玉阶生白露，夜久侵罗袜。却下水晶帘，玲珑望秋月。——李白
1年前 (2024-04-22)
玉阶生白露，夜久侵罗袜。
却下水晶帘，玲珑望秋月。
——李白平静安宁 朋友们，今天是白露，进入白露节气后，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。
冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温。
白露是天气转凉的象征，是真正凉爽季节的开始，从白露开始，天气越来越凉了，大家一定要注意呵护自己的身体。
白露时节养生注事项1、白露早晚温差大注意保暖“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露实际上是表明天气已经转凉。
这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。
白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，洗凉水澡了，以免着凉。
2、当心“秋燥”伤人 白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。
中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。
因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺3、昼夜时间变化注意休息秋季来临之后，白日缩短，黑夜延长，因此仲秋养生应早点休息，天亮后再起床，适当延长作息时间，以保持充足的睡眠。
秋燥易怒，所以应调整好自己的情绪，保持心平气和的状态，以静化燥。
4、早晚寒凉运动有度 秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。
而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
但需要注意的是，虽然秋天比较适户外运动，但白露季节早晚寒凉，需注意半暖，选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。
在进行以上运动锻炼的同时，还可配一些“静功”，如呼气、闭目养等，做到动静和谐。
可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。
【白露艾灸养生——重点施灸穴位】 白露（9月7～9日） 养阴润燥施灸穴位：1.足三里穴 位 置：位于外膝眼下3寸（约4横 指宽）、胫骨前肌上，左 右腿各有一穴。
取穴时， 可将同侧手掌心正对膝盖 骨中心，五指微张自然下 扶，无名指指尖所触的凹 陷处就是足三里。
功 效：祛除下肢的寒气，调理脾 胃。
2.关元穴 位 置：位于肚脐正下方3寸（4横直 宽）处 功 效：培元固本，调气回阳。
朋友们，劳累回到家了，再坚持一会，用点心为家人和自己煲点汤、煮点粥、熬点梨水，让家更温馨些。
祝大家健健康康度过白露！
却下水晶帘，玲珑望秋月。
——李白平静安宁 朋友们，今天是白露，进入白露节气后，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。
冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温。
白露是天气转凉的象征，是真正凉爽季节的开始，从白露开始，天气越来越凉了，大家一定要注意呵护自己的身体。
白露时节养生注事项1、白露早晚温差大注意保暖“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露实际上是表明天气已经转凉。
这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。
白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，洗凉水澡了，以免着凉。
2、当心“秋燥”伤人 白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。
中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。
因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺3、昼夜时间变化注意休息秋季来临之后，白日缩短，黑夜延长，因此仲秋养生应早点休息，天亮后再起床，适当延长作息时间，以保持充足的睡眠。
秋燥易怒，所以应调整好自己的情绪，保持心平气和的状态，以静化燥。
4、早晚寒凉运动有度 秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。
而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
但需要注意的是，虽然秋天比较适户外运动，但白露季节早晚寒凉，需注意半暖，选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。
在进行以上运动锻炼的同时，还可配一些“静功”，如呼气、闭目养等，做到动静和谐。
可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。
【白露艾灸养生——重点施灸穴位】 白露（9月7～9日） 养阴润燥施灸穴位：1.足三里穴 位 置：位于外膝眼下3寸（约4横 指宽）、胫骨前肌上，左 右腿各有一穴。
取穴时， 可将同侧手掌心正对膝盖 骨中心，五指微张自然下 扶，无名指指尖所触的凹 陷处就是足三里。
功 效：祛除下肢的寒气，调理脾 胃。
2.关元穴 位 置：位于肚脐正下方3寸（4横直 宽）处 功 效：培元固本，调气回阳。
朋友们，劳累回到家了，再坚持一会，用点心为家人和自己煲点汤、煮点粥、熬点梨水，让家更温馨些。
祝大家健健康康度过白露！