21天不抱怨，你戴紫手环了吗？
8个月前 (04-22)
21天不抱怨，你戴紫手环了吗？刘杨雪青 这个起源于美国的小小紫色手环，在短短几年时间内，已经获得全球八十多个国家，超过600万人的热烈响应，并成为他们最重视的饰物。
而与紫手环同时席卷全球的，是由美国著名的心灵导师之一威尔·鲍温所发起的“不抱怨运动”，紫手环正是该项运动的标志。
2006年夏天，他邀请大家把一个手环戴在手上，努力做到连续21天都不抱怨、不批评、不讲闲话。
一发现自己在抱怨，就立刻换手重新开始。
他选取了代表蜕变、改变的紫色作为手环的颜色，手环上写有“A Com－plaintFreeWorld”（不抱怨的世界）和“SPIRIT”（代表“改变的精”）字样。
鲍温所在的社区居民听说了紫手环的含义后纷纷索要，一千多条紫手环很快被索取一空。
就在不断送出手环的同时，鲍温也发现，要达成不抱怨的转变有多么困难。
“天，我不停地把手环从一手换到另一手，简直要累坏了，这时我才发觉自己一直都在抱怨。
我想喊停，但教会里的每个人都在看着我。
我从来没有想过自己是爱抱怨的人，如今我却发现其实不然。
” 两个礼拜以后，鲍温能维持六小时不换手了。
将近一个月后，他已经可以一连三天不抱怨。
“更重要的是，我发现自己变得比以前快乐了。
”后来，鲍温索性写下目标：“到×月××日为止，连续21天不抱怨！”按照行为主义心理学的观点，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，少需要21天的时间，这也被称为21天效应。
随着媒体报道，之后几周里，从世界各地都发来了索取紫手环的请求。
为了让更多人理解“不抱怨运动”，威尔·鲍温写出了《不抱怨的世界》一书。
该书一上市便掀起了销售狂潮，美国的上班族们几乎人手一册，它也成为美国地铁里曝光最高的一本书。
很多参与者都会告诉鲍温，在他们身边，那些经常“抱怨”的人，反 而会得到不少“好处”。
比如，老板会减少那些抱怨“工作辛苦”的同事的工作量，服务人员会给抱怨之声最高的顾客更多的关注。
鲍温解释说，我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。
“就像小时候，每当我们有感冒或其他的症状时，就会装腔作势，这样可以不用上学，待在家里看电视。
但你有没有发觉，我们常常在抱怨身体不舒服之后，自己真的就病得更重了。
所以，抱怨只会带来暂时性的‘好处’，它最终将我们的人生拖入绝望和混乱。
另外，抱怨困难并不会让它得以解决，也不会减轻我们内心的痛苦。
当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。
这是一个恶性循环，你发出的抱怨和牢骚越多，你所招惹来的抱怨、牢骚和负面能量也会越来越多。
请记住，抱怨更多的时候是一种听觉污染，我们抱怨不公平的一切，就像是企图在用汽油来灭火。
” 如何让“不抱怨运动”更容易坚持下去？组团进行是个好主意。
“不抱怨运动”的起源本身就是一项团体行动，不管是与家人、朋友还是同事们。
团队的力量无疑是异常强大的，把自己视作其他成员的精支柱，促使自己变为一个借由停止抱怨，而致力改变生的人。
你可以邀请你的家人、朋友、同事一同参与，找几个你可以为他们打气加油、他们也愿意为你这样做的人，一起努力，就可以促成改变，达成愿景。
要知道，你不是孤单一人，因为你在为其他人设立乐观的典范，你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。
今天，我已经戴紫手环了，你戴了吗? 曾经脾气一直不好，大学时马哲老师说“江山易改本性难移”这句话害了很多人。
他还说，经过21天的坚持，就可以让自己。
那时候不知道有手环，也没有其他的方法。
但，我是一个容易相信的人，我知道我的缺点会阻碍我成长。
决心让自己重生。
我每天在日记里记录自己克制抱怨，暴躁，烦躁的心理路程。
出现一次，就从新来过，忘记了用了多久。
一次21天终于记录完成。
也真的重生！重新找回分手两年半的男朋友。
我给他说：“再次出现，我必是温柔的，善良的，虚怀若谷的，必定拿最好的自己来配你这个大讲师！”多年以来，我一直坚守当初的信诺。
直到前年，又开始抱怨，发怒，暴躁弄得夫妻关系紧张。
看到群里发21天好习惯养成。
又开始约束自己“魔鬼”的一面，终于于去年九月份恢复以往的平和与温柔。
