梵人瑜伽（1）
11个月前 (04-22)
梵人瑜伽（1）非己所安 不加一物 编创: David 制作: 张杏梅 供 图: 梵人瑜伽学会 【简易坐】简易坐姿易得法，腰腿松动真奇葩；蜻蜓点水时常有，日后定是一大咖。
【金刚坐】屈膝落跪心安详，脚跟相连待臀放；脊柱挺拔内观想，千年菩提一金刚。
【半莲花坐】一朵莲花难盛开，莲花半朵随意来；推手折胯抬望眼，喉咙呼吸心自在。
【英雄坐】屈膝双腿跪拜天，两脚分离待臀陷感恩掌天地间，人间沧桑若等闲。
【前屈式】吸气折胯下巴扬，脚尖回勾筋自长；来回折叠成一体，全身排毒身心爽。
【龙式】弓步从来不一般，后胯一开直线长；弯弓利箭常在手，何愁身心两茫茫。
【蝴蝶坐】蝴蝶坐姿现端庄，挺直脊背再引吭；逆来顺转何所去，底坐松动迎朝阳。
【青蛙趴】俯身帖地心意诚，成才不忘母深恩；两两直角相交错，静观青蛙成女。
【上下替】上下两犬相交错，四肢发力终无过；待到肩背两相开，能量早着落。
【曲杆式】四肢扎地朝蓝天，躯体往复易如闲；他日如遇天池水，载你游遍天地间。
【蛇击式】一身如蛇力匀开，上身连头立起来；腰腹受力遭挤压，正是之本来。
【蜗牛式】蜗牛慢步云雾开，快到花草丛中来；胸部受挤压，瑜伽休息树后排。
【瑜伽树式】单脚站立有功，双手掌如剑锋；平衡体能相继上，笑意浓浓迎春风。
【平板式】三角立地稳如山，身躯挺直如平板；他日住持十分钟，小蛮腰必空中闪。
【婴儿式】五体投地拜苍天，全身放松意如眠；心怀虔诚感天地，风雨过后彩虹现。
【瑜伽休息树】四脚朝天身放松，喉咙呼吸意从容；两耳不闻天下事，内观气行练功。
2017.04.16梵人瑜伽
【金刚坐】屈膝落跪心安详，脚跟相连待臀放；脊柱挺拔内观想，千年菩提一金刚。
【半莲花坐】一朵莲花难盛开，莲花半朵随意来；推手折胯抬望眼，喉咙呼吸心自在。
【英雄坐】屈膝双腿跪拜天，两脚分离待臀陷感恩掌天地间，人间沧桑若等闲。
【前屈式】吸气折胯下巴扬，脚尖回勾筋自长；来回折叠成一体，全身排毒身心爽。
【龙式】弓步从来不一般，后胯一开直线长；弯弓利箭常在手，何愁身心两茫茫。
【蝴蝶坐】蝴蝶坐姿现端庄，挺直脊背再引吭；逆来顺转何所去，底坐松动迎朝阳。
【青蛙趴】俯身帖地心意诚，成才不忘母深恩；两两直角相交错，静观青蛙成女。
【上下替】上下两犬相交错，四肢发力终无过；待到肩背两相开，能量早着落。
【曲杆式】四肢扎地朝蓝天，躯体往复易如闲；他日如遇天池水，载你游遍天地间。
【蛇击式】一身如蛇力匀开，上身连头立起来；腰腹受力遭挤压，正是之本来。
【蜗牛式】蜗牛慢步云雾开，快到花草丛中来；胸部受挤压，瑜伽休息树后排。
【瑜伽树式】单脚站立有功，双手掌如剑锋；平衡体能相继上，笑意浓浓迎春风。
【平板式】三角立地稳如山，身躯挺直如平板；他日住持十分钟，小蛮腰必空中闪。
【婴儿式】五体投地拜苍天，全身放松意如眠；心怀虔诚感天地，风雨过后彩虹现。
【瑜伽休息树】四脚朝天身放松，喉咙呼吸意从容；两耳不闻天下事，内观气行练功。
2017.04.16梵人瑜伽