导引养生功十二法
1年前 (2024-04-22)
导引养生功十二法天空火云 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。
一、乾元启运：意守丹田，“呼”音，有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经肺，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统有一定防治作用。
二、双鱼悬阁：意守丹田，“呼”音，有助于提高肺功能，缓解咳嗽等呼吸道系统。
有助于提高脾胃功能，缓解消化道不良，胃脘痛等消化道。
有助于提高肾功能，对生殖泌尿系统病有一定疗效！ 三、老骥伏枥：意守太渊，“呬”音，有助于提高心功能，对高血压、冠心病亦有一定缓解效果，由于此动作对肺经原穴太渊，心包经原穴大陵，心经原穴门有作用，故有助于强心益肺。
补中气，壮元气，即扶植正气，强身健体！ 四、纪昌贯虱：意守门，捻动涌泉有助于滋阴补肾，固肾壮腰。
点抠劳宫有助于清心降火。
拉弓射箭有助舒胸畅气，调和心肺！ 五、躬身掸靴：意守门，有利于滋养肾阳，纳气归肾，因肾壮腰，健脑增智！ 六、犀牛望月：意守门，有助于强心益肺，通调三焦，润肠化结。
捻动涌泉有助滋阴补肾！ 七、芙蓉出水：意守太渊，“呬“音，有助于强心益肺，润肠化结，调理三焦等，有助于和胃健脾，舒肝利胆，因肾壮腰，提高五脏六腑机能！ 八、金鸡报晓：意守丹田，“吹”音，通经活络，颐养心脑，疏导三焦，有助滋阴补肾！ 九、平沙落雁：意守劳宫，“呵“音，通调心包经，舒缓心脏，平调血液，下蹲盘根对脾、胃、肝、胆、膀胱、肾等脏腑机能的提高有一定作用！ 十、云端白鹤：意守丹田，脚趾上跷，激发和启动其脚指井穴滋阴补肾，谷捻大包，助于润化肠结，有助和胃健脾，抖腕亮掌，有助通调三焦、疏通水道！ 十一、凤凰来仪：意守丹田，“呼”音，有助和胃健脾，有助提高肝胆，脾胃，膀胱，肾等脏腑机能，改善心、肺、大肠、小肠等脏腑机能！ 十二、气息归元：关元，长寿大穴，有助壮中气，补元气，滋养脏腑，平调阴阳！ 收势：精集中，意守金津玉液。
吞津咽液时，宜汩汩有声。
唾液含有球蛋白，黏液蛋白，氨基酸，淀粉酶，溶菌酶，免疫球蛋白和各种微量元素等，唾液是天然防癌剂！
一、乾元启运：意守丹田，“呼”音，有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经肺，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统有一定防治作用。
二、双鱼悬阁：意守丹田，“呼”音，有助于提高肺功能，缓解咳嗽等呼吸道系统。
有助于提高脾胃功能，缓解消化道不良，胃脘痛等消化道。
有助于提高肾功能，对生殖泌尿系统病有一定疗效！ 三、老骥伏枥：意守太渊，“呬”音，有助于提高心功能，对高血压、冠心病亦有一定缓解效果，由于此动作对肺经原穴太渊，心包经原穴大陵，心经原穴门有作用，故有助于强心益肺。
补中气，壮元气，即扶植正气，强身健体！ 四、纪昌贯虱：意守门，捻动涌泉有助于滋阴补肾，固肾壮腰。
点抠劳宫有助于清心降火。
拉弓射箭有助舒胸畅气，调和心肺！ 五、躬身掸靴：意守门，有利于滋养肾阳，纳气归肾，因肾壮腰，健脑增智！ 六、犀牛望月：意守门，有助于强心益肺，通调三焦，润肠化结。
捻动涌泉有助滋阴补肾！ 七、芙蓉出水：意守太渊，“呬“音，有助于强心益肺，润肠化结，调理三焦等，有助于和胃健脾，舒肝利胆，因肾壮腰，提高五脏六腑机能！ 八、金鸡报晓：意守丹田，“吹”音，通经活络，颐养心脑，疏导三焦，有助滋阴补肾！ 九、平沙落雁：意守劳宫，“呵“音，通调心包经，舒缓心脏，平调血液，下蹲盘根对脾、胃、肝、胆、膀胱、肾等脏腑机能的提高有一定作用！ 十、云端白鹤：意守丹田，脚趾上跷，激发和启动其脚指井穴滋阴补肾，谷捻大包，助于润化肠结，有助和胃健脾，抖腕亮掌，有助通调三焦、疏通水道！ 十一、凤凰来仪：意守丹田，“呼”音，有助和胃健脾，有助提高肝胆，脾胃，膀胱，肾等脏腑机能，改善心、肺、大肠、小肠等脏腑机能！ 十二、气息归元：关元，长寿大穴，有助壮中气，补元气，滋养脏腑，平调阴阳！ 收势：精集中，意守金津玉液。
吞津咽液时，宜汩汩有声。
唾液含有球蛋白，黏液蛋白，氨基酸，淀粉酶，溶菌酶，免疫球蛋白和各种微量元素等，唾液是天然防癌剂！