警惕――剧烈运动后的用力性头痛

警惕――剧烈运动后的用力性头痛不要叫我周星星 我是个运动健身爱好者，开始运动健身的目的是为了减肥，没想到时间久了变成纯粹的喜欢和热爱。
除了平时基本的跑步、篮球、撸铁以外。
作为消防员为了提高自己的身体素质和心肺功能，开始接触CF（crossfit交叉训练）训练，通过高强度的无氧训练，增强自己的爆发力、协调、耐力、灵活等关键身体要素。
上个月打篮球崴了脚，轻微骨裂打了石膏，直接造成一个月不能运动，你可能体会不到一个热爱运动的人，每天坐着、躺着有多难受。
这个月石膏刚拆，可以正常走路，就直奔健身房，想着出出汗。
来到健身房，一套系统性的热身、力量训练做完，让我汗流浃背大口喘气，但感觉还未尽兴，准备尽全力拉一组CF当中的蝶式引体向上训练当做训练结束的甜点。
站在龙门架下，活动活动肩膀和背部肌肉，深呼吸，拍拍手给自己心理暗示，纵跳抓住杆子开始拉。
从开始的个到第五个感觉状态不错，有着使不完的劲，拉到第八个开始头痛我仍再坚持，等拉到第十个感觉自己头要炸了，赶紧下来手扶着墙缓了一会，头痛逐渐轻微，当时疼得我都以为自己脑溢血要死了……因为平时身体状态良好，也是次出现这样的情况，不知道到是怎么了，回家赶紧查资料，第二天去看医生并检查，一切良好，医生说我好久没运动，不要突然提高运动强度。
之后查阅资料我才知道，我是剧烈运动引起的用力性头痛。
头痛是由大强度训练引起，发生的原因是大脑中血管的强制扩张超出了正常的阈值，给脑膜施加压力导致头痛。
在心率和血压下降之后头痛通常会减轻，但是，此时脑膜仍然特别敏感，如果血压或心率再次上升，头痛将会加剧，通常在将来几天会有持续性的头痛。
这意味着我又要停止运动，如果继续坚持运动，就会造成运动时的经常性头痛。
发生原因有很多，脱水、憋气发力、颈椎问题、心率突然增加，大重量训练等等。
解决方案是完全停止运动一周，让脑膜放松，之后降低训练强度，从上肢训练开始，训练强度缓慢增加，循序渐进的开展训练。
此篇文章不代表医学结论，如有小和我一样请先就医检查，希望能帮助到热爱运动的你们。