发奶食谱篇
1年前 (2024-04-22)
发奶食谱篇枫叶 后台总有妈妈问到底哪些食物会退奶，说自己最近奶水变少是不是误吃了。
其实，小邦觉得除了些效果很强的退奶食物之外，有些就算误食了也可以追奶。
所以，今天小邦就为大家分享@DD妈咪根据自身经验总结的退奶发奶食物表，以及妈妈自己觉得有用的发奶食谱，想让宝贝吃饱饱就快来看吧↓↓↓↓↓ 退奶食物(1~3前三项一定退奶千万别勿食，其余的不小心吃到可以快点追奶)1.韮菜2.人参3.麦芽4.麦茶5.竹笋6.薄荷7.菊花茶8.瓜类9.芦笋10.梨子11.大白菜12.咖啡13 .花椒14 .空心菜15 .白菜、菜头、绿花椰菜注意事项乳腺不通：丝瓜、冬葵、木瓜要有奶水很简单，只要避开易退奶食物，再多喝水(喂全母奶8个月那时是每天少3000cc的汤和水)，于要增加奶水中的营养度，就是吃喝些营养的东西。
其实东西有些因人而异，但是少某些不能碰的食物，还是乖乖的敬而远之较佳。
发奶食物(1.汤汤水水的食物，2.腥味重的食物，3.胶质多的食物)1.黑麦汁(德国黑麦汁或崇德发黑麦汁)，约两天一罐2.鸡精3.豆浆(挑选浓度高的豆浆)或柠檬多多(柠檬养乐多)或统一山药意仁牛奶(豆奶)4.鱼汤 (超效....)5.蚵仔汤6.青木瓜炖排骨7.猪脚花生 (有用)8.热奶茶 或珍珠奶茶(热(温)巧克力牛奶)热量很高，少喝比较好9.发奶汤 ：通草5分 当归5分 川芎4分 枸杞4分 甘草2分 用1000c.c水煮开即可10.菠菜水饺11.海带芽、花生、红萝卜、山药汤12.燕麦粥13.榴莲14.宝宝的嘴 (这个最重要)15.鸡肉16.牛肉17.凤梨18.芝麻19.淡水鱼稣20.黑糖21.紫米酒酿 有用的发奶食谱一、猪脚花生汤功效：补奶水不足、通畅乳汁材料：猪脚（前腿）1隻、花生5两、盐、酒做法：1、猪脚洗淨川烫去血水2、起水锅加入猪脚、花生、盐、酒3、大火煮沸后，转小火炖煮3小时或喜爱之熟烂度二、归耆猪脚汤功效：猪蹄补血、润燥、通乳材料：猪蹄1付、当归2钱、黄耆3钱做法：1、猪蹄洗淨切半川烫去血水2、当归、黄耆温水快速冲淨（1料）3、（1料）加4碗水煮，大火煮沸后，转小火炖煮50分，加盐调味三、无花果猪蹄汤(喷乳汤)材料：无花果8粒、红枣10粒、猪蹄1斤。
做法：1、将所有材料洗淨，红枣去核，无花果切成两半备用。
2、准备一锅滚水，川烫猪蹄去血水和腥味。
3、在锅中加入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟后，再转小火炖煮约3个小时即可。
四、青木瓜炖排骨材料：青木瓜一颗、排骨适量、盐。
做法：排骨洗淨，水滚后，将排骨放入锅中焖煮熟烂（依量焖煮1-2小时）。
五、麻油鸡功效：促进乳汁分泌材料：鸡腿1隻、麻油5匙、米酒一瓶、老薑一块、高丽菜100克做法：1、鸡腿洗淨切块川烫去血水。
2、麻油热锅薑片爆香，入鸡块快炒。
3、倒入米酒及高丽菜，大火煮沸后，转小火炖煮30分或喜爱之熟烂度。
六、黑芝麻粥功效：增加乳汁分泌材料：黑芝麻25公克、大米适量作法：将黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。
每日2、3次，或经常佐餐食用。
