回奶严重的食物-食物回奶是真的吗

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还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些食物虽然好吃，但也一定要忍住！产后怕吃到回奶食物？回奶的食物有哪些？哺乳期有哪些饮食禁忌？看完这篇文章，你就知道了！

一、回奶食物有哪些？

1、韭菜回奶，真的吗？

哺乳期间，很多妈妈都听说不能吃韭菜，因为韭菜会导致回奶。在断奶时，由于奶胀得难受，于是有些妈妈就会吃一些韭菜，希望奶水能尽快退去。韭菜为什么能回奶？产妇可不可以吃韭菜？

在中医上，韭菜属于“辛”类食物，进食后对人体有一定，同时具有回奶的作用。韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，同时韭菜还含有大量的膳食纤维，能改善肠道，润肠通便，对于产后便秘有一定的好处。

如果是奶水比较充足、体质又比较好的妈妈，可以少量地吃点韭菜；如果是奶水不足的妈妈，最好还是不要吃了。而且，正因为韭菜含有大量纤维素，所以吃多了会导致轻微的腹泻，影响到哺喂中的宝宝。

2、回奶食物还有哪些？

大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。

花椒：花椒12克，加水500毫升，煮剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃会回奶。

绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。

螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。

山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。

炒麦芽：想要快速回奶，可以用炒麦芽40克煎水服用，一般两天就可见效。

生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。

二、哺乳期饮食禁忌？

1、油炸肥腻食物

不要用油腻或甜的食物来代替理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，妈妈吃了对恢复健康不利。

2、辛辣食物

哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适。产后不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、洋葱等性食物！

在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易引起宝宝胀气或拉肚子。

3、性质寒凉水果

梨、西瓜、香瓜等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。哺乳期妈妈过量食用寒凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

4、冰镇水果

在炎热的夏天，很多宝妈喜欢先把水果放进冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

5、腌制的鱼、肉类食物

腌制食物含盐量高，而且含有致癌成分，一般每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

6、巧克力

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱能伤害经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

温馨提示：除了上面提到的回奶食物会让宝妈回奶之外，最最最最最要的“回奶之”——生气！宝妈情绪不安，易爆易怒易生气非常容易造成回奶！不要不信！容易生气的宝妈，请一定要记住：莫生气，气出病来无人替！

常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具体的回奶效果可能会因人而异！如果宝妈吃了某种食物回奶了，把它列入自己哺乳期回奶食物黑名单，注意不要再吃了！母乳不易，愿每个宝妈都奶水充足！

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