《黄帝内经》的夏季养生

《黄帝内经》的夏季养生开封市传统手工艺术制作协会 昨天是农历二十四节气中的夏。
这个节气的到来意味着炎热的夏季来临，气温逐渐升高，雨水逐渐增多，暑邪、湿邪也逐渐壮大。
高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易引发各种健康问题。
夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
夏季天气炎热，人们普遍觉少、睡不好、易失眠。
因为夏天人体出汗过多，水分又得不到及时补充，很容易脱水伤津、损耗元气，造成免疫机能下降，失眠、感冒、肠胃也会随之乘虚而入。
简单来说就是元气亏损影响睡眠，睡眠不足又进一步损耗元气。
为了保护元气，夏日宜晚睡早起，尽量减少炎热天气造成的津液损耗。
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
故天运当以日光明。
是故阳因而上，卫外者也。
阳气与夏气相通。
夏季，人的阳气困于暑热，从旺盛的顶点慢慢下降。
违逆了夏长之气，阳气就不能盛长，从而导致身体内虚。
因此要注意调节好体温和室温间的差别，确保在一个凉爽、舒适、接近自然的环境中生活，避免温度过低阻碍人体阳气的生发。
阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。
夏季邪气伤人，多发于心脏。
再加上天气闷热，人的情绪也容易产生波动，从而导致血压上升，进一步加重心脏负担。
这也是心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等多发于夏季的原因。
有心脑血管的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低发作的风险。
夏季养生，牢记5个要点：晚睡早起、顺应自然、健脾除湿、控制情绪、饮食清淡。