夏季喝水多好吗-夏季应多喝什么水

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夏季天气变得越来越热，身体蒸发的水分也越来越多，所以一定要给身体补水的，那您知道夏天多喝水有什么好处吗？喝水的时间您知道吗？

其实平常喝水不仅仅是可以让自己解渴，还可以补充身体所需要的水分，在人体中，水的比例占约65%的含量，人可以说是水做成的，所以我们每天都要喝水。

喝水看起来是很平常的事情，但喝水要喝对，却不是那么简单的。人在喝水的时候，在水里适当的添加一点东西，比如淡盐水是对身体非常好的，虽然平时我们饮食的时候要求吃少盐食物，但是可以在水里面加上一点食盐，不要小看了这个小小的食盐，它能帮助补充身体所需要的成分的哦。

中医们认为，食盐有特别强的杀菌消毒能力，早上起来后先喝一杯淡盐水，就能有效清除口腔内的细菌，保护口腔的健康。每天早上喝一杯淡盐水，可以促进肠道蠕动，让排便更顺畅，还可以有效清除宿便，排出肠道内的毒素，更能预防便秘，让身体不被毒素侵害。

在日常生活中，蜂蜜是我们常见的一种食物。蜂蜜水能改进血液的成分，多喝蜂蜜水对于心血管患者很有好处。另外多喝蜂蜜水对肝脏也有维护效果，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，能够加快进入梦乡速度。

柠檬在营养成分方面，维生素C含量最为丰富，维生素C可以增强人体免疫力。研究表明，柠檬泡水喝对于感冒痰多的人群，可以起到化痰的作用。还有助于提高机体的免疫力，帮助机体抵抗外来病原的入侵，对于感冒初期人群，饮用柠檬水可以减缓感冒病程。另外，对于肠胃虚寒的人群，应少喝柠檬水，以免造成胃的损害，此外胃酸过多或是有胃溃疡的人群不宜饮用柠檬水。注意：柠檬泡水喝，一般在饭后饮用为佳，不宜空腹饮用。

日常喝水是比不可少的，炎热的夏季更是如此，因身体水分蒸发较快，所以，补充每日水分是每天必须的事情！

喝水时间表

06:30

起床之际先喝250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

08:30

清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯少250ml的水。

11:00

在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50

用完午餐半小时后，喝少些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15:00

喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17:00

下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00

睡前1半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

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