蝴蝶臂怎么形成的 蝴蝶臂和宽背怎么减-蝴蝶臂和背厚怎么引起的

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蝴蝶臂和麒麟臂的区别是外形不同，形成原因不同，减肥方式也不同。

1、外形不同

蝴蝶臂：当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的，称之为蝴蝶臂。

麒麟臂：常常用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得不好看。通常是粗壮的代名词。

2、形成原因不同

蝴蝶臂：手臂长期缺乏运动或是身体肥胖的原因，导致身体新陈代谢差，基础热量消耗少，那么手臂也容易堆积脂肪，显得粗壮肥胖，从而出现的蝴蝶臂。还有就是寒食摄入过量容易导致体液循环恶化的饮食习惯，从而造成体内水份滞留而形成积水型浮肿。

麒麟臂：很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。除了经常使用鼠标的电脑族外，开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。

3、减肥方式不同

蝴蝶臂：要想蝴蝶臂彻底瘦下来，需要全身配，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。有蝴蝶臂者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是堆积的，要消除长期积长的脂肪除了运动和饮食配外，搭配消脂食品可以三管齐下。

麒麟臂：手臂是比较难减的部位，是具有一定的难度，如果手臂过粗，导致穿衣服会非常的难看，显得非常的累赘，并且有很多无袖的衣服是自己驾驭不了的，看着这手上的赘肉就让人着急，一直都非常想摆脱这双麒麟臂，必须要针对手臂进行运动，这样是不可缺少的，还要搭配上理的饮食，这样双管齐下，才能取得更好的效果。

蝴蝶臂和宽背怎么减

蝴蝶臂和宽背减肥可以多做锻炼背部和手臂的运动，控制饮食，经常进行和拍打等。

一、减肥动作

趴在瑜伽垫上，双腿稍稍打开，双臂支撑瑜伽垫并挺胸向上抬，一组动作重复22次即可。

要点：1在做这个动作的时候手臂要先后张，而不要从旁边张开。

2..想要很好的瘦手臂和背部，需要收紧腹部核心做。

双腿并拢支撑在瑜伽垫上，双臂支撑柱地面做俯卧撑，身体呈现三角形后停留2秒钟为一个动作，一组动作重复12次。

要点：1.整个过程都要维持收腹挺胸的动作。

2.一定不能拱背塌腰，以免对腰椎错位或者是肌肉劳损。

二、饮食减肥

手臂是水肿型的，不妨从饮食上着手，多吃可排水排毒的食物，促进水分的排出，从而消除手臂浮肿，达到瘦手臂的效果。如何判断?自己用力按压一下放松状态的手臂上的赘肉，如果手臂的皮肤轻微凹陷进去并没有马上弹回原状，这就是手臂水肿了，通过改善饮食能一定程度上缓解。

瘦手臂和背部的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。这类水果的好处是促进血液循环，有利于瘦手臂和背部。

三、活动减肥

怎么瘦手臂和背部的赘肉呢?把瘦手臂的思想融入进日常活动也是很好的瘦手臂和背部的办法。平时做家务擦窗户，这是甩掉“拜拜肉”瘦手臂的好机会。

瘦手臂和肩膀：左右交替抹窗30分钟，快慢变化，这样能收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。在做家务的同时，塑造你的手臂和背部的线条。实乃一举两得的好事。

四、拍打

对手臂三里穴进行，可以起到加快脂肪燃烧的速度和新陈代谢的速度，从而达到瘦手臂的目的，双手交替三里穴30次。

三里穴位于在前臂，手肘弯曲处向前3指幅。配使用瘦身霜或瘦身精油手臂，瘦手臂的效果会更好。 一定要找准三里穴的正确位置，按对了瘦手臂和肩膀的效果才事半功倍。

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