春天养生之道
1年前 (2024-04-22)
春天养生之道丘山 春天系列养生一：春天要晒晒太阳晒春光，助春阳！一寸春光能缓解你4种身体不适阳光是个宝，晒晒身体好。
“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，此时阳气升发，正是调养五脏的时节。
在春季，晒晒太阳对身体有以下几大好处。
（1）。
人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气来支撑。
当阳气充盈，人体抵抗的能力就会提高。
中医认为，晒太阳有补阳气、扶正气的功效。
（2）暖胃驱寒。
中医认为，晒太阳可明显肠胃消化吸收转换气血的能力。
通过晒背、腰、脊柱可小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调养肠胃的效果。
（3）缓解关节痛。
很多上了年纪的人都有“老寒腿”“关节痛”的问题。
晒太阳时候，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。
（4）让你心情好。
春天全身的阳气开始发动，肝气最盛，进而影响情志，人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。
在充足的阳光照射下，可以有效改善情绪低落、精抑郁等情况。
晒车、晒娃、晒红包，不如晒太阳。
 春天系列养生二：春天要排毒春天不排毒，身体“堵”一年春天是生发阳气，排除体内毒素的时间。
一年四季都可以排毒，为什么春天排最好？因为春节刚过，身体中的酒肉大量积累，得赶紧排掉，减轻身体负担；因为春天是养肝的季节，肝主疏泄，是身体的垃圾处理厂，肝好毒才少，春季要养肝，必须先排毒；因为春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机！春天排毒从肝脏开始。
（1）枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把； （2）吃青色的食物，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物，青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好； （3）按压肝脏排毒要穴“太冲穴”，位置在足背、二跖骨结部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只替按压即可。
春天系列养生三：春天食韭养人随着春天的到来，很多人又在想现在这个时候吃什么好呢？答案就是韭菜！韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。
春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，可以散寒。
韭菜是人们熟知的蔬菜，虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质，晚秋的次之，夏季的最差，因而有“春食则香，夏食则臭”的说法。
《本草拾遗》载：“在菜中，此物最温而益人，宜常食之。
”因此，春季适当食用韭菜不但可以养护人体的阳气，增强人体免疫力，而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。
多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。
此外，韭菜还有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。
另外还能润肠通便，美容护肤明目。
春天系列养生四：春天宜“省酸增甘”。
肝对应的是春气，春天，肝功能趋于调达舒畅；而酸入肝，食酸有助肝之功，所以很多人春季常吃很多的酸味食物，但其实食酸过多无异于火上浇油。
正确的做法应该是对肝的这种舒畅之势给予适当调控，使其既能发挥正常的作用，但也不于损伤身体。
这就是“省酸增甘”的意义所在了。
春日宜省酸增甘的观点，最早见于药王孙思邈的《备急千金要方·卷二十六食治方》，原文是：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。
”甘入脾，脾胃旺盛可反克肝气，使其不于过旺。
与此同时，甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。
当然，不是说完全不能吃酸性食物，而是要适量食用。
再有意识地多食用甘温补脾的食物，如山药、茯苓、参等。
春天系列养生五：春天不宜蜗居，宜运动春天里万物复苏，在这样的环境下，人容易感到生的旺盛与活力。
而养阳的关键是能“动”勿“静”，要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
适春天的运动：伸懒腰。
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精的作用，可以解乏、醒、增气力、活肢节。
“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符春季应该养肝之道。
慢跑。
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。
慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能。
散步。
每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。
散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
踏青郊游。
外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心，而且还能够强身健体，赶走春困。
运动负荷强度可以根据个人情况来制定。
时间长短也顺其自然。
对于一些年老体弱的人来说，每分钟大约走60-70步，一些健行者可能要走到每分钟约70-90步。
春暖花开，运动走起吧！ 春天系列养生六：春天不宜发怒春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大容易伤到脾脏。
所以，要主动提醒自己少生气。
还是那句老话：生活如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！从另一个方面讲，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降，容易引绪问题、心脑血管问题、还有甲状腺结节、乳腺结节等结节类问题。
所以，为了健康与美丽，应放开胸怀，笑口常开，有助于青春常驻。
