《黄帝内经》带你解读秋天养生

《黄帝内经》带你解读秋天养生静静 《黄帝内经》 原文 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
《黄帝内经·四气调大论》解读：秋三月，此为容平：秋天的三个月中，最适宜从容不迫的度过。
运动方面，不要给自己加过度的运动量；饮食方面，忌口辛辣的食物；心理方面，尽量保持从容不迫的心态来应对，遇事乐观，不钻牛角尖。
天气以急，地气以明：秋天的天地之气谓之“肃杀”。
古代常将犯“秋后问斩”，打起仗来有“沙场秋点”的讲究，所以说秋天是个无情，杀伐的季节。
不过也是人们辛苦一年，开始收获的季节，人们采摘果实、捕鱼捞蟹、杀猪宰羊，储藏起来以备严寒。
早卧早起，与鸡俱兴：秋天渐渐日短夜长，睡眠时间相应也要比夏天长一些。
鸡一般在清晨6点左右，天刚亮的时候醒来活动，傍晚酉时（17:00-19:00）开始归巢。
现代人做不到晚上7点睡觉，也应尽可能早些回家，比夏天提前半个到一个小时入睡。
使志安宁，以缓秋刑：秋天要收的还有这颗“心”。
收敛夏天散出去的锋芒，心回归本元，聚集阳气，以避免秋风、秋凉、秋燥对身心的伤害。
收敛气，使秋气平：，心，人的意识、思维情感；气，推动和调控人体生进程的极细微物质。
适当贴秋膘，使得夏天温度较低的肠胃变温热，阳气内敛；适当穿紧身衣裤，束紧皮肤腠理；紧紧，以抵御即将到来的严寒。
无外其志，使肺气清：在五行归类中，秋天属金，对应肺，情志为悲。
此时不要外露志向，以免受到悲秋的消极影响。
秋天也是清肺的时节，中医认为，"肺为娇脏"，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。
肺部受到侵害，除了影响呼吸道的健康外，还可能引发感冒。
清肺有益的食物有很多，常见的有雪梨、银耳、山药、百、白萝卜、莲藕，饮茶适饮白茶。
此秋气之应，养收之道也：以上是顺应秋天节奏，修养身心的智慧。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少：若不顺应自然则伤肺，到冬天则拉肚子、伤元气，不能很好的闭藏以修复身心。