燕麦麸皮是减肥的吗-吃燕麦麸皮真的能瘦吗

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网红健身食物一波接一波，藜麦，牛油果，蓝莓，鹰嘴豆，还有燕麦和麸皮，听说过燕麦，也听说过麸皮，你听说过燕麦麸皮吗？

端庄典雅的凯特王妃曾经在大学时代是个穿L码的高胖妹子。谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。

这都要得益于她常吃麸皮，婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤，穿上梦寐以求的婚纱，做王的新娘~而婚后六年，诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。

性感女星妮可.基德曼、超模吉赛尔.邦辰，她们的早餐也少不了它。模特们在每次大型的T台SHOW之前除了魔鬼训练之外，还会食用燕麦麸皮来控制体型。

48岁仍如少女般性感美国歌手Jennifer Lopez，也是杜坎饮食法的忠实拥护者。菜单里自然少不了燕麦麸皮。

Jennifer坦言，40岁怀双胞胎的时候，长了44斤肉。看着自己的后背、大腿、一点点的变大，其实特别害怕再也回不到以前的好身材。

但产后的第二年，她就瘦身成功。看来麸皮真是吃了不少呀~

原来燕麦麸皮这么奇，其实它就是燕麦的皮~明星名媛都在吃~

一起来认识一下健身食品界网红~

大家好，我是燕麦麸皮~

就是谷物种子含有的多层表皮，包括外层的果皮、种皮、糊粉层和亚糊粉层。

燕麦麸皮好处多多

热量低

燕麦麸皮比燕麦所含热量少很多，一杯麸皮约等于三分之一个苹果的热量，单位重量各类营养成份的含量比燕麦多出许多倍。

营养全

燕麦麸皮含有的钙、磷、铁、锌、锰、铬等矿物质和微量元素，对预防骨质疏松有一定作用，可促进伤口愈，以及防止贫血等，还含有多种酶类物质，能够帮助延缓细胞的衰老，消除疲劳。

益于肠道

燕麦麸皮的β一葡聚糖在小肠中不能水解，在大肠中可以降解并作为细菌发酵的底物，发酵产生短链脂肪酸，特别是丁酸。β一葡聚糖能使肠道和粪便中双歧杆菌和乳酸杆菌增殖，大肠杆菌的数量减少，具有改善肠道功能的作用。

此外它含有的紧肤蛋白和丰富的维生素B，可以提高小仙女们的代谢能力。

饱腹感强

燕麦麸皮的饱腹感很好，麸皮中的膳食纤维遇到水会膨胀25倍，是减肥瘦身的。

益于减脂

当然啦，燕麦麸皮最重要的功能就是--吃了能减肥，而且效果很明显。风靡全球的杜坎减肥法提倡优质高蛋白、低脂肪和低碳水化物饮食为基础的健康瘦身法则。

减重过程总共分为四个阶段：前两个阶段帮助减重者迅速减轻体重，后两个阶段则将为减重者巩固和保持减重成果。燕麦麸皮非常符这个理念，低脂低碳水的优点无论在哪个阶段都是很好的食材。

燕麦麸皮的食用方法也很方便，随时随地都能来一碗，非常适工作繁忙又爱美的小仙女们，即使是懒人，或者手残星人都能轻松DIY出一道大餐，不少人马君学员都在吃哟~来看看花式食谱吧~

燕麦麸水果奶昔

最经典的吃法，没有之一，缤纷多姿的水果加上颗粒感十足的麦麸，大大的吸一口，感觉生活都美满了~

燕麦麸皮杂粮粥

人马君学员食谱里必不可少的美食，饱腹感强，营养又健康，简直是肠胃不好学员的福音，关键是，即使当夜宵吃也吃不胖啊~

燕麦麸皮泡水

看到这里聪明的小都明白了，燕麦麸皮+水=减脂美食。

麸皮的泡水吃法堪称又经典--最的冲泡方法是两勺泡水法：取两勺燕麦麸皮放入杯中，加95度以上热水没过燕麦麸，然后搅拌30秒就可以喝啦。麦麸和水的比例一般为1:3，喜欢吃粘稠麦麸的，可以少加一点水。

每天一杯，时段自选。出门上班之前来一碗当早餐，几勺麸皮一杯开水就可以唤醒肠胃啦；下午茶来一杯，午餐油腻；夜宵时刻来一杯，健康饱腹不发胖~注重口感的小仙女们可以加入蜂蜜调味。或者用水温适的鲜榨水果汁，豆浆，牛奶冲泡都是ok的。

燕麦麸皮水，早晚一杯，高纤清肠哦~~

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