如何正确选择跑鞋

如何正确选择跑鞋弋戈多🏃 【如何判断选缓震还是选支撑】1.大脚趾这一侧（俗称内侧），如果磨损严重那就是支撑力不足，需要支撑，所以选支撑（某些品牌支撑换成了稳定）2.小脚趾这一侧（俗称外侧），如果磨损严重那就需要缓震，所以选缓震【为什么会出现内侧磨损或外侧磨损严重】一.X型腿、O型腿、正常腿型，这东西我想自己都会看吧X型腿一般需要支撑，O型需要缓震1.X型腿，膝盖并在一起，脚掌内侧承重，鞋底内侧磨损大，需要支撑把脚掌内侧撑起来，选支撑2.O型腿，膝盖并不到一起，脚掌外侧承重，鞋底外侧磨损大，需要需要缓震减少外侧承受的冲击力，选缓震二.膝关节内旋外旋（模仿跑步姿势，一条腿向后抬起，另一条膝盖弯曲约35度）这时候弯曲35度的膝盖会出现正常、内旋、外旋三种情况1.外旋，膝盖指向的不是脚趾朝向的方向，而是向外撇，这时候脚掌外侧承重，需要缓震2正常3.内旋，膝盖指向的不是脚趾朝向的方向，而是向内撇，这时候脚掌内侧承重，需要支撑【缓震支撑不只看膝关节、腿型，还要看足弓和体重】水脚印测试都会做吧？高低平都会看吧？可这和体重啥关系呢？正常足足弓有一定弯曲，起到减震作用。
这个弯曲是骨头弯曲形成的，但在骨头下面还有韧带，我们起跳落地时，足弓前后伸展来减震，这个时候足底韧带被拉长。
这时候来问题了，1.你平足，足弓非常平，落地时足弓基本不变形，那就没了减震效果了。
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静蹲。
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膝盖墩的疼不？？？……所以用支撑型跑鞋，人为构建一个足弓起到减震作用2.你高弓足，足弓非常高，落地时足弓变形很大，减震效果好了，可你脚受得了吗？。
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这次是深蹲脚呀。
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脚疼不？？？所以用缓震型跑鞋，帮足弓承担一部分【总结一下。
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内外旋、足弓高低、X型腿O型腿（也就是内外翻），三组6个参数最终决定你要支撑还是缓震，可有时候你X型腿高弓足这种矛盾的组。
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这可咋选？看一个括号】【就是看你鞋底磨损情况，因为无论你哪种组，最终受力的是脚掌和鞋底，哪侧受力多哪侧磨损严重，反推回来，内侧磨损大就支撑，外侧磨损大就缓震，内外一样喜欢哪个用哪个！】 本文图片文字来自的朋友圈