红心苹果的功效与作用及禁忌，苹果的功效与作用及禁忌的功效与作用(3分钟认识苹果的好处与禁忌)

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水果，一日生活中建议各位要达标食用的食物，一方面口感酸甜适中，适所有人品鉴；另外一方面水果当中富含各种营养物质，食用之后对于身体也有不错的补充作用。正因为如此，水果需要刻意补充。当然水果的种类繁多，各式各样五颜六色的水果映入眼帘，这其中当属苹果是一种全民水果。“每日一苹果，癌症远离我”这样的语句代表着苹果在我们心目中的重要地位，同时它也是一种富含各种价值的水果。既然如此，食用苹果对于身体到底有哪些好处？食用的过程中又该注意哪些？健康吃苹果，烦请这样对待。

苹果，的确营养不错，建议食用：

苹果，说到根本是一种“营养素含量全面且均衡的水果”。能量不算很高（52千卡/100克），但维生素C、B族维生素、矿物质钾元素以及纤维素类物质含量仍然可圈可点。

既然如此，在多样+均衡的饮食基础上食用苹果，的确可以适当促进肠道代谢，甚可以起到预防便秘的作用，另外也可以补充各类营养物质，帮助达成优质的心情。

综考虑（水果摄入量、人体耐受等），建议各位每日食用1—2个苹果较为靠谱。

具体而言，常吃苹果对身体有哪些好处？

补充各类营养物物质的一个渠道：

苹果，既然是一种食物，其中就含有自身比较有特点的营养物质，那经常食用就可以为身体起到不错的补充作用，或是维生素C，或是纤维素类物质，再或是酚类物质。

促进代谢，预防肠道堵塞：

毋庸置疑，苹果当中含有丰富的果胶等纤维素类物质，经常食用对于肠道有着不错的促进代谢的价值，促进肠道代谢，促进排便，从而就可以降低便秘的发生规律，有助于我们去保护肠道。

理论上来讲，常吃苹果可以增强身体的免疫能力：

苹果是一种美味的水果，同时它也是一种营养物质较为丰富的水果，其中所含的维生素C、多酚类物质以及多种植物活性物质都可以起到增强身体能力的作用，这也是其不错的实用价值。

为每日的水果摄入量添砖加瓦：

《中国居民膳食指南》中建议成年人每日食用水果的量应该达成200—350克，每天食用一个苹果，为这点食用量添砖加瓦。

除此之外，每天食用苹果还能美化您的心情，丰化您的味觉口感，作用比较全面，是一件不错的事情。

有些人不建议吃（大量）苹果：

首先，为了将风险降到，请“对苹果过敏的人群”拒绝食用。

其次，存在严重胃肠消化系统的人群应该依个人病情+食用。

健康吃苹果，应该做到：

适量食用，每天食用1—2个，过量反而会给身体增加负担，不给身体多加麻烦。生吃熟吃都是宝，因人而异，理选择。苹果也应该多色食用，摄入不同的植物化学类物质。

小小一苹果，其实体现了您大大的智慧；靠谱品鉴苹果，希望苹果给您的健康生活带去一丝生机。

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