辅助治疗便秘，而且其属于食品，作用比较温和，非常适孕妇、小孩、老人等不宜服用药物的人群。

建议：一般人吃西梅一次吃5个以下，可食用2~3次，而糖尿病患者最好是一次食用1~2个，食用2次即可。

注意：西梅虽好，但不可贪嘴哦。不然容易出现胃酸增加、腹胀、腹泻等不适症状。

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