还可每天坚持1-2袋后愛解结汤，万事不发怒，从容心淡定。
“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，此时阳气升发，正是调养五脏的时节。
在春季，晒晒太阳对身体有以下几大好处。
（1）。
人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气来支撑。
当阳气充盈，人体抵抗的能力就会提高。
中医认为，晒太阳有补阳气、扶正气的功效。
（2）暖胃驱寒。
中医认为，晒太阳可明显肠胃消化吸收转换气血的能力。
通过晒背、腰、脊柱可小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调养肠胃的效果。
（3）缓解关节痛。
很多上了年纪的人都有“老寒腿”“关节痛”的问题。
晒太阳时候，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。
（4）让你心情好。
春天全身的阳气开始发动，肝气最盛，进而影响情志，人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。
在充足的阳光照射下，可以有效改善情绪低落、精抑郁等情况。
晒车、晒娃、晒红包，不如晒太阳。
 春天系列养生二：春天要排毒春天不排毒，身体“堵”一年春天是生发阳气，排除体内毒素的时间。
一年四季都可以排毒，为什么春天排最好？因为春节刚过，身体中的酒肉大量积累，得赶紧排掉，减轻身体负担；因为春天是养肝的季节，肝主疏泄，是身体的垃圾处理厂，肝好毒才少，春季要养肝，必须先排毒；因为春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机！春天排毒从肝脏开始。
（1）枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把； （2）吃青色的食物，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物，青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好； （3）按压肝脏排毒要穴“太冲穴”，位置在足背、二跖骨结部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只替按压即可。
春天系列养生三：春天食韭养人随着春天的到来，很多人又在想现在这个时候吃什么好呢？答案就是韭菜！韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。
春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，可以散寒。
韭菜是人们熟知的蔬菜，虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质，晚秋的次之，夏季的最差，因而有“春食则香，夏食则臭”的说法。
《本草拾遗》载：“在菜中，此物最温而益人，宜常食之。
”因此，春季适当食用韭菜不但可以养护人体的阳气，增强人体免疫力，而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。
多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。
此外，韭菜还有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。
另外还能润肠通便，美容护肤明目。
春天系列养生四：春天宜“省酸增甘”。
肝对应的是春气，春天，肝功能趋于调达舒畅；而酸入肝，食酸有助肝之功，所以很多人春季常吃很多的酸味食物，但其实食酸过多无异于火上浇油。
正确的做法应该是对肝的这种舒畅之势给予适当调控，使其既能发挥正常的作用，但也不于损伤身体。
这就是“省酸增甘”的意义所在了。
春日宜省酸增甘的观点，最早见于药王孙思邈的《备急千金要方·卷二十六食治方》，原文是：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。
”甘入脾，脾胃旺盛可反克肝气，使其不于过旺。
与此同时，甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。
当然，不是说完全不能吃酸性食物，而是要适量食用。
再有意识地多食用甘温补脾的食物，如山药、茯苓、参等。
春天系列养生五：春天不宜蜗居，宜运动春天里万物复苏，在这样的环境下，人容易感到生的旺盛与活力。
而养阳的关键是能“动”勿“静”，要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
适春天的运动：伸懒腰。
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精的作用，可以解乏、醒、增气力、活肢节。
“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符春季应该养肝之道。
慢跑。
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。
慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能。
散步。
每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。
散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
踏青郊游。
外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心，而且还能够强身健体，赶走春困。
运动负荷强度可以根据个人情况来制定。
时间长短也顺其自然。
对于一些年老体弱的人来说，每分钟大约走60-70步，一些健行者可能要走到每分钟约70-90步。
春暖花开，运动走起吧！ 春天系列养生六：春天不宜发怒春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大容易伤到脾脏。
所以，要主动提醒自己少生气。
还是那句老话：生活如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！从另一个方面讲，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降，容易引绪问题、心脑血管问题、还有甲状腺结节、乳腺结节等结节类问题。
所以，为了健康与美丽，应放开胸怀，笑口常开，有助于青春常驻。
还可每天坚持1-2袋后愛解结汤，万事不发怒，从容心淡定。