七、麻油蚵仔功效：蚵仔含丰富蛋白质及锌，可促进血液循环、乳汁分泌材料：蚵仔3两（约200克）、老薑及米酒少许、麻油3大匙做法：1、蚵仔加盐洗淨沥乾2、麻油热锅以老薑爆香（乾煸），加入蚵仔及调味料大火快炒3、若加入高汤煮沸亦可变成另一道佳餚—鲜蚵汤八、发乳立效散材料：蓬莱米(白米) 糯米 莴苣子 (蔬菜种子店有售)各一把(不需太多) 加甘草粉半两(中药店有售)做法：材料用水煎熬~分三次食用(若三次食用后奶量太多~可斟酌食用次数) 九、玉米须汁 (通乳 利尿~~属性较寒不利长时间服用)做法:一两玉米须煎水喝汁十、青木瓜鲜鱼汤材料:海水鱼一尾 青木瓜三两 姜丝少许 葱少许 南杏仁二钱 (中药店有售)做法:鱼切块~~青木瓜去皮切块~~汤锅倒入五碗水~~煮开后加鱼~木瓜~南杏仁~起锅前加少许盐~姜丝~葱即可十一、黑芝麻粥(产后乳汁不足)或黑芝麻饭材料:黑芝麻25克 白米适量做法:黑芝麻捣碎 ~白米洗淨~~加水煮成粥~~每日吃2-3次十二、黄酒鲜虾汤材料:新鲜大虾100公克~黄酒20公克做法:虾去鬚足~加黄酒煮 十三、鸡蛋沾芝麻粉材料:鸡蛋(随个人消化能力决定) 芝麻粉做法: 鸡蛋煮熟去壳沾芝麻粉十四、碗豆粥材料: 碗豆50公克 水适量做法:先煮水 待水沸后加入碗豆煮熟 空腹食用 每日2次十五、莴苣子粥材料: 莴苣子10-15公克 生甘草3-5公克 糯米100公克做法:先将莴苣子捣碎 与生甘草同煎取汁 再到入糯米煮成粥十六、通草鲫鱼汤(通草用小布袋装起来)材料:通草3公克 鲫鱼适量做法:将通草鲫鱼洗静一起入锅煮 不加油 盐 吃鱼喝汤十七、炖豆腐猪蹄香菇材料:豆腐5块 猪前蹄一支 香菇25公克 丝瓜250公克 生薑丝少许做法:猪蹄切块先煮熟在加入香菇 生薑丝 盐 后放丝瓜 豆腐 此量须在1-2天吃完
其实，小邦觉得除了些效果很强的退奶食物之外，有些就算误食了也可以追奶。
所以，今天小邦就为大家分享@DD妈咪根据自身经验总结的退奶发奶食物表，以及妈妈自己觉得有用的发奶食谱，想让宝贝吃饱饱就快来看吧↓↓↓↓↓ 退奶食物(1~3前三项一定退奶千万别勿食，其余的不小心吃到可以快点追奶)1.韮菜2.人参3.麦芽4.麦茶5.竹笋6.薄荷7.菊花茶8.瓜类9.芦笋10.梨子11.大白菜12.咖啡13 .花椒14 .空心菜15 .白菜、菜头、绿花椰菜注意事项乳腺不通：丝瓜、冬葵、木瓜要有奶水很简单，只要避开易退奶食物，再多喝水(喂全母奶8个月那时是每天少3000cc的汤和水)，于要增加奶水中的营养度，就是吃喝些营养的东西。
其实东西有些因人而异，但是少某些不能碰的食物，还是乖乖的敬而远之较佳。
发奶食物(1.汤汤水水的食物，2.腥味重的食物，3.胶质多的食物)1.黑麦汁(德国黑麦汁或崇德发黑麦汁)，约两天一罐2.鸡精3.豆浆(挑选浓度高的豆浆)或柠檬多多(柠檬养乐多)或统一山药意仁牛奶(豆奶)4.鱼汤 (超效....)5.蚵仔汤6.青木瓜炖排骨7.猪脚花生 (有用)8.热奶茶 或珍珠奶茶(热(温)巧克力牛奶)热量很高，少喝比较好9.发奶汤 ：通草5分 当归5分 川芎4分 枸杞4分 甘草2分 用1000c.c水煮开即可10.菠菜水饺11.海带芽、花生、红萝卜、山药汤12.燕麦粥13.榴莲14.宝宝的嘴 (这个最重要)15.鸡肉16.牛肉17.凤梨18.芝麻19.淡水鱼稣20.黑糖21.