秋季养生之道
1年前 (2024-04-22)
秋季养生之道荼靡。
中医认为，🌱春夏养阳，🍂秋冬养阴，因此，入秋之后也到了一年之中的进补时节，此时调养好身体，能为安然过冬打下坚实的基础。
古代说，情志养生；现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线，影响生理健康，对于女性来说，会影响月经。
秋天养生，还讲究适度“秋冻”。
“秋冻”可以使人体的阴津得以保存，防止秋燥伤人，也让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬做准备。
但凡事不能一概而论，每个人的体质不同，特别是老人和小孩，抵抗力弱，就不适秋冻；此外，平时身体虚弱的人，或者怕凉畏风者也要及时添加衣物，以免影响身体健康。
特别是一些女性，寒气渗透，还会导致痛经，严重者甚会影响妇科系统的健康。
1、养血就是养根本🔆每个人的一生都需要补血、养血，对于女人来说更是如此，这是由女性的生理特点决定的。
女性如何来养血呢？首先要多吃一些含铁量高的食品，红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富👍，而且也容易吸收。
👩🏻⚕️中医认为，“黑色入血”，也就是说颜色深的东西功效是入血的，像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都属于“黑色”，也可以适当增加摄入量。
其中，红枣的主要作用是益气补血，适气虚血虚的人食用。
阿胶的主要作用是滋阴补血，适阴虚血虚的人食用。
🚫脾胃虚寒的人则不适单独吃阿胶，✅可以搭配陈皮。
龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血，适心脾虚弱同时血虚的人食用。
有痰火、舌苔白厚的人，🚫不宜多吃，因为龙眼肉会加重上🔥症状。
2、“秋冻”适度 放松身心秋天养生，很重要的是养情志。
俗话说，秋风秋雨愁煞人，说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情，不利于人体功能的调节，也容易影响身体的各系统的健康。
3、药食同源 适量小酌随着生活水平的不断提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投向了养生，健康饮食，强健身体，更有多数人选择炮制药酒来养生。
“酒为百药之长，饮必适量”之语，出自班固《汉书·食货志》一书。
在古代的中国，很多长寿的人都将有益身体且药食同源的材料泡入酒中，每天适量饮用。
例如，酸枣仁助眠；枸杞子滋阴补肾；龙眼肉、菊花明目安，这些药食可以帮助调理身体，温补肝肾。
睡前不妨来上一小杯，有助睡眠。
此外，秋季养生还要适当锻炼，增强抗病能力；保持轻松愉悦的心情，顺应天时，安然度秋。
中医认为，🌱春夏养阳，🍂秋冬养阴，因此，入秋之后也到了一年之中的进补时节，此时调养好身体，能为安然过冬打下坚实的基础。
古代说，情志养生；现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线，影响生理健康，对于女性来说，会影响月经。
秋天养生，还讲究适度“秋冻”。
“秋冻”可以使人体的阴津得以保存，防止秋燥伤人，也让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬做准备。
但凡事不能一概而论，每个人的体质不同，特别是老人和小孩，抵抗力弱，就不适秋冻；此外，平时身体虚弱的人，或者怕凉畏风者也要及时添加衣物，以免影响身体健康。
特别是一些女性，寒气渗透，还会导致痛经，严重者甚会影响妇科系统的健康。
1、养血就是养根本🔆每个人的一生都需要补血、养血，对于女人来说更是如此，这是由女性的生理特点决定的。
女性如何来养血呢？首先要多吃一些含铁量高的食品，红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富👍，而且也容易吸收。
👩🏻⚕️中医认为，“黑色入血”，也就是说颜色深的东西功效是入血的，像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都属于“黑色”，也可以适当增加摄入量。
其中，红枣的主要作用是益气补血，适气虚血虚的人食用。
阿胶的主要作用是滋阴补血，适阴虚血虚的人食用。
🚫脾胃虚寒的人则不适单独吃阿胶，✅可以搭配陈皮。
龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血，适心脾虚弱同时血虚的人食用。
有痰火、舌苔白厚的人，🚫不宜多吃，因为龙眼肉会加重上🔥症状。
2、“秋冻”适度 放松身心秋天养生，很重要的是养情志。
俗话说，秋风秋雨愁煞人，说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情，不利于人体功能的调节，也容易影响身体的各系统的健康。
3、药食同源 适量小酌随着生活水平的不断提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投向了养生，健康饮食，强健身体，更有多数人选择炮制药酒来养生。
“酒为百药之长，饮必适量”之语，出自班固《汉书·食货志》一书。
在古代的中国，很多长寿的人都将有益身体且药食同源的材料泡入酒中，每天适量饮用。
例如，酸枣仁助眠；枸杞子滋阴补肾；龙眼肉、菊花明目安，这些药食可以帮助调理身体，温补肝肾。
睡前不妨来上一小杯，有助睡眠。
此外，秋季养生还要适当锻炼，增强抗病能力；保持轻松愉悦的心情，顺应天时，安然度秋。