这就是，我打开幸福密码的钥匙！分享给大家，愿想重生的你加入到刘杨雪青的活动中，让我们都做一个幸福的人！让我们有能力给得起家人幸福！刘杨雪青能做到，我相信你也能做到！加油！
而与紫手环同时席卷全球的，是由美国著名的心灵导师之一威尔·鲍温所发起的“不抱怨运动”，紫手环正是该项运动的标志。
2006年夏天，他邀请大家把一个手环戴在手上，努力做到连续21天都不抱怨、不批评、不讲闲话。
一发现自己在抱怨，就立刻换手重新开始。
他选取了代表蜕变、改变的紫色作为手环的颜色，手环上写有“A Com－plaintFreeWorld”（不抱怨的世界）和“SPIRIT”（代表“改变的精”）字样。
鲍温所在的社区居民听说了紫手环的含义后纷纷索要，一千多条紫手环很快被索取一空。
就在不断送出手环的同时，鲍温也发现，要达成不抱怨的转变有多么困难。
“天，我不停地把手环从一手换到另一手，简直要累坏了，这时我才发觉自己一直都在抱怨。
我想喊停，但教会里的每个人都在看着我。
我从来没有想过自己是爱抱怨的人，如今我却发现其实不然。
” 两个礼拜以后，鲍温能维持六小时不换手了。
将近一个月后，他已经可以一连三天不抱怨。
“更重要的是，我发现自己变得比以前快乐了。
”后来，鲍温索性写下目标：“到×月××日为止，连续21天不抱怨！”按照行为主义心理学的观点，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，少需要21天的时间，这也被称为21天效应。
随着媒体报道，之后几周里，从世界各地都发来了索取紫手环的请求。
为了让更多人理解“不抱怨运动”，威尔·鲍温写出了《不抱怨的世界》一书。
该书一上市便掀起了销售狂潮，美国的上班族们几乎人手一册，它也成为美国地铁里曝光最高的一本书。
很多参与者都会告诉鲍温，在他们身边，那些经常“抱怨”的人，反 而会得到不少“好处”。
比如，老板会减少那些抱怨“工作辛苦”的同事的工作量，服务人员会给抱怨之声最高的顾客更多的关注。
鲍温解释说，我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。
“就像小时候，每当我们有感冒或其他的症状时，就会装腔作势，这样可以不用上学，待在家里看电视。
但你有没有发觉，我们常常在抱怨身体不舒服之后，自己真的就病得更重了。
所以，抱怨只会带来暂时性的‘好处’，它最终将我们的人生拖入绝望和混乱。
另外，抱怨困难并不会让它得以解决，也不会减轻我们内心的痛苦。
当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。
这是一个恶性循环，你发出的抱怨和牢骚越多，你所招惹来的抱怨、牢骚和负面能量也会越来越多。
请记住，抱怨更多的时候是一种听觉污染，我们抱怨不公平的一切，就像是企图在用汽油来灭火。
” 如何让“不抱怨运动”更容易坚持下去？组团进行是个好主意。
“不抱怨运动”的起源本身就是一项团体行动，不管是与家人、朋友还是同事们。
团队的力量无疑是异常强大的，把自己视作其他成员的精支柱，促使自己变为一个借由停止抱怨，而致力改变生的人。
你可以邀请你的家人、朋友、同事一同参与，找几个你可以为他们打气加油、他们也愿意为你这样做的人，一起努力，就可以促成改变，达成愿景。
要知道，你不是孤单一人，因为你在为其他人设立乐观的典范，你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。
今天，我已经戴紫手环了，你戴了吗? 曾经脾气一直不好，大学时马哲老师说“江山易改本性难移”这句话害了很多人。
他还说，经过21天的坚持，就可以让自己。
那时候不知道有手环，也没有其他的方法。
但，我是一个容易相信的人，我知道我的缺点会阻碍我成长。
决心让自己重生。
我每天在日记里记录自己克制抱怨，暴躁，烦躁的心理路程。
出现一次，就从新来过，忘记了用了多久。
一次21天终于记录完成。
也真的重生！重新找回分手两年半的男朋友。
我给他说：“再次出现，我必是温柔的，善良的，虚怀若谷的，必定拿最好的自己来配你这个大讲师！”多年以来，我一直坚守当初的信诺。
直到前年，又开始抱怨，发怒，暴躁弄得夫妻关系紧张。
看到群里发21天好习惯养成。
又开始约束自己“魔鬼”的一面，终于于去年九月份恢复以往的平和与温柔。
这就是，我打开幸福密码的钥匙！分享给大家，愿想重生的你加入到刘杨雪青的活动中，让我们都做一个幸福的人！让我们有能力给得起家人幸福！刘杨雪青能做到，我相信你也能做到！加油！