紫米酒酿 有用的发奶食谱一、猪脚花生汤功效：补奶水不足、通畅乳汁材料：猪脚（前腿）1隻、花生5两、盐、酒做法：1、猪脚洗淨川烫去血水2、起水锅加入猪脚、花生、盐、酒3、大火煮沸后，转小火炖煮3小时或喜爱之熟烂度二、归耆猪脚汤功效：猪蹄补血、润燥、通乳材料：猪蹄1付、当归2钱、黄耆3钱做法：1、猪蹄洗淨切半川烫去血水2、当归、黄耆温水快速冲淨（1料）3、（1料）加4碗水煮，大火煮沸后，转小火炖煮50分，加盐调味三、无花果猪蹄汤(喷乳汤)材料：无花果8粒、红枣10粒、猪蹄1斤。
做法：1、将所有材料洗淨，红枣去核，无花果切成两半备用。
2、准备一锅滚水，川烫猪蹄去血水和腥味。
3、在锅中加入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟后，再转小火炖煮约3个小时即可。
四、青木瓜炖排骨材料：青木瓜一颗、排骨适量、盐。
做法：排骨洗淨，水滚后，将排骨放入锅中焖煮熟烂（依量焖煮1-2小时）。
五、麻油鸡功效：促进乳汁分泌材料：鸡腿1隻、麻油5匙、米酒一瓶、老薑一块、高丽菜100克做法：1、鸡腿洗淨切块川烫去血水。
2、麻油热锅薑片爆香，入鸡块快炒。
3、倒入米酒及高丽菜，大火煮沸后，转小火炖煮30分或喜爱之熟烂度。
六、黑芝麻粥功效：增加乳汁分泌材料：黑芝麻25公克、大米适量作法：将黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。
每日2、3次，或经常佐餐食用。
七、麻油蚵仔功效：蚵仔含丰富蛋白质及锌，可促进血液循环、乳汁分泌材料：蚵仔3两（约200克）、老薑及米酒少许、麻油3大匙做法：1、蚵仔加盐洗淨沥乾2、麻油热锅以老薑爆香（乾煸），加入蚵仔及调味料大火快炒3、若加入高汤煮沸亦可变成另一道佳餚—鲜蚵汤八、发乳立效散材料：蓬莱米(白米) 糯米 莴苣子 (蔬菜种子店有售)各一把(不需太多) 加甘草粉半两(中药店有售)做法：材料用水煎熬~分三次食用(若三次食用后奶量太多~可斟酌食用次数) 九、玉米须汁 (通乳 利尿~~属性较寒不利长时间服用)做法:一两玉米须煎水喝汁十、青木瓜鲜鱼汤材料:海水鱼一尾 青木瓜三两 姜丝少许 葱少许 南杏仁二钱 (中药店有售)做法:鱼切块~~青木瓜去皮切块~~汤锅倒入五碗水~~煮开后加鱼~木瓜~南杏仁~起锅前加少许盐~姜丝~葱即可十一、黑芝麻粥(产后乳汁不足)或黑芝麻饭材料:黑芝麻25克 白米适量做法:黑芝麻捣碎 ~白米洗淨~~加水煮成粥~~每日吃2-3次十二、黄酒鲜虾汤材料:新鲜大虾100公克~黄酒20公克做法:虾去鬚足~加黄酒煮 十三、鸡蛋沾芝麻粉材料:鸡蛋(随个人消化能力决定) 芝麻粉做法: 鸡蛋煮熟去壳沾芝麻粉十四、碗豆粥材料: 碗豆50公克 水适量做法:先煮水 待水沸后加入碗豆煮熟 空腹食用 每日2次十五、莴苣子粥材料: 莴苣子10-15公克 生甘草3-5公克 糯米100公克做法:先将莴苣子捣碎 与生甘草同煎取汁 再到入糯米煮成粥十六、通草鲫鱼汤(通草用小布袋装起来)材料:通草3公克 鲫鱼适量做法:将通草鲫鱼洗静一起入锅煮 不加油 盐 吃鱼喝汤十七、炖豆腐猪蹄香菇材料:豆腐5块 猪前蹄一支 香菇25公克 丝瓜250公克 生薑丝少许做法:猪蹄切块先煮熟在加入香菇 生薑丝 盐 后放丝瓜 豆腐 此量须在1-2天吃完